Begib dich in deine ganz persönliche Oase der Ruhe, in der du deinen Stress loslassen und neue Kraft für deinen Alltag schöpfen kannst. Schon wenige Minuten hier reichen, um deine innere Ruhe und Balance wieder zu finden und dich richtig zu entspannen. Diese Kurzmeditation ist insbesondere für Eltern gedacht als kleine Ruhepause für zwischendurch. Hier […]
Diese Meditation ist eine Heilungsmeditation für dein inneres Kind (inklusive Affirmationen als Übungen für dein Unterbewusstsein)! Einige von uns haben in ihrer Kindheit nicht immer nur die Sonnenseiten genießen dürfen. Verletzungen und Narben der Vergangenheit machen ihnen bis heute das Leben schwer. Mache dich auf die Suche nach dem kindlichen, verletzten und schutzbedürftigen Teil von […]
Mit dieser Fantasiereise für Erwachsene zum Einschlafen begibst du dich auf einen entspannenden Waldspaziergang – und zwar mit all deinen Sinnen. Dabei findest du nicht nur den Weg ins Land der Träume, sondern stärkst ganz nebenbei auch dein Selbstbewusstsein. Gewinne Kraft, Vertrauen und tiefe innere Zufriedenheit mit dem Wissen um deine Individualität, die dich so […]
Möchtest du nach der Arbeit abschalten können und deinen Feierabend genießen? Dann ist diese 5-Minuten-Meditation genau die richtige! Du kannst sie als dein tägliches Feierabend-Ritual nutzen. Stimme dich mit dieser Feierabend-Meditation auf den angenehmen Teil des Tages ein und lasse deine Arbeit und all die damit verbundenen Aufgaben, Probleme, Sorgen und den Stress einfach los. […]
Diese Gehmeditation führt dich auf einen achtsamen Frühlingsspaziergang. Suche dir deine Strecke selbst aus und genieße die aufblühende Natur mithilfe der sanften Anleitung in der entspannten Bewegungsmeditation. Lasse während des Spaziergangs alle Sorgen, alle Ängste und jeglichen Stress los und schöpfe stattdessen Gelassenheit, innere Ruhe und neue Kraft für einen wundervollen Frühling! Dabei wünsche ich […]
Mit dieser geführten Meditation ohne Musik aber mit herrlichen Naturgeräuschen gelingt dir eins problemlos: gut und entspannt einschlafen! In einer urigen Berghütte vor traumhaften Panorama genießt du Entspannung pur. Die Meditation zum Einschlafen entfaltet ihre volle Wirkung, wenn schließlich das Gewitter aufkommt und alle noch vorhandenen, störenden Gedanken zielsicher vertreibt. So kannst du unsagbar gut […]
Diese 10 Minuten Meditation für deine Arbeitspause schenkt dir innerhalb kürzester Zeit nicht nur Entspannung am Arbeitsplatz, sondern auch neue Energie und Inspiration für deinen restlichen Arbeitstag. Sage dem Arbeitsstress adieu und heiße innere Ruhe und Gelassenheit willkommen! Mit neuer Motivation und Kreativität kannst du dich anschließend gut gelaunt wieder an deine Arbeit machen und […]
Tauche ein in die beruhigende und unheimlich erdende Atmosphäre Lanzarotes! In dieser Fantasiereise für Erwachsene zum Einschlafen begleite ich dich in den Urlaub – genauer gesagt auf eine der spektakulärsten kanarischen Inseln. Ein Besuch auf Lanzarote ist ein bisschen wie eine Reise in eine andere Welt. Wenn du schon einmal da gewesen bist, weißt du […]
Diese Traumreise mit Pferd führt dich auf eine einsame Insel auf der du eine besondere Begegnung mit einem schwarzen Hengst haben wirst. Die Pferdegeschichte ist für Kinder und Erwachsene gleichermaßen geeignet. Entspannende Bilder und beruhigende Inhalte der Traumreise mit Pferd werden dich behutsam vom Stress des Alltags losreißen und dich sanft auf einen erholsamen Schlaf […]
Schaust du ständig auf dein Handy, bist am Scrollen oder Nachrichten checken und fühlst dich nicht gut dabei, bist erschöpft oder ausgelaugt? Mit dieser Digital Detox Meditation kannst du deine Handysucht ganz leicht loswerden. Die 10 Minuten Meditation gegen die Sucht nach dem Handy hat genau die richtige Länge, um sie zwischendurch einzuschieben, wann immer […]
Diese unsagbar entspannende ASMR Klangreise zum Einschlafen lässt dich einen gemütlichen Abend im Herbst erleben. Passend eingebaute ASMR Geräusche und eine sanfte Flüsterstimme sorgen für das entspannende Prickeln auf deiner Haut. Dabei zielen sowohl der Inhalt der ASMR Meditation als auch die eingesetzten ASMR Trigger darauf ab, dich Stück für Stück ins Land der Träume […]
Diese Body Scan Meditation zum Einschlafen führt dich auf eine Gute-Nacht Körperreise durch den eigenen Körper. Mithilfe von sanften Worten und angenehmer Klaviermusik besinnst du dich ganz auf dich, auf deinen Körper in diesem Moment. Mit diesem Body Scan wirst du dein Gedankenkarussell zum Stehen bringen und gleichzeitig in eine angenehme Entspannung sinken! Deinen Körper […]
Diese Fantasiereise führt dich hinab in eine bunte Unterwasserwelt. Sie eignet sich sowohl für Erwachsene, als auch für Kinder. Mit einem U-Boot machst du dich auf die Reise in die entspannenden Tiefen des Ozeans und findest dich in einem fantastischen Meeresgarten wieder. Fantasiereise in eine fantastische Unterwasserwelt Du entdeckst eine spektakuläre Pflanzen- und Tierwelt darin. […]
Diese Outdoor – Meditation führt dich nach draußen in die Natur! Entspanne mit wohltuenden Sonnenstrahlen auf der Haut und frischem Wind im Haar und lasse Ruhe und Gelassenheit in deinen Körper strömen. Mit einer Dauer von 15 Minuten ist diese Outdoor – Achtsamkeitsmeditation genau richtig für deine Alltagspause! Outdoor Meditation mit Natur-Genuss Dir gefällt es […]
Meditation am Morgen ist der beste Wegweiser für einen gelungenen Tag! Diese Duschmeditation verhilft dir zu einem entspannten Start in den Tag und sorgt dafür, dass du ihn gelassen und achtsam begehen kannst! Damit tust du sowohl etwas für deine körperliche als auch deine psychische Hygiene! Meditation am Morgen vertreibt Kummer & Sorgen Stelle dich […]
Diese Meditation gegen Angst und Panik kannst du in akuten Momenten der Angst oder im Falle einer Panikattacke hören. Du hast damit ein Hausmittel gegen Panikattacken an der Hand, eine Art Soforthilfe mit der du deine Angst loswerden kannst. Die sanfte Führung wird dir helfen, dich und deine Atmung zu beruhigen und ganz allmählich auch […]
Diese Einschlafhypnose ist eine sehr intensive Tiefenentspannung, die dich nicht nur ins Reich der Träume bringen wird. Zuvor wirst du noch einen Abstecher in dein Unterbewusstsein machen können. Sei nicht enttäuscht, wenn du nicht im “Tal der Erkenntnis” landest. Dafür ist diese Meditation, zumindest vordergründig, nicht gemacht. Das Ziel ist in erster Linie dich tief […]
Ein kleiner Zeltplatz an der französischen Atlantikküste ist der Schauplatz dieser wundervoll beruhigenden Meditation zum Einschlafen mit Meeresrauschen. Mit dem Geruch des Meeres in der Nase, Wellenrauschen in den Ohren und dem Anblick einer idyllischen Urlaubskulisse erlebst du ein Klangerlebnis der entspannenden Art. Zusammen mit der Person, die den größten Platz in deinem Herzen einnimmt, […]
Auf Wunsch ist diese sehr intensive Meditation entstanden, mit deren Hilfe du deinen Seelenpartner oder deine Seelenpartnerin anziehen und Liebe finden kannst. Im ersten Schritt werden alte Wunden und Blockaden geheilt, so dass du danach das wundervolle Gefühl der Liebe uneingeschränkt in dir hervorrufen kannst. Anschließend sendest du deine Liebe aus, um in der Antwort […]
Diese Morgenmeditation kannst du direkt nach dem Aufwachen im Bett anhören. Die 10 Minuten Meditation am Morgen wird dich ganz sanft aufwecken und dir dabei helfen, die Müdigkeit schmelzen zu lassen, wie den letzten Schnee vor Beginn des Frühlings. Lasse Sorgen und Ängste, die du in Bezug auf den neuen Tag vielleicht haben magst, los […]
Diese geführte Klangschalen Meditation zum Einschlafen lässt dich mit sanften Klängen in einen tiefen, erholsamen Schlaf gleiten. Zunächst werden dein Körper und Geist ausgiebig entspannt und auf die Nacht vorbereitet. Anschließend darfst du dich von den heilsamen Klängen der Klangschalen ins Reich der Träume tragen lassen. Ich wünsche dir eine wundervolle Nacht & klangvolle Träume! […]
Diese Meditation hilft dir dein Selbstvertrauen zu stärken, während du sanft einschlafen wirst. Mache dich auf eine Wanderung bei der du Mut und Stärke, Selbstbewusstsein und Selbstliebe findest und deren Ziel ein erholsamer Schlaf ist. Mit auf den Weg bekommst du Affirmationen für mehr Selbstbewusstsein, die dein Unterbewusstsein einfühlsam daran gewöhnen, dass du ein starker […]
Erlebe mit dieser Hypnose zum Einschlafen – extra stark für einen guten, erholsamen Schlaf – den Zauber einer schneebedeckten Landschaft mitten im Winter. Lass dich entführen in eine traumhafte weiße Welt, in der Ruhe und Entspannung den Ton angeben und die glitzernde Natur um dich herum in einem tiefen, friedlichen Winterschlaf liegt. Diese Einschlafhypnose schafft […]
Mit dieser Neujahrsmeditation möchte ich dich in ein neues Jahr voller Zuversicht und Vertrauen führen. Lass dich auf den Weg der Liebe begleiten, auf dem es dir leicht fallen wird loszulassen und das Jahr vertrauensvoll und ohne Zweifel zu beginnen. Denn, alle Wege, die du mithilfe deines Herzens wählst, werden dich immer an den richtigen […]
Diese Meditation für Dankbarkeit und Selbstliebe hilft dir, das wunderschöne Gefühl von Dankbarkeit in dir hervorzurufen! Warum du das tun solltest? Ganz einfach: Dankbarkeit macht glücklich! Studien zufolge haben Menschen, die regelmäßig eine Dankbarkeitsmeditation praktizieren, einen niedrigeren Blutdruck, eine bessere Immunität und eine allgemein bessere Stimmung. Dankbarkeit ist ein Gefühl, das wir alle in dieser […]
In dieser Fantasiereise für Erwachsene zum Einschlafen begibst du dich auf eine heilsame Traumreise in die versunkene Stadt Atlantis. Mithilfe fortschrittlicher Technologie schwebst du wie schwerelos durch den Ozean und genießt die fantastische Unterwasserwelt. In Atlantis angekommen warten geheimnisvolle Dinge und heilsame Begegnungen auf dich. Lass dich verzaubern und entspannen zugleich von der beruhigenden magischen […]
Diese Bademeditation soll dein Herz in der kalten Jahreszeit erwärmen! Sie begleitet dich vom Wasser in die Wanne lassen bis zum Bademantel anziehen – nach deinem entspannenden Achtsamkeitsbad. All das wirst du in dieser Meditation ganz achtsam, völlig entspannt und mit allen Sinnen tun. Lasse dich ein, auf eine Achtsamkeitsmeditation der wärmenden Sorte, die es […]
Selbstliebe zu lernen, ist ein erstrebenswertes Ziel für jeden einzelnen von uns! Denn, die Welt wäre ein schönerer Ort*, wenn alle Menschen Selbstfürsorge in Form von Selbstliebe praktizieren würden! Diese 57 Silent Subliminals für mehr Selbstliebe machen dir genau das sehr einfach. Am Anfang hörst du die Suggestionen für Selbstliebe noch laut, so dass du […]
In dieser Fantasiereise mit Drachen für Kinder zum Einschlafen begibst du dich auf eine ganz besondere Reise. Nur wenige Auserwählte dürfen den magischen Ort, an den sie dich führen wird, besuchen. Und nur ganz besonderen Menschen begegnen die fantastischen Wesen, die dort leben – auf Drachenberg! Im Verborgenen, versteckt vor den Menschen, existiert Drachenberg schon […]
Die Selbstliebe-Meditation: Das innere Kind – führt dich zu dem verletzlichen, schutzbedürftigen Teil in dir! Nicht jeder verbindet Kindheit mit Unbeschwertheit und Spaß. Einige erlebten in dieser Zeit Vernachlässigung, Traumata oder andere emotionale Schmerzen. Dein inneres Kind repräsentiert diesen Teil von dir, das in dir verborgene Leid der Vergangenheit. Doch Schmerzen zu verbergen, wird sie […]
Diese Meditation für Schwangere zum Einschlafen wird dir dabei helfen, dich in deiner Schwangerschaft tief zu entspannen. Sorgen, Grübelgedanken und Ängste kannst du einfach hinter dir lassen. Stattdessen wirst du in der Entspannung für Schwangere ganz klar sehen können, was vor dir liegt und dich mit ganzem Herzen auf diese Zeit, dieses Glück – auf […]
Sehnsucht nach einem warmen, tropischen Urlaubsparadies? Lasse es vor deinem inneren Auge entstehen! Diese Fantasiereise zum Einschlafen wird dich auf die traumhaften Malediven führen. Mit allen Sinnen begibst du dich auf die entspannende Reise und malst dir deinen Traumurlaub im Kopf aus. Verabschiede dich vom Winterblues, begrüße glückliche Urlaubsgefühle und bade dich in den süßesten […]
Es ist eine Frage, die sich jeder von uns stellt, wenn er Kummer oder emotionalen Schmerz erlebt: Wie lässt man die Verletzungen der Vergangenheit los und geht weiter? Das Festhalten daran, kann eine bewusste Entscheidung sein, genauso wie das Loslassen und Vorwärtskommen eine bewusste Entscheidung sein kann. Diese Meditation zum Loslassen hilft dir dabei, dich […]
Die erste zauberhafte Reise ins Land der Dinosaurier hat euch so gut gefallen, dass ihr mehr davon wolltet! Eure vielen, vielen Wünsche danach, erfülle ich mit dieser zweiten Dinosaurier Kinder Meditation zum Einschlafen von Herzen gerne. Kindgebliebene dürfen ihr natürlich auch sehr gerne wieder lauschen! Kinder Meditation zum Einschlafen Teil 2 der Entspannungsgeschichte liefert euch […]
Hast du manchmal kreative Blockaden und keine Kreativitätstechnik bringt etwas? Du sitzt vor deiner Arbeit aber dir will einfach nichts Vernünftiges einfallen? Diese Meditation für Kreativität schafft Abhilfe! Sie unterstützt dich, wenn du dich kreativ blockiert fühlst und dich befreien möchtest, von allem was dich und deine Schaffenskraft aufhält. Mögen sich all deine kreativen Blockaden […]
In einer Welt in der Anspannung und Stress regieren, ist ein Zustand inneren Friedens ein erstrebenswertes Ziel von jedem einzelnen von uns. Daher verwundert es nicht, dass die Hörer von “Bleib entspannt! Der Meditations-Podcast” sich bei der letzten Abstimmung auf Social Media “Affirmationen für Gelassenheit & inneren Frieden” gewünscht haben. Und genau die findest du […]
Diese Atem Meditation für Anfänger führt dich durch verschiedene Techniken der Atem Meditation. Höre diese Meditation immer dann, wenn du dein Gedankenkarussell stoppen möchtest und dich wieder in den Moment bringen willst. Die Atem Meditation wird dir dabei helfen, dich zu entspannen und innere Ruhe zu finden. Du kannst diese Techniken der Atem Meditation aber […]
Lasse dich in dieser Traumreise für Erwachsene an einen inspirierenden Ort führen, einen Ort der inneren Weisheit, des Wissens und der innewohnenden Antworten. Wenn du möchtest, kannst du vor Beginn der Traumreise eine Frage benennen, die im Laufe der Meditation durch Klarheit, Erkenntnis und Einsicht beantwortet wird. Sollte dir keine Frage auf dem Herzen liegen, […]
Diese Laufmeditation unterstützt dich dabei, dein Lauftraining zum achtsamen Erlebnis werden zu lassen. Sie gibt dir die nötige Ruhe & Gelassenheit, um dich komplett auf den Moment zu konzentrieren und ihn, dich, das Laufen und alles um dich herum zu genießen! Die sanfte Führung ohne Musik lässt deinen Lauf zur inspirierenden Achtsamkeitsmeditation werden. Geeignet ist […]
Ich habe dir eine ASMR Meditation gebastelt, die dir ein wohliges Kribbeln auf den Körper zaubern kann. Ausgelöst wird es durch bestimmte hörbare Reize wie das obligatorische Flüstern oder das Trommeln mit den Fingernägeln auf einen harten Gegenstand. Aber auch wenn das Kribbeln komplett ausbleibt, entspannt ASMR mitunter so effektiv, dass es vielen Menschen sehr […]
Unser Alltag gleicht häufig einem Drahtseilakt zwischen den Dingen, die wir gerne tun und jenen, die wir als den Pflichtteil unseres Lebens betrachten. Doch häufig dominiert Letzteres, was dazu führt, dass wir Gefahr laufen, vom Seil zu fallen. Diese 10 Minuten Meditation wird dir helfen, dein inneres Gleichgewicht zu finden und deine Balance und Ausgeglichenheit […]
Feen, Einhörner, Regenbögen – das alles gibt es in dieser Phantasiereise für Kinder und Kindgebliebene zum Einschlafen. Zurück im Feenwald erlebst du ein traumhaftes Abenteuer mit alten und neuen Freunden. Dabei entdeckst du einen magischen Ort, an dem zauberhafte Dinge vor sich gehen und wirst selbst zu einem Teil davon. Sei gespannt auf wundersame Erlebnisse, […]
Mit dieser 5 Minuten Meditation kannst du dein inneres Lächeln erwecken, deine positive Ausstrahlung verbessern, optimistisch in den Tag starten und ihn genauso gut gelaunt abschließen. Die Kurzmeditation eignet sich auch perfekt in Vorbereitung auf wichtige Termine oder Treffen, in denen du im wahrsten Sinne des Wortes überzeugend „strahlen“ möchtest. Perfekt für den Morgen oder […]
Diese Meditation ist speziell für Empathen und Hochsensible – als eine Art Therapie bei Hochsensibilität und Empathie – entwickelt worden. Beiden ist gemeinsam, dass sie äußere Einflüsse in einem höheren Maße wahrnehmen und davon beeinflusst werden als andere Menschen. Die Gabe der Hochsensibilität und Empathie kann sowohl Fluch als auch Segen sein. Wichtig ist ein […]
Diese Klangschalenmeditation ermöglicht dir ein entspannendes Klangbad, das dich zugleich aufladen und harmonisieren kann. Die Wirkung von Klangschalen auf Körper und Geist ist unheimlich faszinierend. Sie verbessern nicht nur deine Konzentration und entspannen deinen gesamten Körper, gleichzeitig lösen sie emotionale Blockaden und befreien dich von Sorgen und Ängsten. Auch gegen Depression oder Schlaflosigkeit wird die […]
Diese Traumreise zum Einschlafen ist keine Einschlafmeditation im klassischen Sinne, sondern eine entspannende Fantasiereise oder Science-Fiction-Reise für Erwachsene. Du wirst eine unvergleichliche Einschlafgeschichte erleben, dessen Hauptdarsteller du selber bist. Dabei entdeckst du entspannende Orte, wirst traumhafte Bilder in deinem Kopf erschaffen und schließlich sanft und mit den schönsten Gefühlen in den Schlaf gleiten. Lass uns […]
Diese Meditation hilft dir dabei, PMS Symptome zu lindern. Denn, PMS oder auch die bösere große Schwester PMDS verwandeln sanfte Kätzchen in angriffslustige Raubkatzen. Neben Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen können uns auch körperliche Symptome das Leben schwer machen wie zum Beispiel Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Spannungsgefühle in der Brust, unreine Haut oder Heißhungerattacken. Sei dir sicher: Du bist […]
Die Welt wäre ein besserer Ort, wenn mehr Menschen ein gesundes Selbstbewusstsein hätten! Davon bin ich fest überzeugt! Aus diesem Grunde und weil Hörerin Jule mich darum bat, habe ich eine Meditation gebastelt, die dein Selbstbewusstsein stärken kann. Höre sie über einen Zeitraum von mindestens drei Wochen einmal täglich, um eine effektive Wirkung zu erzielen […]
Diese auf Wunsch entstandene Traumreise zum Einschlafen wird Kinder & Kindgebliebene ins Land der Dinosaurier führen. Es erwarten euch fantasievolle Erlebnisse die Stoff für wundervolle Träume bieten und eine beruhigende Atmosphäre schaffen. Auf zauberhafte Weise könnt ihr mit dem Tag abschließen und sanft in die Welt des Traumes abtauchen. Traumreise für Kinder zum Einschlafen: Die […]
Anlässlich des Muttertages habe ich auf Wunsch meine Mutter-Kind-Meditation: „Ich sende dir mein Lächeln“ produziert. Sie hilft dabei, die Mutter Kind Bindung zu stärken. Die Mutter-Kind-Meditation ist bewusst kurz gehalten, so dass auch kleinere Kinder, ab etwa 4 bis 5 Jahren, Spaß daran haben. Die Anleitung dafür gab es schon vor einiger Zeit auf meinem […]
Hast du Probleme damit, dir selbst zu vergeben? Damit bist du nicht alleine! Es ist erschreckend wie vielen Menschen es schwer fällt, sich selbst zu verzeihen – selbst dann, wenn andere Menschen es bereits getan haben! Sie tragen die Last ihrer vermeintlichen Schuld oft jahrelang mit sich herum und lassen ihr Leben durch deren Schatten […]
In dieser Schlafmeditation nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Reise – auf die Insel Korfu. Die Orte, an die ich dich führen werde gibt es tatsächlich und die Begegnungen, die du haben wirst, gab es ebenfalls in der Realität. Ich habe in meinen Urlaubserinnerungen gewühlt und mich dorthin zurück versetzen lassen. Diese Traumreise […]
Diese Duschmeditation hilft dir, am Abend zur Ruhe zu kommen und deinen Tag, achtsam abzuschließen. Die reinigende Meditation ist zum einen praktisch für Menschen, die denken, sie hätten keine Zeit zum Meditieren. Denn du kannst quasi zwei Dinge auf einmal erledigen: Duschen und dabei ganz achtsam sein. Zum anderen ist die Duschmeditation toll für Menschen, […]
Diese Traumreise für Kinder & Kindgebliebene wird dich auf magische Weise entspannen und auf die Nacht vorbereiten. Beruhigende Orte und entspannende Erlebnisse helfen deinem Kind und dir dabei zur Ruhe zu kommen und die Geschehnisse des Tages hinter euch zu lassen. Dabei werdet ihr geheimnisvolle Begegnungen haben und zauberhafte Bilder in euren Köpfen entstehen lassen. […]
Diese zauberhafte Traumreise wird dich an einen wundervollen, magischen Ort der Ruhe und Entspannung führen. Entdecke den geheimen Garten in dir selbst und lasse dabei deine Herzenswünsche Wirklichkeit werden. Denn, diese Traumreise wird dich nicht nur sanft in den Schlaf leiten, sondern dir auf dem Weg dorthin auch noch dabei helfen, deine Wünsche zu manifestieren. […]
Meditation nach dem Sport hat viele Vorteile. Zum einen fährst du während der Meditation deinen durch das Sporteln erhöhten Stresslevel wieder herunter. Zum anderen sorgst du dafür, dass Körper und Geist entspannen und sich schneller erholen können. Du garantierst also eine schnellere Regeneration nach dem Training. Die Meditation nach dem Sport hilft dir außerdem dabei […]
Diese Meditation war mir, als Single-Mama eines 5-jährigen Wildfangs, eine absolute Herzensangelegenheit. Sie soll eine Hilfe für die erschöpfte Mutter und den gestressten Vater sein. Sie soll dir das Licht weisen an den dunklen Tagen des Eltern-Daseins, in jenen grauen Momenten, in denen die Emotionen überlaufen und du nicht das Elternteil sein kannst, das du […]
Die Meditation gegen Angst vor Krankheiten war der Wunsch einer Hörerin, die seit Jahren davon betroffen ist. Gerade in diesen Zeiten ist Hypochondrie sehr gut nachvollziehbar. Und deshalb möchte ich hier besonders gerne unterstützen. Diese Tiefenentspannung soll Betroffenen ein helfender Anker sein in Situationen, in denen sich die Gedanken nur um dieses eine Thema drehen […]
Das, was du am Morgen tust, stellt die Weiche für den ganzen Tag. Möchtest du in einen Tag voller Ruhe und Gelassenheit aber auch Frische und Energie starten? Dann ist diese Morgenmeditation die passende Starthilfe für dich! Höre sie direkt nach dem Aufwachen, um deinen Körper ganz sanft zu wecken, dich mit innerer Ruhe & […]
Achtung! Achtung! Hier kommt eine Podcast-Episode voller Tabus! Denn ich spreche über Sex! Aber keine Sorge – du darfst und solltest diese Episode trotzdem hören. Denn diese Art der Tabuisierung ist überflüssig. Ohne Sex wärst du gar nicht hier und ich auch nicht! Besserer Sex ist das Ziel dieser Podcast-Episode. Auf dem Weg dahin wird […]
Den Arbeitsstress loslassen und den Feierabend beginnen: Dafür ist diese 10-Minuten Meditation perfekt geeignet! Lasse deine Arbeitssorgen und all den unnötigen Stress einfach von dir abfallen und gewinne neue Kraft und positive Energie für die wesentlichen Stunden deines Tages! Du wirst in dieser 10-Minuten-Meditation deinen Arbeitstag noch einmal in allen seinen Teilen betrachten, dir in […]
Hallo du lieber, einzigartiger Mensch! Hast du Probleme in den Schlaf zu finden und suchst nach einer Meditation zum Einschlafen? Diese wundervoll flauschige Wolkenreise trägt dich zielsicher ins Traumland! Du wirst durch wundervolle Landschaften reisen, ferne Kontinente besuchen und inmitten von tausenden funkelnden Sternen träumen. Eine Reise trotz und unter Einhaltung aller Corona-Vorschriften, quasi! Lass […]
Stress hat viele Formen & Farben! In Zeiten von Lockdown, Home Office mit gleichzeitiger Kinderbetreuung & Home Schooling nimmt Stress gerade ganz neue Ausmaße an! I FEEL YOU! Meditieren hilft! Und diese Meditation gegen Stress kümmert sich noch ein wenig intensiver um deine Stressauslöser & Sorgen! Bleib zuhause aber bleib entspannt zuhause! Meditation gegen Stress […]
Selbstliebe ist der Schlüssel eines glücklichen und zufriedenen Lebens! Ist es nicht erschreckend, dass manche Menschen sich nicht erlauben können, sich selbst zu lieben? Solltest du selbst Schwierigkeiten damit haben, ist diese Meditation für Selbstliebe genau richtig für dich! Allerdings können wir in der dunklen Jahreszeit alle ein Fünkchen mehr Selbstliebe gebrauchen! Lass dich daran […]
Die neue Meditation auf “Bleib entspannt!” ist ein bisschen anders als sonst. Denn, du darfst dich bei dieser Gehmeditation tatsächlich bewegen! Ich nehme dich mit auf einen achtsamen Spaziergang. Die Route bestimmst du – den Rest flüstere ich dir in die Ohren – mithilfe dieser Gehmeditation. Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass Meditation immer […]
Wundere dich nicht, dass diese Episode ein wenig aus der Reihe tanzt. Der Grund ist, dass ich dir zwischendurch ein paar Neuigkeiten von Bleib entspannt! erzählen möchte – darüber, wie es mit dem Podcast weiter geht und warum. Weil du aber dennoch entspannt aus dieser Episode gehen sollst, gibt es am Ende eine 3-minütige kurze […]
Diese bezaubernde Einschlafmeditation für Kinder wird dein Kind und auch dich, wenn du magst, sanft in den Schlaf begleiten. Es geht auf einen winterlichen Ausflug mit vielen zauberhaften Ereignissen. In erster Linie ist diese Traumreise natürlich für Kinder gedacht aber wenn du Fantasiereisen magst, versuche es ruhig selbst einmal. Häufig sehnt sich das Kind in […]
Eine Meditation ins Unterbewusstsein habe ich schon einmal ganz am Anfang produziert. Die Kommentare bei YouTube darunter haben mich dazu veranlasst, eine neue etwas längere Meditation dieser Art zu basteln – eine Tiefenentspannung. Diese Fantasiereise in dein Unterbewusstsein wird dich in einen sehr tiefen, intensiven Entspannungszustand gleiten lassen. Nutze dafür bitte unbedingt Kopfhörer. Sie sind […]
Wohooo! 4 Wochen Meditations-Challenge sind rum! Wir sind in der 5ten und damit der Finalwoche deines Weges zur stillen Meditation! Jetzt geht es darum, richtig meditieren zu lernen. Und dafür rufst du dir alle gelernten Techniken noch einmal ins Gedächtnis und wendest sie an. Richtig meditieren: Wiederholung & Anwendung In dieser Woche kannst du ausprobieren, […]
Wir sind in Woche 4 deines Weges zur stillen Meditation! <3 In den vergangenen Wochen hast du gelernt, wie du mithilfe deines Atems, eines Mantras oder mit Visualisierungen deinen Fokus halten kannst. Jetzt kommt mit der Fokus Meditation ein weiterer Anker dazu. Dabei konzentrierst du dich – ähnlich wie bei einer Chakra-Meditation – auf einen […]
Auch in der dritten Woche deines Weges zur stillen Meditation lernst du eine Technik, die dir helfen kann, deine Gedanken zu beruhigen: Die Mantra Meditation. Sie ist aber noch so viel mehr als das! Je nachdem welches Mantra du verwendest, kannst du deiner Meditation eine ganz bestimmte Richtung geben. Das Mantra muss übrigens nicht auf […]
Gedankenstopp: Hast du in der letzten Woche gemerkt, dass es gar nicht so einfach ist, “nichts” zu denken? Dein Gedankenkarussell findet es gar nicht gut, dass es sich nicht mehr drehen soll. Genau für dieses Problem gibt es Abhilfe! Und die lernst du jetzt kennen – in Woche zwei deines Weges zur stillen Meditation. Ich […]
Los geht´s mit der Herbst-Meditations-Challenge auf “Bleib entspannt! Dem Meditations-Podcast”. Dein Weg zur stillen Meditation beginnt genau jetzt! Die Techniken, die du in Episode 1 lernen wirst, sind Variationen der Atemmeditation. Hierbei geht es darum, den Atem als Anker, als Konzentrationspunkt zu benutzen. Gleichzeitig trainierst du mit den vorgestellten Atemtechniken deine Lunge und Atemkapazität, was […]
Es ist Zeit für eine neue Einschlafmeditation, denn nichts wird sich häufiger von mir gewünscht, als das! Und ich freue mich total, dass die Traumreisen so beliebt sind! Dieses Mal geht’s in den Dschungel! Schlaf gut! Diese Einschlafmeditation wird dich mit Dankbarkeit und Liebe füllen. Du wirst ganz unbeschwert und mit den glücklichsten Gefühlen, sanft […]
Die Schule ist in den meisten Bundesländern wieder angerollt! Nach Spiel, Spaß & Sommerfreuden heißt es: Still sitzen & konzentrieren! Besonders die Erstklässler hadern mit dem Unterschied zwischen Kita & Schule. Doch auch in den höheren Klassen werden etliche Schüler mit “Zappelphilipp” oder “Träumeline” betitelt. Das habe ich zum Anlass genommen eine Meditation für Kinder […]
Klänge können unsagbar hilfreich sein, um in die Meditation zu gleiten, sie zu vertiefen oder ihr eine bestimmte Richtung zu geben. So viele unterschiedliche Klangschalen es gibt, so viele verschiedene Einsatzmöglichkeiten bieten sie dir auch. Diese Episode ist eine sehr einfache Form der Klangmeditation und deshalb gut für Einsteiger geeignet. Sie führt dich langsam an […]
Dankbarkeit macht glücklich! Das ist nicht nur ein weiser Spruch, sondern Tatsache. Gefühle von Dankbarkeit kurbeln in deinem Gehirn die Produktion der sogenannten Glückshormone Dopamin und Serotonin an (genau wie regelmäßige Meditation). Bist du dankbar, bist du glücklicher! Es ist durchaus ratsam Dankbarkeit gezielt zu trainieren. Diese Dankbarkeitsmeditation auf “Bleib entspannt! Der Meditations-Podcast” hilft dir […]
Müde ohne Ende aber der Mantel des Schlafes will sich einfach nicht über dich legen? Damit bist du definitiv nicht alleine. Das merke ich allein daran, wie oft ihr mich um eine weitere Einschlaf-Meditation gebeten habt. Die neue Episode auf Bleib entspannt! Dem Meditations-Podcast soll diesen Wunsch nun erfüllen. Lass dich sinken, atme und schlafe […]
Wut muss raus! Wut will gesehen werden! Wut braucht ein Ventil, um sich entladen zu dürfen! In Corona-Zeiten kann es schwierig sein, dieses Ventil zu finden! In der neuen Episode auf “Bleib entspannt! Dem Meditation-Podcast” erhältst du Hilfe für genau dieses Problem: eine Meditation gegen Wut! Lass deine negativen Emotionen nicht an deinen Liebsten aus, […]
Meditation Visualisierung: Yes, es ist Finalwoche! Wir sind in der letzten Woche der Happy New Year Meditations-Challenge angekommen. Sei stolz auf dich und ernte die Früchte deiner täglichen Meditation. Denn darum geht’s in dieser letzten Woche. Du wirst dir deine Zukunft visualisieren, deine Wunschzukunft! Lass sie in dein Leben! Denn am Anfang steht immer die […]
Meditation zum Kraft tanken: Wir sind in Woche drei der Happy New Year Meditations-Challenge angekommen. Bist du noch am Ball? Dann: Sei stolz auf dich! Es ist wahrlich nicht einfach sich jeden Tag zur Meditation aufzuraffen auch wenn man sich sehr wohl bewusst ist, wie gut sie einem tut! Bleib dran! Sei es dir selbst wert! Die […]
Meditation zur Erdung: Willkommen zu Woche 2 der Happy New Year Meditations-Challenge. In den nächsten sieben Tagen dreht es sich darum dich zu ERDEN, dich zu ZENTRIEREN, auf das Ausbilden der Wurzeln deiner inneren Stabilität und Gelassenheit, um das Ganze in Woche 3 und 4 zum Wachsen und Blühen bringen zu können. Wir errichten in […]
Die Happy New Year Meditations-Challenge beginnt. Sie steht unter dem Motto – Reinigen und Loslassen – und genau das ist das Etappen-Ziel dieser ersten Woche: Meditieren & Loslassen! Diese Meditation soll dich von allem befreien, das du nicht brauchst, von allem was du loslassen möchtest und loslassen solltest, weil es dir nicht gut tut. Du […]
Graue Herbst- und Winter-Tage können uns ganz schön aufs Gemüt schlagen. Je dunkler die Jahreszeit, desto dunkler auch die Laune. Schuld daran ist das fehlende Sonnenlicht. Mit dieser Meditation gegen den Winterblues möchte ich dir helfen, die Sonne wieder zu finden und zwar in dir selbst. Ich schicke dich in einen kleinen Gedanken-Urlaub. Alles was […]
Vielen Menschen fällt es schwer nach der Arbeit abzuschalten und ihren Feierabend zu genießen. Das Gedankenkarussell dreht sich unentwegt weiter im Strudel des Stresses, Drucks und der bevorstehenden Deadlines. Doch wir arbeiten schließlich um zu leben und nicht andersherum. Diese Feierabend-Meditation hilft dir dabei: das Gedankenkarussell abzuschalten loszulassen was dir nicht gut tut dich zu […]
Die Metta Meditation – auch bekannt als Loving Kindness oder Liebende Güte Meditation – hat ihren Ursprung im Buddhismus. In dieser Form lehrt sie uns eine der sinnvollsten universellen Weisheiten: die Verbundenheit von allem durch Liebe & Mitgefühl. Wie kaum eine andere Meditationsform hinterlässt die Metta Meditation ein warmes Gefühl von innerer Ruhe und Zufriedenheit […]
Zum Abschluss des Achtsamkeits-Aprils habe ich dir eine neue Meditation gebastelt. Streng genommen ist es gar keine. Vielmehr handelt es sich beim Bodyscan um eine sinnvolle Achtsamkeitsübung, die dir hilft deinen inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen. Indem du deinen Körper achtsam wahrnimmst, katapultierst du dein Bewusstsein ins Hier und Jetzt. Du spürst dich mit […]
Einschlafprobleme sind ein Phänomen unserer Zeit, weshalb es nicht verwunderlich ist, dass ihr mich sehr zahlreich um eine Einschlafmeditation gebeten habt. Hier ist sie nun – die Gute-Nacht-Geschichte der etwas anderen Art. Die Einschlafmeditation wird dir dabei helfen: dich tief zu entspannen das Gedankenkarussell abzustellen sanft in einen entspannten Schlaf zu sinken und frisch und […]
Schwangerschaft Meditation oder: Wie du deine Schwangerschaft in vollen Zügen genießen kannst… Heute habe ich etwas ganz Besonderes für alle wundervollen Mütter, die ihr Baby noch in sich tragen: eine Schwangerschaft Meditation. Der Grund für dieses spezielle Timing ist ein ganz persönlicher. Vor genau vier Jahren stand auch ich am Anfang meiner Schwangerschaft. Und ich […]
… und zu deinem tiefsten Wunsch fürs neue Jahr Diese Meditation zeigt dir den Weg in dein Unterbewusstsein: Hast du manchmal Probleme bei der Entscheidungsfindung oder weißt nicht so richtig, was du eigentlich willst? Dann kann dir diese Meditation helfen! Was dir die Meditation ins Unterbewusstsein bringt: Sie kann dir dabei helfen den Weg in […]
Bist du auch schon im Weihnachtsstress gefangen? Dann sage jetzt unbedingt: Stopp! Nimm dir 5 1/2 Minuten Zeit für deine Entspannung! Diese Kurzmeditation hilft dir dich auch in stressigen Zeiten zu entspannen!
