Einschlafmeditationen

Phantasiereise für Kinder zum Einschlafen – Die magische Lichtung im Feenwald

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Meditation zum Einschlafen für Kinder

Feen, Einhörner, Regenbögen – das alles gibt es in dieser Phantasiereise für Kinder und Kindgebliebene zum Einschlafen. Zurück im Feenwald erlebst du ein traumhaftes Abenteuer mit alten und neuen Freunden. Dabei entdeckst du einen magischen Ort, an dem zauberhafte Dinge vor sich gehen und wirst selbst zu einem Teil davon. Sei gespannt auf wundersame Erlebnisse, […]

Kurzmeditationen

5 Minuten Meditation – Erwecke dein inneres Lächeln

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5 Minuten Meditation

Mit dieser 5 Minuten Meditation kannst du dein inneres Lächeln erwecken, deine positive Ausstrahlung verbessern, optimistisch in den Tag starten und ihn genauso gut gelaunt abschließen. Die Kurzmeditation eignet sich auch perfekt in Vorbereitung auf wichtige Termine oder Treffen, in denen du im wahrsten Sinne des Wortes überzeugend „strahlen“ möchtest. Perfekt für den Morgen oder […]

Meditationen & Fantasiereisen

Meditation für Hochsensible & Empathen – Reinigung, Auftanken, Schutz

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Hochsensibilität Therapie

Diese Meditation ist speziell für Empathen und Hochsensible – als eine Art Therapie bei Hochsensibilität und Empathie – entwickelt worden. Beiden ist gemeinsam, dass sie äußere Einflüsse in einem höheren Maße wahrnehmen und davon beeinflusst werden als andere Menschen. Die Gabe der Hochsensibilität und Empathie kann sowohl Fluch als auch Segen sein. Wichtig ist ein […]

Achtsamkeitsmeditationen

Klangschalenmeditation – Bade dich in heilsamen Klängen!

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geführte Klangschalenmeditation

Diese Klangschalenmeditation ermöglicht dir ein entspannendes Klangbad, das dich zugleich aufladen und harmonisieren kann. Die Wirkung von Klangschalen auf Körper und Geist ist unheimlich faszinierend. Sie verbessern nicht nur deine Konzentration und entspannen deinen gesamten Körper, gleichzeitig lösen sie emotionale Blockaden und befreien dich von Sorgen und Ängsten. Auch gegen Depression oder Schlaflosigkeit wird die […]

Einschlafmeditationen

Fantasiereise für Erwachsene: Reise nach Somnum – Der Schlafplanet

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Phantasiereise

Diese Traumreise zum Einschlafen ist keine Einschlafmeditation im klassischen Sinne, sondern eine entspannende Fantasiereise oder Science-Fiction-Reise für Erwachsene. Du wirst eine unvergleichliche Einschlafgeschichte erleben, dessen Hauptdarsteller du selber bist. Dabei entdeckst du entspannende Orte, wirst traumhafte Bilder in deinem Kopf erschaffen und schließlich sanft und mit den schönsten Gefühlen in den Schlaf gleiten. Lass uns […]

Meditationen & Fantasiereisen

PMS Symptome lindern – Meditation gegen PMS

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PMS Symptome lindern

Diese Meditation hilft dir dabei, PMS Symptome zu lindern. Denn, PMS oder auch die bösere große Schwester PMDS verwandeln sanfte Kätzchen in angriffslustige Raubkatzen. Neben Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen können uns auch körperliche Symptome das Leben schwer machen wie zum Beispiel Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Spannungsgefühle in der Brust, unreine Haut oder Heißhungerattacken. Sei dir sicher: Du bist […]

Meditationen & Fantasiereisen

Meditation Selbstbewusstsein stärken | mehr Selbstvertrauen

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Meditation Selbstvertrauen stärken

Die Welt wäre ein besserer Ort, wenn mehr Menschen ein gesundes Selbstbewusstsein hätten! Davon bin ich fest überzeugt! Aus diesem Grunde und weil Hörerin Jule mich darum bat, habe ich eine Meditation gebastelt, die dein Selbstbewusstsein stärken kann. Höre sie über einen Zeitraum von mindestens drei Wochen einmal täglich, um eine effektive Wirkung zu erzielen […]

Kindermeditationen

Traumreise für Kinder zum Einschlafen – Reise ins Land der Dinosaurier 🦕

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Fantasiereise für Kinder zum Einschlafen

Diese auf Wunsch entstandene Traumreise zum Einschlafen wird Kinder & Kindgebliebene ins Land der Dinosaurier führen. Es erwarten euch fantasievolle Erlebnisse die Stoff für wundervolle Träume bieten und eine beruhigende Atmosphäre schaffen. Auf zauberhafte Weise könnt ihr mit dem Tag abschließen und sanft in die Welt des Traumes abtauchen. Traumreise für Kinder zum Einschlafen: Die […]

Einschlafmeditationen

Schlafmeditation: Der Olivenhain – Traumreise nach Korfu

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Schlafmeditation

In dieser Schlafmeditation nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Reise – auf die Insel Korfu. Die Orte, an die ich dich führen werde gibt es tatsächlich und die Begegnungen, die du haben wirst, gab es ebenfalls in der Realität. Ich habe in meinen Urlaubserinnerungen gewühlt und mich dorthin zurück versetzen lassen. Diese Traumreise […]

Achtsamkeitsmeditationen

Duschmeditation | 10 Minuten Meditation für deine Achtsamkeitsdusche

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Duschmeditation

Diese Duschmeditation hilft dir, am Abend zur Ruhe zu kommen und deinen Tag, achtsam abzuschließen. Die reinigende Meditation ist zum einen praktisch für Menschen, die denken, sie hätten keine Zeit zum Meditieren. Denn du kannst quasi zwei Dinge auf einmal erledigen: Duschen und dabei ganz achtsam sein. Zum anderen ist die Duschmeditation toll für Menschen, […]

Kindermeditationen

Traumreise für Kinder & Kindgebliebene: Die magischen Ostereier ✨

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Traumreise für Kinder

Diese Traumreise für Kinder & Kindgebliebene wird dich auf magische Weise entspannen und auf die Nacht vorbereiten. Beruhigende Orte und entspannende Erlebnisse helfen deinem Kind und dir dabei zur Ruhe zu kommen und die Geschehnisse des Tages hinter euch zu lassen. Dabei werdet ihr geheimnisvolle Begegnungen haben und zauberhafte Bilder in euren Köpfen entstehen lassen. […]

Einschlafmeditationen

Traumreise: Der geheime Garten – Meditation Wunscherfüllung 🌸

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Traumreise zum Einschlafen

Diese zauberhafte Traumreise wird dich an einen wundervollen, magischen Ort der Ruhe und Entspannung führen. Entdecke den geheimen Garten in dir selbst und lasse dabei deine Herzenswünsche Wirklichkeit werden. Denn, diese Traumreise wird dich nicht nur sanft in den Schlaf leiten, sondern dir auf dem Weg dorthin auch noch dabei helfen, deine Wünsche zu manifestieren. […]

Meditationen & Fantasiereisen

Meditation nach Sport: Schnellere Erholung nach dem Training

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Meditation nach Sport

Meditation nach dem Sport hat viele Vorteile. Zum einen fährst du während der Meditation deinen durch das Sporteln erhöhten Stresslevel wieder herunter. Zum anderen sorgst du dafür, dass Körper und Geist entspannen und sich schneller erholen können. Du garantierst also eine schnellere Regeneration nach dem Training. Die Meditation nach dem Sport hilft dir außerdem dabei […]

Meditationen & Fantasiereisen

Hilfe für erschöpfte Mutter & Vater: Meditation für Eltern

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Hilfe für erschöpfte Mutter

Diese Meditation war mir, als Single-Mama eines 5-jährigen Wildfangs, eine absolute Herzensangelegenheit. Sie soll eine Hilfe für die erschöpfte Mutter und den gestressten Vater sein. Sie soll dir das Licht weisen an den dunklen Tagen des Eltern-Daseins, in jenen grauen Momenten, in denen die Emotionen überlaufen und du nicht das Elternteil sein kannst, das du […]

Meditationen & Fantasiereisen

Meditation gegen Angst vor Krankheiten – Tiefenentspannung

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Hypochondrie Hilfe

Die Meditation gegen Angst vor Krankheiten war der Wunsch einer Hörerin, die seit Jahren davon betroffen ist. Gerade in diesen Zeiten ist Hypochondrie sehr gut nachvollziehbar. Und deshalb möchte ich hier besonders gerne unterstützen. Diese Tiefenentspannung soll Betroffenen ein helfender Anker sein in Situationen, in denen sich die Gedanken nur um dieses eine Thema drehen […]

Feierabend-Meditationen

Arbeitsstress loslassen: Feierabend-Meditation – 10 Minuten Meditation

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Arbeitsstress

Den Arbeitsstress loslassen und den Feierabend beginnen: Dafür ist diese 10-Minuten Meditation perfekt geeignet! Lasse deine Arbeitssorgen und all den unnötigen Stress einfach von dir abfallen und gewinne neue Kraft und positive Energie für die wesentlichen Stunden deines Tages! Du wirst in dieser 10-Minuten-Meditation deinen Arbeitstag noch einmal in allen seinen Teilen betrachten, dir in […]

Einschlafmeditationen

Meditation zum Einschlafen: Traumhafte Wolkenreise

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Meditation Einschlafen

Hallo du lieber, einzigartiger Mensch! Hast du Probleme in den Schlaf zu finden und suchst nach einer Meditation zum Einschlafen? Diese wundervoll flauschige Wolkenreise trägt dich zielsicher ins Traumland! Du wirst durch wundervolle Landschaften reisen, ferne Kontinente besuchen und inmitten von tausenden funkelnden Sternen träumen. Eine Reise trotz und unter Einhaltung aller Corona-Vorschriften, quasi! Lass […]

Meditationen & Fantasiereisen

Meditation gegen Stress – Finde deine innere Ruhe!

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Meditation gegen Stress

Stress hat viele Formen & Farben! In Zeiten von Lockdown, Home Office mit gleichzeitiger Kinderbetreuung & Home Schooling nimmt Stress gerade ganz neue Ausmaße an! I FEEL YOU! Meditieren hilft! Und diese Meditation gegen Stress kümmert sich noch ein wenig intensiver um deine Stressauslöser & Sorgen! Bleib zuhause aber bleib entspannt zuhause! Meditation gegen Stress […]

Meditationen & Fantasiereisen

Meditation für Selbstliebe & Selbstwert

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Meditation Selbstliebe

Selbstliebe ist der Schlüssel eines glücklichen und zufriedenen Lebens! Ist es nicht erschreckend, dass manche Menschen sich nicht erlauben können, sich selbst zu lieben? Solltest du selbst Schwierigkeiten damit haben, ist diese Meditation für Selbstliebe genau richtig für dich! Allerdings können wir in der dunklen Jahreszeit alle ein Fünkchen mehr Selbstliebe gebrauchen! Lass dich daran […]

Achtsamkeitsmeditationen

Gehmeditation mit Anleitung: Ein achtsamer Spaziergang

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Gehmeditation

Die neue Meditation auf “Bleib entspannt!” ist ein bisschen anders als sonst. Denn, du darfst dich bei dieser Gehmeditation tatsächlich bewegen! Ich nehme dich mit auf einen achtsamen Spaziergang. Die Route bestimmst du – den Rest flüstere ich dir in die Ohren – mithilfe dieser Gehmeditation. Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass Meditation immer […]

Einschlafmeditationen

Einschlafmeditation für Kinder: Im Galopp durch den verschneiten Feenwald

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Einschlafmeditation für Kinder

Diese bezaubernde Einschlafmeditation für Kinder wird dein Kind und auch dich, wenn du magst, sanft in den Schlaf begleiten. Es geht auf einen winterlichen Ausflug mit vielen zauberhaften Ereignissen. In erster Linie ist diese Traumreise natürlich für Kinder gedacht aber wenn du Fantasiereisen magst, versuche es ruhig selbst einmal. Häufig sehnt sich das Kind in […]

Meditationen & Fantasiereisen

Der Weg in dein Unterbewusstsein – Tiefenentspannung

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Unterbewusstsein

Eine Meditation ins Unterbewusstsein habe ich schon einmal ganz am Anfang produziert. Die Kommentare bei YouTube darunter haben mich dazu veranlasst, eine neue etwas längere Meditation dieser Art zu basteln – eine Tiefenentspannung. Diese Fantasiereise in dein Unterbewusstsein wird dich in einen sehr tiefen, intensiven Entspannungszustand gleiten lassen. Nutze dafür bitte unbedingt Kopfhörer. Sie sind […]

Meditationen & Fantasiereisen

Wie möchtest du gerne meditieren? Dein Weg zur stillen Meditation – Episode 5

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richtig meditieren

Wohooo! 4 Wochen Meditations-Challenge sind rum! Wir sind in der 5ten und damit der Finalwoche deines Weges zur stillen Meditation! Jetzt geht es darum, richtig meditieren zu lernen. Und dafür rufst du dir alle gelernten Techniken noch einmal ins Gedächtnis und wendest sie an. Richtig meditieren: Wiederholung & Anwendung In dieser Woche kannst du ausprobieren, […]

Achtsamkeitsmeditationen

Atemmeditation für Anfänger – Dein Weg zur stillen Meditation – Episode 1

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Atemmeditation

Los geht´s mit der Herbst-Meditations-Challenge auf “Bleib entspannt! Dem Meditations-Podcast”. Dein Weg zur stillen Meditation beginnt genau jetzt! Die Techniken, die du in Episode 1 lernen wirst, sind Variationen der Atemmeditation. Hierbei geht es darum, den Atem als Anker, als Konzentrationspunkt zu benutzen. Gleichzeitig trainierst du mit den vorgestellten Atemtechniken deine Lunge und Atemkapazität, was […]

Einschlafmeditationen

Schlaf gut! Einschlafmeditation: Entspannung im Dschungel

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Schlaf gut

Es ist Zeit für eine neue Einschlafmeditation, denn nichts wird sich häufiger von mir gewünscht, als das! Und ich freue mich total, dass die Traumreisen so beliebt sind! Dieses Mal geht’s in den Dschungel! Schlaf gut! Diese Einschlafmeditation wird dich mit Dankbarkeit und Liebe füllen. Du wirst ganz unbeschwert und mit den glücklichsten Gefühlen, sanft […]

Kindermeditationen

Kinder-Meditation für Konzentration: Das magische Klassenzimmer

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Kinder Meditation Konzentration

Die Schule ist in den meisten Bundesländern wieder angerollt! Nach Spiel, Spaß & Sommerfreuden heißt es: Still sitzen & konzentrieren! Besonders die Erstklässler hadern mit dem Unterschied zwischen Kita & Schule. Doch auch in den höheren Klassen werden etliche Schüler mit “Zappelphilipp” oder “Träumeline” betitelt. Das habe ich zum Anlass genommen eine Meditation für Kinder zu […]

Achtsamkeitsmeditationen

Klangmeditation für Anfänger: Stille Meditation lernen

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Klangemeditation

Klänge können unsagbar hilfreich sein, um in die Meditation zu gleiten, sie zu vertiefen oder ihr eine bestimmte Richtung zu geben. So viele unterschiedliche Klangschalen es gibt, so viele verschiedene Einsatzmöglichkeiten bieten sie dir auch. Diese Episode ist eine sehr einfache Form der Klangmeditation und deshalb gut für Einsteiger geeignet. Sie führt dich langsam an […]

Achtsamkeitsmeditationen

Dankbarkeit-Meditation: Dankbarkeit macht glücklich

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Dankbarkeit Meditation

Dankbarkeit macht glücklich! Das ist nicht nur ein weiser Spruch, sondern Tatsache. Gefühle von Dankbarkeit kurbeln in deinem Gehirn die Produktion der sogenannten Glückshormone Dopamin und Serotonin an (genau wie regelmäßige Meditation). Bist du dankbar, bist du glücklicher! Es ist durchaus ratsam Dankbarkeit gezielt zu trainieren. Diese Meditation auf “Bleib entspannt! Dem Meditations-Podcast” hilft dir […]

Einschlafmeditationen

Einschlaf-Meditation: Himmlisch einschlafen

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Einschlafen Meditation

Müde ohne Ende aber der Mantel des Schlafes will sich einfach nicht über dich legen? Damit bist du definitiv nicht alleine. Das merke ich allein daran, wie oft ihr mich um eine weitere Einschlaf-Meditation gebeten habt. Die neue Episode auf Bleib entspannt! Dem Meditations-Podcast soll diesen Wunsch nun erfüllen. Lass dich sinken, atme und schlafe […]

Achtsamkeitsmeditationen

Meditation gegen Wut

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Meditation gegen Wut entspannt durch die corona zeit

Wut muss raus! Wut will gesehen werden! Wut braucht ein Ventil, um sich entladen zu dürfen! In Corona-Zeiten kann es schwierig sein, dieses Ventil zu finden! In der neuen Episode auf “Bleib entspannt! Dem Meditation-Podcast” erhältst du Hilfe für genau dieses Problem: eine Meditation gegen Wut! Lass deine negativen Emotionen nicht an deinen Liebsten aus, […]

HNYMC

HNYMC 04: Visualisieren & Aufblühen

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Meditation Visualisierung

Meditation Visualisierung: Yes, es ist Finalwoche! Wir sind in der letzten Woche der Happy New Year Meditations-Challenge angekommen. Sei stolz auf dich und ernte die Früchte deiner täglichen Meditation. Denn darum geht’s in dieser letzten Woche. Du wirst dir deine Zukunft visualisieren, deine Wunschzukunft! Lass sie in dein Leben! Denn am Anfang steht immer die […]

HNYMC

HNYMC 03: Auftanken & Wachsen

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Meditation Kraft tanken

Meditation zum Kraft tanken: Wir sind in Woche drei der Happy New Year Meditations-Challenge angekommen. Bist du noch am Ball? Dann: Sei stolz auf dich! Es ist wahrlich nicht einfach sich jeden Tag zur Meditation aufzuraffen auch wenn man sich sehr wohl bewusst ist, wie gut sie einem tut! Bleib dran! Sei es dir selbst wert! Die […]

HNYMC

HNYMC 02 Erden & Zentrieren

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Meditation Erdung

Meditation zur Erdung: Willkommen zu Woche 2 der Happy New Year Meditations-Challenge. In den nächsten sieben Tagen dreht es sich darum dich zu ERDEN, dich zu ZENTRIEREN, auf das Ausbilden der Wurzeln deiner inneren Stabilität und Gelassenheit, um das Ganze in Woche 3 und 4 zum Wachsen und Blühen bringen zu können. Wir errichten in […]

HNYMC

HNYMC 01: Meditation Reinigen & Loslassen

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meditieren loslassen

Die Happy New Year Meditations-Challenge beginnt. Sie steht unter dem Motto – Reinigen und Loslassen – und genau das ist das Etappen-Ziel dieser ersten Woche: Meditieren & Loslassen! Diese Meditation soll dich von allem befreien, das du nicht brauchst, von allem was du loslassen möchtest und loslassen solltest, weil es dir nicht gut tut. Du […]

Meditationen & Fantasiereisen

Meditation gegen Winterblues: Urlaub im Kopf

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Meditation gegen Winterblues

Graue Herbst- und Winter-Tage können uns ganz schön aufs Gemüt schlagen. Je dunkler die Jahreszeit, desto dunkler auch die Laune. Schuld daran ist das fehlende Sonnenlicht. Mit dieser Meditation gegen den Winterblues möchte ich dir helfen, die Sonne wieder zu finden und zwar in dir selbst. Ich schicke dich in einen kleinen Gedanken-Urlaub. Alles was […]

Feierabend-Meditationen

Feierabend Meditation: Abschalten & Loslassen

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Vielen Menschen fällt es schwer nach der Arbeit abzuschalten und ihren Feierabend zu genießen. Das Gedankenkarussell dreht sich unentwegt weiter im Strudel des Stresses, Drucks und der bevorstehenden Deadlines. Doch wir arbeiten schließlich um zu leben und nicht andersherum. Diese Feierabend-Meditation hilft dir dabei: das Gedankenkarussell abzuschalten loszulassen was dir nicht gut tut dich zu […]

Achtsamkeitsmeditationen

Metta Meditation – Liebende Güte Meditation

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metta meditation

Die Metta Meditation – auch bekannt als Loving Kindness oder Liebende Güte Meditation – hat ihren Ursprung im Buddhismus. In dieser Form lehrt sie uns eine der sinnvollsten universellen Weisheiten: die Verbundenheit von allem durch Liebe & Mitgefühl. Wie kaum eine andere Meditationsform hinterlässt die Metta Meditation ein warmes Gefühl von innerer Ruhe und Zufriedenheit […]

Achtsamkeitsmeditationen

Achtsamkeitsübung: Der Bodyscan

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bodyscan

Zum Abschluss des Achtsamkeits-Aprils habe ich dir eine neue Meditation gebastelt. Streng genommen ist es gar keine. Vielmehr handelt es sich beim Bodyscan um eine sinnvolle Achtsamkeitsübung, die dir hilft deinen inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen. Indem du deinen Körper achtsam wahrnimmst, katapultierst du dein Bewusstsein ins Hier und Jetzt. Du spürst dich mit […]

Einschlafmeditationen

Einschlafmeditation: Eine Gute-Nacht-Geschichte der etwas anderen Art

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Einschlafmeditation

Einschlafprobleme sind ein Phänomen unserer Zeit, weshalb es nicht verwunderlich ist, dass ihr mich sehr zahlreich um eine Einschlafmeditation gebeten habt. Hier ist sie nun – die Gute-Nacht-Geschichte der etwas anderen Art. Die Einschlafmeditation wird dir dabei helfen: dich tief zu entspannen das Gedankenkarussell abzustellen sanft in einen entspannten Schlaf zu sinken und frisch und […]

Meditationen & Fantasiereisen

Schwangerschaftsmeditation: Genieße deiner Schwangerschaft

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Schwangerschaft Meditation

Schwangerschaft Meditation oder: Wie du deine Schwangerschaft in vollen Zügen genießen kannst… Heute habe ich etwas ganz Besonderes für alle wundervollen Mütter, die ihr Baby noch in sich tragen: eine Schwangerschaft Meditation. Der Grund für dieses spezielle Timing ist ein ganz persönlicher. Vor genau vier Jahren stand auch ich am Anfang meiner Schwangerschaft. Und ich […]

Meditationen & Fantasiereisen

Meditation: Der Weg in dein Unterbewusstsein

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Meditation ins Unterbewusstsein

… und zu deinem tiefsten Wunsch fürs neue Jahr Diese Meditation zeigt dir den Weg in dein Unterbewusstsein: Hast du manchmal Probleme bei der Entscheidungsfindung oder weißt nicht so richtig, was du eigentlich willst? Dann kann dir diese Meditation helfen! Was dir die Meditation ins Unterbewusstsein bringt: Sie kann dir dabei helfen den Weg in […]