Sehnsucht nach einem warmen, tropischen Urlaubsparadies? Lasse es vor deinem inneren Auge entstehen! Diese Fantasiereise zum Einschlafen wird dich auf die traumhaften Malediven führen.
Mit allen Sinnen begibst du dich auf die entspannende Reise und malst dir deinen Traumurlaub im Kopf aus. Verabschiede dich vom Winterblues, begrüße glückliche Urlaubsgefühle und bade dich in den süßesten Träumen, während du sanft in den Schlaf gleitest.
Viel Freude auf den Malediven!
Um diese Fantasiereise zum Einschlafen ohne Intro und ohne Werbung zu hören, wo und wann du möchtest, kannst du sie dir hier als Mp3 herunterladen.
Warum dir eine Fantasiereise beim Einschlafen hilft
Stress, Grübelgedanken, Sorgen, Ängste – all das raubt uns den Schlaf und lässt uns wach liegen bis der Morgen graut. Eine Fantasiereise vertreibt all die störenden Gedanken aus deinem Kopf und ersetzt sie durch zauberhafte Bilder*, die dich beruhigen und deinen Geist an ferne Orte der Ruhe und Entspannung schicken. Anspannung in Körper und Geist lösen sich und es fällt dir leichter einzuschlafen. So viel zu den kurzfristigen Effekten einer Fantasiereise zum Einschlafen.
Langfristig betrachtet hilft dir das regelmäßige Hören einer Fantasiereise zum Einschlafen dabei, Angst- und Stressgefühle zu reduzieren und deine Schlafqualität zu verbessern. Viele wissenschaftliche Studien belegen das. Im Jahr 2014 beispielsweise wurden in einer Studie Frauen mit Fibromyalgie in zwei Gruppen eingeteilt. Die eine praktizierte 10 Wochen lang täglich geführte Fantasiereisen, die andere nicht. Am Ende der Studie berichteten die Frauen der ersten Gruppe, über eine signifikante Abnahme ihrer Stress- und Müdigkeitsgefühle. Auch ihre Schmerzen und Depressionen nahmen deutlich ab.
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2017 verglich die stressabbauenden Vorteile von Fantasiereisen mit klinischer Massage. Die Studie ergab, dass das Hören einer etwa 30 Minuten langen Fantasiereise ähnliche positive Auswirkungen hatte wie eine 15-minütige Massage.
Das Hören einer Fantasiereise verbessert den Schlaf
Angst und Stress führen zu einem schlechten Schlaf. So weit, so logisch! Fantasiereisen verbessern deine Schlafqualität. Auch das wurde in mehreren Studien untersucht.
In der bereits erwähnten Studie aus dem Jahr 2017 berichteten die Probanden, die regelmäßig die Fantasiereisen hörten, ebenfalls, dass sich ihr Schlaf deutlich verbessert habe.
In einer anderen Studie von 2015 wurde an Menschen mit Schlafstörungen die Auswirkungen geführter Fantasiereisen untersucht. Es wurde belegt, dass die Meditationen die Schlafqualität positiv beeinflussten. Die Fantasiereisen verbesserten die Reaktion des Körpers auf Stress und erleichterten das Einschlafen.
Urlaub auf den Malediven statt Winterblues
Natürlich solltest du dir den Inhalt der Fantasiereise so auswählen, dass er zu deinen persönlichen Vorlieben und Neigungen passt. Wenn dich das kalt-nasse Wetter stört, du dich nach Sonne, Strand und Meer sehnst* und du den Winterblues singst, ist eine Fantasiereise in der du Urlaub* auf den Malediven* machen kannst, vermutlich genau das Richtige für dich!
Viele weitere fantasievolle Meditationen zum Einschlafen aus denen du wählen kannst, findest du hier.
Fantasiereise zum Einschlafen – Urlaub auf den Malediven
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Ich danke dir von Herzen für deinen Support & bleib entspannt!
Deine Kathi 
Disclaimer:
Die Produzentin dieser Podcast-Episode verspricht keine Heilung von Krankheiten oder anderer Beschwerden durch Hören der Folge. Die zur Verfügung gestellten Infos geben das Wissen der Produzentin wieder. Diese Podcast-Folge ersetzt keine medizinische oder psychologische Behandlung. Ernsthafte Krankheiten solltest du bitte einem fähigen Arzt vorstellen und von diesem behandeln lassen. Vor Nutzung dieser Episode solltest du im Zweifelsfall ebenfalls deinen Arzt zurate ziehen. Die Produzentin übernimmt trotz sorgfältiger Recherche keine Garantie für die Korrektheit, Aktualität oder Vollständigkeit der zur Verfügung gestellten Informationen.
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