Diese Morgenmeditation kannst du direkt nach dem Aufwachen im Bett anhören. Die 10 Minuten Meditation am Morgen wird dich ganz sanft aufwecken und dir dabei helfen, die Müdigkeit schmelzen zu lassen, wie den letzten Schnee vor Beginn des Frühlings.
Lasse Sorgen und Ängste, die du in Bezug auf den neuen Tag vielleicht haben magst, los und tanke stattdessen Kraft und Energie für alle Herausforderungen, die der neue Tag für dich bereit hält!
Mit Dankbarkeit im Herzen startest du anschließend frühlingsfrisch in deinen Tag!
Viel Freude dabei!
Um diese Episode ohne Intro und ohne Werbung zu hören, wo und wann immer du möchtest, kannst du sie dir hier als Mp3 herunterladen.
Bist du eher Frühaufsteher oder Morgenmuffel?
Morgenmuffel sind häufig gleichzeitig Nachteulen, das ergänzt sich natürlich! Den persönlichen Rhythmus umzustellen ist verdammt schwierig und stets entgegen der Natur seines Körpers zu leben oder gezwungenermaßen leben zu müssen, weil Job, Kindergarten-Öffnungszeiten, oder die der Schule einfach mal anders ticken, kann ganz schön kräftezehrend sein. Ich weiß, wovon ich spreche!
Ein paar Tipps, um morgens in Schwung zu kommen, möchte ich den Morgenmuffeln unter euch trotzdem mit auf den Weg geben!
1. Tageslicht
Tageslicht sagt deinem Körper, dass es Zeit ist wach zu werden und aufzustehen. In der dunklen Jahreszeit können Tageslicht-Wecker* und/oder spezielle -Lampen* helfen, im Rest des Jahres – Rollos hoch und Fenster auf! Die frische Luft wirkt ebenfalls als natürlicher Wachmacher.
2. Wechselduschen
Als Morgenmuffel kostet das ganz schön Überwindung, ich weiß! Aber Wechselduschen regen die Durchblutung an und das kalte Wasser macht wach! Zusätzlich tust du deinem Immunsystem Gutes damit! Beginne bei den Beinen, wenn du das kalte Wasser anstellst und arbeite dich Stück für Stück nach oben!
3. Frühsport
Es muss ja nicht gleich eine Stunde Joggen durch den Wald sein! Auch leichte Bewegung wie der Morgengruß aus dem Yoga oder ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft helfen dir dabei, wach zu werden und besser in den Tag zu starten!
4. Ab ins Bett
Der schwierigste Rat von allen aber auf lange Sicht der effektivste: Gehe rechtzeitig ins Bett, um genug Schlaf zu bekommen UND bleibe bei diesen Uhrzeiten – sowohl für das Zubettgehen als auch fürs Aufstehen – und das ebenfalls am Wochenende!
5. Musik macht wach
Musik beeinflusst unsere Stimmung, das wissen wir alle! Mache dir das zunutze und drehe morgens extra auf! Höre die Musik, die du magst und bei der du am besten in Schwung kommst!
7. Morgenmeditation im Bett
Na, aber hallo! Darum geht’s doch hier! 🙂 Natürlich hilft dir auch eine gut ausgetüftelte geführte Morgenmeditation im Bett oder außerhalb dabei, morgens frisch und mit jeder Menge Energie in den Tag zu starten. Eine stille Meditationspraxis am Morgen ist aber definitiv auch nicht verkehrt! Da kannst du gerne Abwechslung ins Spiel bringen und schauen, was dir am besten liegt und am meisten bringt!
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Wenn du möchtest, schreibe mir gerne und berichte, wie dir die Morgenmeditation im Bett – 10 Minuten Meditation am Morgen gefallen hat! Konnte sie dir helfen, dich von deiner morgendlichen Müdigkeit zu befreien und dich mit frühlingsfrischer Energie in den Tag schicken?
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Du kannst dir die – Morgenmeditation im Bett – 10 Minuten Meditation am Morgen – auch hier anhören:
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Hier findest du die im Outro der Meditation erwähnten Silent Subliminals für einen guten Start in den Tag!
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Alles Liebe & bleib entspannt!
Deine Kathi
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