Rund ums Meditieren

Binaurale Beats – Wirkung, Heilung, Frequenzen & Erfahrungen

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binaurale Beats Erfahrungen

Der Begriff der binauralen Beats ist dir vielleicht schon einmal begegnet, als du auf der Suche nach entspannenden Klängen warst. Vielleicht hast du sie auch schon in einzelnen Episoden von Bleib entspannt! Der Meditations-Podcast gefunden. Besonders gerne arbeite ich in Einschlafmeditationen damit. Das ist jedoch nur ein kleiner Bruchteil dessen was binaurale Beats sind beziehungsweise […]

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Kinderhypnose: Der erste Zahnarztbesuch von Dr. Gabi Behneke

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erster Zahnarztbesuch Kind

Erster Zahnarztbesuch: Die meisten Kinder kommen im Alter von 3 bis 6 Jahren zum ersten Mal zum Zahnarzt. Die Erfahrungen, die ein Kind bei seinem ersten Zahnarztbesuch macht, sind für die spätere Behandlung von großer Bedeutung. Bei der ersten Begegnung ist es mir wichtig, dem Kind das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit zu vermitteln, es […]

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Heilsteine für einen erholsamen Schlaf & Hilfe bei Schlafstörung

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Heilstein Schlaf

Ein erholsamer Schlaf ist die halbe Miete, möchte man ein glückliches und gesundes Leben haben. Gleichzeitig leiden etwa 25 Prozent der Deutschen, also jeder Vierte unter Schlafstörungen oder Einschlafproblemen. Meditation ist ein wirkungsvoller Weg, um besser in den Schlaf zu finden. Ein weiterer ist ein Heilstein, der für einen erholsamen Schlaf sorgt und gegen beinahe […]

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Schlafphasen – So sieht deine Nacht in ihren Teilen aus

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Schlafphasen

Schlaf – eins der großen Themen hier auf “Bleib entspannt!”, vor allem in Form der beliebten Einschlafmeditationen. In diesem Beitrag nehme ich dich mit auf eine Reise durch die einzelnen Stationen deiner Nacht. Was passiert da eigentlich genau, wenn du schläfst? Welche Schlafphasen durchläufst du und warum? Das erfährst du in diesem Beitrag! Für den […]

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Serotonin in Lebensmitteln: Gute Laune durchs Essen?

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Serotonin Lebensmittel

Kannst du dich tatsächlich “glücklich essen”? Klingt zu einfach, um wahr zu sein, oder? Und doch haben einige Lebensmittel einen enormen Einfluss auf unsere Stimmung. Der Grund heißt Serotonin – das sogenannte Glückshormon. Serotonin selbst kann nicht über Lebensmittel aufgenommen werden. Um Serotonin zu bilden braucht dein Gehirn unter anderem Tryptophan und das wiederum steckt […]

Rund ums Meditieren

Ätherische Öle zur Entspannung

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ätherische Öle entspannung

Gastbeitrag: Ätherische Öle zur Entspannung haben mein Leben verändert! Sie haben mir geholfen, einen achtsamen Lebensweg einzuschlagen, inkl. Meditation und allem was dazu gehört. Ich bin Anne, Mutter von 2 Kindern und ich habe 2020 die ätherischen Öle für mich entdeckt. Weil ich sehr naturverbunden bin und mein Mann Miteigentümer unserer Familienimkerei mit über 600 […]

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Kann Musik tatsächlich beim Lernen & Arbeiten helfen & für eine bessere Konzentration sorgen?

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Musik zum Lernen

Mit Musik geht im Leben doch vieles einfacher, findest du nicht auch? Sport, Einschlafen, Entspannen – für all diese Dinge haben wir unsere Lieblingssoundtracks. Aber wie ist das eigentlich mit dem Arbeiten und Lernen? Hilft Musik dir tatsächlich dabei dich besser zu konzentrieren? Gibt es den sogenannten “Mozart-Effekt” (siehe unten) wirklich? Musik zum Lernen & […]

Rund ums Meditieren

Allein mit Schreibaby: Wie ich eine der härtesten Zeiten meines Lebens überstand

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Schreibaby

Dieser Beitrag wird ein sehr persönlicher und das schonungslos ehrlich. Ich erzähle euch, wie ich völlig auf mich allein gestellt die ersten zwei Jahre nach der Geburt meines Sohnes überstand, mehr oder weniger zumindest! Denn: Mein Kleiner war ein Schreibaby und das seit der ersten Nacht. Für alle, die lieber gleich zu den hilfreichen Strategien […]

Rund ums Meditieren

Meditation und ihre Wirkung: Was bringt das Ganze?

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Meditation Wirkung

Es überrascht mich jedes Mal aufs Neue wie oft Meditation noch immer in die religiöse Schublade gesteckt wird oder wie häufig das Meditieren mit fragwürdigen esoterischen Praktiken gleichgesetzt wird. Es mag auch dich überraschen aber ich bin tatsächlich ein eher rational denkender Mensch und dennoch ist Meditation ein fester Bestandteil meines Lebens. Warum? Weil sie […]

Rund ums Meditieren

Vier Schritte, wie du dein Ziel erreichst

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Erfolg bei allem was du vorhast

Wie viele Ziele, wie viele Träume hattest du schon, die wie Seifenblasen geplatzt sind, weil der innere Schweinehund hineinbiss und deine Motivation verschluckte? Ich kann sie kaum noch an den Fingern abzählen. Und irgendwann kommt immer das: Was wäre wohl gewesen, wenn …? Schluss damit! Lass es gar nicht erst soweit kommen! Leg den inneren Schweinehund an die Kette und starte durch! Jetzt! Sofort! Auf geht’s! In diesem Beitrag erfährst du wie!

Rund ums Meditieren

Wie du mit heftigen Gefühlen klarkommst: Eine Übung

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Wut, Trauer, Aggressionen, Verzweiflung etc. All diese Gefühle können uns ganz schön das Leben zur Hölle machen. Nicht nur Kindern fällt es schwer damit umzugehen. Wenn die Emotionen zu stark werden, hadern auch wir Erwachsene damit. Und wie Kinder müssen wir manchmal neu lernen, besser und auf eine gesündere Art und Weise mit unseren Emotionen umzugehen. Diese Technik aus der Achtsamkeitslehre ist eine Möglichkeit dafür.

Rund ums Meditieren

Dein Lieblings-Meditationsplatz: Welche Dinge helfen beim Meditieren?

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Meditationsplatz einrichten

Meditationsplatz einrichten? Hmm … Das Schöne am Meditieren ist ja: Du kannst es überall tun und du brauchst absolut nichts dafür, nicht mal einen Meditationsplatz! Diese ganzen Schnickschnackschnucks á la Meditations-Altar- und -Dekoobjekte sind schlichtweg überflüssig ABER … wenn sie dir dabei helfen in die richtige Meditationsstimmung zu kommen wenn sie dir gut tun und […]

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Silent Subliminals, Affirmationen, Suggestionen: Was bedeutet was?

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Silent Subliminals

Wie wäre es, wenn du dich mit dem Hören entspannender Musik von negativen Gewohnheiten, ungesunden Glaubenssätzen oder quälenden Gedankenmustern befreien könntest? Plötzlich isst du gesünder, bist aktiver und triffst gute Entscheidungen. Hört sich toll an? Genau das verspricht die Technik der Silent Subliminals! Silent Subliminals Suggestionen in Form von Silent Subliminals sind mir schon sehr […]

Rund ums Meditieren

Das Gedankenkarussell stoppen? Eine Übung …

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Unaufhörlich dreht sich das Karussell der Gedanken in unserem Kopf. Entweder knabbert es tatsächlich an aktuellen Problemen, für die es im Moment keine Lösung hat, kritisiert, nörgelt oder gibt Belanglosigkeiten von sich. Im Englischen spricht man bei diesem nervigen Phänomen unseres Daseins von “Monkey Mind”. Eigentlich stammt der Begriff aber aus dem Buddhismus. Er bezieht […]

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Hände & Meditation: Die Welt der Mudras

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Mudras

Neben dem richtigen Sitzen fragen sich viele Menschen, die anfangen zu meditieren: Was zum Teufel mache ich bloß mit meinen Händen? Mudras sind die Lösung für dieses Problem! Die große weite Welt der Mudras Es ist ja auch verwirrend! Bei der einen Meditation sollst du die Hände in den Schoß legen, bei der anderen wird […]