Schaust du ständig auf dein Handy, bist am Scrollen oder Nachrichten checken und fühlst dich nicht gut dabei, bist erschöpft oder ausgelaugt? Mit dieser Digital Detox Meditation kannst du deine Handysucht ganz leicht loswerden.
Die 10 Minuten Meditation gegen die Sucht nach dem Handy hat genau die richtige Länge, um sie zwischendurch einzuschieben, wann immer du dem Drang widerstehen möchtest, dich mit deinem Smartphone zu beschäftigen. Genau dann schaltest du sie an, atmest, entspannst dich und lässt den Handy-Zwang einfach gehen.
Handysucht loswerden mit Digital Detox
Digital Detox bezieht sich aber nicht nur auf das Smartphone, sondern auf Bildschirme im Allgemeinen. Über die Hälfte aller Angestellten in Deutschland braucht für ihre Arbeit einen Computer. Das sind jede Menge Augenpaare, die tagtäglich über Stunden hinweg auf einen Bildschirm schauen. Und das kann im wahrsten Sinne des Wortes ganz schön ins Auge gehen.
Für die meisten von uns ist der Computer vom Arbeitsplatz nicht wegzudenken. Nach Angaben des Statistischen Bundesamtes arbeiten ca. 68 Prozent der 25- bis 54-jährigen und 60 Prozent der über 55-jährigen Deutschen täglich am Computer. Die Liste der Folgen hat es in sich. Ganz oben stehen beispielsweise häufig juckende, trockene Augen, Kopfschmerzen oder sogar Kurzsichtigkeit.
Augenprobleme durch zu viel Bildschirmarbeit
Und warum das Ganze? Weil die Augen ständige Naharbeit leisten müssen! Wir sitzen direkt vor dem Bildschirm und konzentrieren uns auf unsere Arbeit. Dadurch blinzeln wir weniger, was zu trockenen Augen führt, denn Horn- und Bindehaut werden so nur unzureichend durch die Tränenflüssigkeit benetzt. Das kann langfristig zu Schäden an Horn- und Bindehaut führen.
Durch das ständige Fixieren und Scharfstellen auf den Bildschirm leisten unsere Augen Schwerstarbeit. Was fehlt ist das sogenannte „In-die-Ferne-Schauen“. Unseren Augen fällt es immer schwerer, auch in der Ferne scharf zu sehen, weil sie es inzwischen gewohnt sind, fast ausschließlich in der Naharbeit zu sein.
Was du für deine Augen tun kannst:
- Gönne deinen Augen nach einer knappen Stunde am Bildschirm mindestens 5 bis 10 Minuten Pause.
- Blicke etwa alle 15 Minuten für einen Augenblick in die Ferne. Dabei kannst du beispielsweise aus dem Fenster sehen und den Blättern zuschauen, wie sie sich im Wind bewegen.
- Augentropfen können helfen, das unzureichende Blinzeln bzw. die Verdunstung der Tränenflüssigkeit auszugleichen.
- Auch bewusstes Blinzeln oder hin und wieder die Augen zu schließen kann trockenen Augen vorbeugen.
- Augenübungen können die Überanstrengung der Augen ausgleichen. Beispielsweise das Palmieren – Augenübung Nummer 1: Dafür reibst du beide Hände aneinander, bedeckst deine Augen locker mit den Händen und stellst dir zwei bis drei Minuten farbige Landschaften oder Dinge vor. Augenübung Nummer 2: Male mit geöffneten Augen Achten ohne den Kopf dabei zu bewegen.
Deine Augen während einer entspannenden Meditation zu schließen, ist selbstverständlich ebenfalls hilfreich! Ich wünsche dir viel Erfolg bei der Digital Detox Meditation zum Handysucht loswerden & bleib entspannt!
Um diese Episode ohne Intro und ohne Werbung zu hören, wo und wann immer du möchtest, kannst du sie dir hier als Mp3 herunterladen.
Du kannst dir die Digital Detox Meditation zum Handysucht loswerden – auch hier anhören:
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