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Handysucht loswerden – Digital Detox Meditation

Handysucht loswerden

Schaust du stĂ€ndig auf dein Handy, bist am Scrollen oder Nachrichten checken und fĂŒhlst dich nicht gut dabei, bist erschöpft oder ausgelaugt? Mit dieser Digital Detox Meditation kannst du deine Handysucht ganz leicht loswerden.

Die 10 Minuten Meditation gegen die Sucht nach dem Handy hat genau die richtige LÀnge, um sie zwischendurch einzuschieben, wann immer du dem Drang widerstehen möchtest, dich mit deinem Smartphone zu beschÀftigen. Genau dann schaltest du sie an, atmest, entspannst dich und lÀsst den Handy-Zwang einfach gehen.

Handysucht loswerden mit Digital Detox

Digital Detox bezieht sich aber nicht nur auf das Smartphone, sondern auf Bildschirme im Allgemeinen. Über die HĂ€lfte aller Angestellten in Deutschland braucht fĂŒr ihre Arbeit einen Computer. Das sind jede Menge Augenpaare, die tagtĂ€glich ĂŒber Stunden hinweg auf einen Bildschirm schauen. Und das kann im wahrsten Sinne des Wortes ganz schön ins Auge gehen.

FĂŒr die meisten von uns ist der Computer vom Arbeitsplatz nicht wegzudenken. Nach Angaben des Statistischen Bundesamtes arbeiten ca. 68 Prozent der 25- bis 54-jĂ€hrigen und 60 Prozent der ĂŒber 55-jĂ€hrigen Deutschen tĂ€glich am Computer. Die Liste der Folgen hat es in sich. Ganz oben stehen beispielsweise hĂ€ufig juckende, trockene Augen, Kopfschmerzen oder sogar Kurzsichtigkeit.

Augenprobleme durch zu viel Bildschirmarbeit

Und warum das Ganze? Weil die Augen stĂ€ndige Naharbeit leisten mĂŒssen! Wir sitzen direkt vor dem Bildschirm und konzentrieren uns auf unsere Arbeit. Dadurch blinzeln wir weniger, was zu trockenen Augen fĂŒhrt, denn Horn- und Bindehaut werden so nur unzureichend durch die TrĂ€nenflĂŒssigkeit benetzt. Das kann langfristig zu SchĂ€den an Horn- und Bindehaut fĂŒhren. 

Durch das stĂ€ndige Fixieren und Scharfstellen auf den Bildschirm leisten unsere Augen Schwerstarbeit. Was fehlt ist das sogenannte „In-die-Ferne-Schauen“. Unseren Augen fĂ€llt es immer schwerer, auch in der Ferne scharf zu sehen, weil sie es inzwischen gewohnt sind, fast ausschließlich in der Naharbeit zu sein.

Was du fĂŒr deine Augen tun kannst: 

  1. Gönne deinen Augen nach einer knappen Stunde am Bildschirm mindestens 5 bis 10 Minuten Pause.
  2. Blicke etwa alle 15 Minuten fĂŒr einen Augenblick in die Ferne. Dabei kannst du beispielsweise aus dem Fenster sehen und den BlĂ€ttern zuschauen, wie sie sich im Wind bewegen.
  3. Augentropfen können helfen, das unzureichende Blinzeln bzw. die Verdunstung der TrĂ€nenflĂŒssigkeit auszugleichen. 
  4. Auch bewusstes Blinzeln oder hin und wieder die Augen zu schließen kann trockenen Augen vorbeugen.
  5. AugenĂŒbungen können die Überanstrengung der Augen ausgleichen. Beispielsweise das Palmieren – AugenĂŒbung Nummer 1: DafĂŒr reibst du beide HĂ€nde aneinander, bedeckst deine Augen locker mit den HĂ€nden und stellst dir zwei bis drei Minuten farbige Landschaften oder Dinge vor. AugenĂŒbung Nummer 2: Male mit geöffneten Augen Achten ohne den Kopf dabei zu bewegen.

Deine Augen wĂ€hrend einer entspannenden Meditation zu schließen, ist selbstverstĂ€ndlich ebenfalls hilfreich! Ich wĂŒnsche dir viel Erfolg bei der Digital Detox Meditation zum Handysucht loswerden & bleib entspannt!

Um diese Episode ohne Intro und ohne Werbung zu hören, wo und wann immer du möchtest, kannst du sie dir hier als Mp3 herunterladen.

Du kannst dir die Digital Detox Meditation zum Handysucht loswerden – auch hier anhören:

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