Diese Meditation gegen Angst und Panik kannst du in akuten Momenten der Angst oder im Falle einer Panikattacke hören. Du hast damit ein Hausmittel gegen Panikattacken an der Hand, eine Art Soforthilfe mit der du deine Angst loswerden kannst.
Die sanfte Führung wird dir helfen, dich und deine Atmung zu beruhigen und ganz allmählich auch den Rest deines Körpers zu entspannen. Die eingebetteten Affirmationen gegen Angst und Panik ermöglichen dir mit der Zeit auch langfristig angstfrei zu werden und zu bleiben.
Ich wünsche dir von ganzem Herzen, dass diese Meditation dir Linderung verschafft und eine Hilfe ist im Kampf gegen die Angst und die Panik in deinem Leben.
Um diese Episode ohne Werbung und ohne Intro zu hören wo und wann du möchtest, kannst du sie dir hier als Mp3 herunterladen.
Panikattacken Soforthilfe – Meditation gegen Angst und Panik
Entstanden ist diese Meditation auf mehrfachen Wunsch, was mir wieder einmal zeigt, wie präsent dieses Thema in unserer Gesellschaft ist und wie wenig getan wird, um dieses Leid, dass es verursacht zu mildern. Es bedarf wesentlich mehr Aufmerksamkeit als es bekommt. Denn, kaum ein Gefühl ist so furchtbar, fühlt sich so unfassbar schrecklich an, wie das Gefühl der Panik.
Wusstest du, dass Angststörungen zu den häufigsten psychischen Erkrankungen überhaupt gehören? Sie liegen damit sogar noch vor der Anzahl der an Depressionen erkrankten Menschen. In Europa sind 60 Millionen Menschen an Angststörungen erkrankt. In Deutschland leben etwa zwölf Millionen davon. Dabei liegt das weibliche Geschlecht mit viel Abstand vorne.
Das Schlimme: Dabei wird nach Einschätzung der DGPPN und GAF rund die Hälfte aller Angststörungen gar nicht erkannt und deshalb auch nicht richtig behandelt. Dadurch wird die unerkannte Angststörung nicht nur immer schlimmer. Auch Begleiterscheinungen kommen hinzu wie zum Beispiel Depressionen oder Suchterkrankungen. Angststörungen – und dazu gehören auch Panikattacken – brauchen dringend einen höheren Stellenwert in unserer Gesellschaft!
Panikattacken und Angststörungen beginnen meist früh im Leben
Angststörungen und Panikattacken treten häufig schon in der Kindheit und Jugend das erste Mal auf. Ungefähr die Hälfte der psychischen Erkrankungen beginnen noch vor dem 14. Lebensjahr, 75 Prozent vor dem 24. Lebensjahr, so der Direktor der psychiatrischen Klinik für Kinder und Jugendliche der Charité Berlin, Christoph Corell. Hier bereits anzusetzen kann den Betroffenen viel Leid in ihrem späteren Leben ersparen.
Natürlich spielt auch die Genetik eine große Rolle bei der Frage, ob jemand an Angststörungen oder Panikattacken erkranken wird oder nicht. Das soziale Umfeld und die darin erlernten Strategien zur Angstbewältigung formen den Rest.
Meditation gegen Angst und Panik als Panikattacken Soforthilfe
Du kannst diese Meditation gegen Angst und Panik als Mittel für eine Angststörungen Selbsthilfe verstehen und nutzen. Wenn du merkst, dass die Angst in dir aufsteigt, sich die Brust zuschnürt und du das Gefühl hast, keine Luft mehr zu bekommen, schalte die Meditation ein und atme!
Innerhalb der Meditation wirst du auch einige positive Affirmationen gegen Angst und Panik hören, die sich langfristig auf dein Unterbewusstsein auswirken und dir helfen können, die Angst in deinem Leben loszuwerden. Weitere Entspannungstechniken, die auch bei Angst und Panik gut helfen, findest du in diesem Artikel von Andreas.
Wünsche für Meditationen, Affirmationen oder Silent Subliminals
Wie schon erwähnt, ist diese Meditation auf Wunsch entstanden! Sollte dir ebenfalls ein Wunsch für eine Episode auf “Bleib entspannt!” auf dem Herzen liegen, lasse es mich gerne wissen. Unterstützer haben die Möglichkeit, sich eine Wunsch-Meditation oder eine andere Wunsch-Episode von mir basteln zu lassen, die im Laufe des Jahres auf dem Podcast erscheinen wird.
Was “Unterstützer” genau bedeutet? Das ist relativ unkompliziert! Du kannst “Bleib entspannt!” zum Beispiel eine positive Bewertung bei Apple Podcasts geben und in das Textfeld deinen Wunsch mit hineinsetzen. Du kannst mich aber auch via Paypal.me unterstützen: https://paypal.me/kathiklaudel und mir dort deinen Wunsch nennen. Oder du schaust dich einmal im “Bleib entspannt! Shop” um und holst dir dort deine Lieblingsepisoden. Auch bei dieser Art von Unterstützung hast du dir einen Wunsch verdient!
Ich freue mich sehr darauf von dir zu lesen! Übrigens: Sollte dein Wunsch sehr individuell sein, macht es Sinn ihn vorher mit mir abzusprechen und herauszufinden, ob er auf dem Podcast überhaupt realisierbar ist. Dafür kannst du mir gerne eine Nachricht über das Kontaktformular oder via Facebook oder Instagram senden. Ich melde mich dann bei dir zurück!
Alles Liebe & bleib entspannt!
Deine Kathi
Disclaimer:
Die Produzentin dieser Meditation gegen Angst und Panik verspricht keine Heilung von Krankheiten oder anderer Beschwerden durch Hören der Episode. Die zur Verfügung gestellten Infos geben das Wissen der Produzentin wieder. Diese Podcast-Episode ersetzt keine medizinische oder psychologische Behandlung. Ernsthafte Krankheiten solltest du bitte einem fachkundigen Arzt vorstellen und von diesem behandeln lassen. Vor Nutzung dieser Meditation solltest du im Zweifelsfall ebenfalls deinen Arzt der Wahl zurate ziehen. Die Produzentin übernimmt trotz sorgfältiger Recherche keine Garantie für die Korrektheit, Aktualität oder Vollständigkeit der zur Verfügung gestellten Informationen, gibt aber stets ihr Bestes diese zu gewährleisten.
