Diese geführte Klangschalen Meditation zum Einschlafen lässt dich mit sanften Klängen in einen tiefen, erholsamen Schlaf gleiten. Zunächst werden dein Körper und Geist ausgiebig entspannt und auf die Nacht vorbereitet.
Anschließend darfst du dich von den heilsamen Klängen der Klangschalen ins Reich der Träume tragen lassen.
Ich wünsche dir eine wundervolle Nacht & klangvolle Träume!
Um diese Episode ohne Intro und ohne Werbung zu hören, wo und wann immer du möchtest, kannst du sie dir hier als Mp3 herunterladen.
Seit mehr als 3000 Jahren schon kommen Klangschalen zum Einsatz. Faszinierend oder? Und das aus gutem Grund! Klangschalen können nicht nur dabei helfen Stress abzubauen und zu entspannen! Ihnen werden auch heilende Wirkungen zugesprochen.
Schlägt man eine Klangschale mithilfe eines Schlägels an, erzeugt das Vibrationen. Die wiederum scheinen mit den Wellen unseres Gehirns in Austausch zu gehen. Mehr über Gehirnwellen erfährst du in diesem Beitrag.
Klangschalen Meditation in der Forschung
In einer Studie mit mehr als 62 Teilnehmern verschiedener Altersgruppen kam man zu folgenden Ergebnissen: Die Probanden zeigten eine Abnahme von Depressionen, Stress und Angstzuständen. Außerdem erlebten sie intensive Gefühle von spirituellem Wohlbefinden. Für sämtliche Studienteilnehmer war die Entspannung mithilfe von Klangschalen ein neues Erlebnis. Sie waren also blutige Anfänger. Dennoch zeigten sie hervorragende Ergebnisse. Verschiedene Methoden der Klangtherapie mit Klangschalen wurden dabei getestet. Die besten Ergebnisse zeigten die Probanden nach der Meditation mit Klangschalen.
Dieser und weiteren Studien zufolge kann die Klangtherapie mit Klangschalen verwendet werden, um den Blutdruck zu senken, Schmerzen zu lindern, neurologische Störungen zu behandeln und den Schlaf zu verbessern. Auch bei Angstzuständen, Stress, Depressionen, Stimmungsstörungen und Entwicklungsstörungen wird die Wirksamkeit der Therapiemethode bestätigt.
Metall oder Kristall?
Das Material, aus denen die Klangschalen bestehen, spielt bei ihrer Wirksamkeit eine untergeordnete Rolle. Es gibt Klangschalen aus Metall oder Kristall, sie können mit oder ohne Wasser gespielt werden und mit oder ohne direkten Körperkontakt.
Das sind die Wirkungen, die Studien der Klangschalen Meditation zuschreiben:
- Entspannung: Gefühle von Stress werden mithilfe der Klangschalen-Meditation gemindert, stattdessen entspannen die Probanden tief und langanhaltend.
- Stimmung: Stimmungsschwankungen verschwanden mithilfe der Klangschalen Meditation. Sie führte sogar zu einer besseren Stimmung der Probanden.
- Angst: Studien zeigen, dass die Klangschalen-Meditation auch Angstgefühle reduzieren kann.
- Blutdruck: Daneben konnte festgestellt werden, dass die Schwingungen der Klangschalen und die daraus resultierende tiefe Entspannung den Blutdruck und die Herzfrequenz senken können.
- Depression: Studien zeigen zudem, dass die Klangschalen Meditation die Symptome von Depressionen reduzieren kann.
- Schlaf: Ein tieferer Schlaf und leichteres Einschlafen sind ebenfalls Auswirkungen der Klangschalen Meditation.
- Spiritualität: Probanden berichten außerdem von einem erhöhten geistigen Bewusstsein durch die Meditation mit Klangschalen.
Weitere mögliche Wirkungen, die Klangschalen zugeschrieben werden:
- Chakren: Die Klangschalen bzw. ihre Vibrationen können auch dazu benutzt werden die Chakren – also die Energiezentren im Körper – zu harmonisieren.
- Immunsystem: Die Schwingungen einer Klangschale sollen auch dabei helfen, das Immunsystem zu stimulieren. Jeder Teil unseres Körpers schwingt. Die von einer Klangschale erzeugten Klangfrequenzen helfen dabei, den Energiefluss zu optimieren und auszugleichen.
Wenn eine Klangschale gespielt wird, erzeugt sie einen ganz individuellen, resonanten Ton. Klanggebend sind dabei Form, Größe, das Gewicht und die Dimension der Schale. Keine handgefertigte Klangschale ist wie die andere. Das bedeutet also, dass jede Schale einzigartig ist – so wie wir Menschen eben auch.
In der Neurowissenschaft gibt es ein Konzept, das „Plastizität“ genannt wird. Es bezieht sich auf die Fähigkeit des Gehirns, sich eigenständig zu verändern – auch im Erwachsenenalter noch. Menschen, die regelmäßig mit den Tönen der Klangschalen meditieren, berichten, dass die Klänge es ihnen ermöglichen, „ihr Gehirn zu trainieren“. Mit jedem Mal fällt es ihnen leichter, bewusst auf den Zustand tiefer innerer Ruhe “zuzugreifen”.
Klangschalen Meditation zum Einschlafen
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