Diese Mp3 von Affirmationen beziehungsweise Silent Subliminals bei Kinderwunsch unterstützt dich dabei, schwanger zu werden – betrachte sie als dein Hilfsmittel für eine baldige Schwangerschaft.
Tipps für deinen Alltag, wie du schwanger werden kannst
Du möchtest das wunderbare Gefühl von neuem Leben, das in dir heranwächst, spüren? Kleine Tritte und Bewegungen im eigenen Bauch fühlen, bis du schließlich dein Kind in den Armen halten kannst? Wir bei “Bleib entspannt!” glauben, dass Schwangerschaft und Mutterschaft etwas Magisches sind und wollen dir bei deiner Reise dorthin helfen. Ob du dich gerade erst entschieden hast, schwanger zu werden, oder schon seit einer Weile den Wunsch nach Kindern hegst: Hier zeigen wir dir Praktiken und Hilfsmittel, die dir bei deiner Reise, schwanger zu werden, behilflich sind.
Wir stellen dir vor, wie du durch eine gesunde Lebensweise und Affirmationen deinen Kinderwunsch erfüllen kannst. Online kannst du dich schnell im Dschungel der vermeintlichen Informationen darüber, wie du schwanger werden kannst, verlieren. Von allen Seiten wird man mit Angeboten für Nahrungsergänzungsmittel und diverse Tests bombardiert. Wir bei “Bleib entspannt!” wollen dir zeigen, was wirklich hilft, um schwanger zu werden und deinen Kinderwunsch zu realisieren. Es geht uns dabei vor allem um Praktiken und Hilfsmittel zum schwanger werden, die du realistisch und regelmäßig in deinen Alltag integrieren kannst.
Wähle den richtigen Zeitpunkt
Um schwanger zu werden, solltest du zu einem Zeitpunkt, der nahe an deinem Eisprung liegt, Verkehr mit deinem Partner haben. Der Tag deines Eisprungs oder einige Tage zuvor stellen dabei ideale Zeitpunkte für den Sex dar, weil die Spermien bis zu 72 Stunden im Körper einer Frau überleben können. Nach dem Eisprung kann die Eizelle für einen Zeitraum von 12 bis 24 Stunden befruchtet werden. Aber wie genau kannst du herausfinden, wann dein Eisprung ist? Ein ganz normales Thermometer und ein Kalender sind hierbei tolle Hilfsmittel, um schwanger zu werden! Zum Zeitpunkt deines Eisprungs ist deine Körpertemperatur direkt nach dem Aufwachen am höchsten. Miss einfach für eine Weile direkt nach dem Aufwachen deine Körpertemperatur und trage sie in einen Kalender ein. So kannst du nach einer Weile feststellen, wie sich dein Zyklus verhält und so den Zeitraum deines Eisprungs prognostizieren. Es gibt auch Frauen, die während des Eisprungs mehr Lust empfinden – auch das kann dir also als Anzeichen dienen.
Um dich optimal auf deine Schwangerschaft vorzubereiten, musst du außerdem zwei weitere Punkte berücksichtigen: deinen Körper und deinen Geist. Wird eine der Parteien vernachlässigt, kann das eine Schwangerschaft behindern. Du solltest also nicht nur auf dein physisches, sondern auch auf dein mentales Wohlbefinden achten. Wie genau du das machen kannst, um schwanger zu werden, erfährst du im Folgenden.
Ein gutes Gefühl im eigenen Körper
Genussgifte wie Alkohol, Zigaretten oder zu viel Koffein können deinen Körper aus dem Gleichgewicht bringen und sich so negativ auf deine Fruchtbarkeit auswirken. Sie sind also definitiv nichts, was dir hilft, schwanger zu werden. Deshalb solltest du dir den Konsum dieser Mittel in der Vorbereitung auf deine Schwangerschaft möglichst abgewöhnen.
Für dein physisches Wohlbefinden sind auch eine ausgewogene Ernährung und ein gesundes Maß an Bewegung wichtig. Meiden solltest du vor allem stark verarbeitete Lebensmittel wie Fast Food und Fertiggerichte. Auch von frittierten Speisen und Gerichten mit viel raffiniertem Zucker solltest du die Finger lassen. Greife stattdessen zu gesünderen Snacks, die deinem Körper guttun und dir helfen, deine Vitaminzufuhr optimal abzudecken. Aber keine Angst! Auch eine gesunde Ernährung kann lecker und erfüllend sein.
Ernährung: Gesunde Hilfsmittel, um schwanger zu werden
Kathi hat dazu eine Vielzahl an leckeren und gesunden Rezepten erstellt, die dir behilflich sein können. Wenn dich das nächste mal der Zuckerhunger überfällt, greif doch zu dieser superleckeren, selbstgemachten Schokolade, die ganz ohne Zucker auskommt. Sie ist super fix hergestellt und schmeckt einfach himmlisch! Auch für alle Kuchenliebhaber gibt es bei uns eine Vielfalt an gesunden und wohltuenden Leckerbissen zu entdecken. Schau doch einfach mal vorbei. Und für alle Naschkatzen, die es fruchtig mögen, gibt’s auch ein Rezept für frische, süße aber zuckerfreie Gummibärchen.
Für deftige Gerichte ist natürlich ebenfalls bei uns gesorgt: Hier findest du eine große Bandbreite an Rezepten, die sogar den größten Gemüseskeptiker:innen schmecken! Alle Rezepte auf Bleib entspannt! sind vegan und können mit nachhaltigen Produkten hergestellt werden. Also: Auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten ist gar nicht so schwierig und kann sogar richtig Spaß machen. Damit wirst du deinen Körper nicht nur super auf die Schwangerschaft vorbereiten, sondern ihm auch generell etwas Gutes tun!
Bewegung ist ein perfektes Hilfsmittel, um schwanger zu werden
Neben der Ernährung ist auch die ausreichende Bewegung wichtig für einen gesunden Körper. Mach am besten Aktivitäten, die dir Freude bereiten und dir damit gleichzeitig auch mental und emotional weiterhelfen. Wir empfehlen dafür besonders, Zeit im Freien zu verbringen oder deinen Tag mit einer Runde wohltuendem Yoga abzurunden. Überanstrenge dich dabei nicht und zwinge dich nicht zu etwas, das dir eigentlich überhaupt keinen Spaß macht. Es geht nicht um die optimale Figur, sondern um einen gesunden und ausbalancierten Körper.
Achte außerdem auf deinen Folsäurehaushalt. Das B-Vitamin spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung des Sexualhormons Östrogen und ist daher ein sehr geeignetes Hilfsmittel für Frauen, die schwanger werden möchten. Das Vitamin ist in Orangen, Tomaten, Spinat und Hülsenfrüchten enthalten und ist sehr hitzeempfindlich. Daher eignen sich vor allem hitzeschonende Rezepte mit den entsprechenden Zutaten besonders gut, um deinem Folsäurespeicher auf die Sprünge zu helfen.
Schlaf ist essenziell bei deinem Kinderwunsch
Für den generelles Wohlbefinden ist auch ein guter und erholsamer Schlaf von hoher Bedeutung. Wer nicht genug Erholung durch ausreichenden Schlaf findet, ist anfälliger für Stress und Krankheiten – und damit nicht gut auf eine Schwangerschaft vorbereitet. Körperliche und geistige Erholung durch einen guten Schlaf sind also definitiv etwas, was dir hilft, um schwanger zu werden und Hilfsmittel, die dabei nicht unterschätzt werden sollten. Du darfst pro Nacht mindestens 8 Stunden schlafen. Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan – nimm dir trotzdem diese Zeit, um dir und deinem Körper etwas Gutes zu tun.
Greife dabei aber nicht auf künstliche Hilfsmittel wie Schlaftabletten zurück. Um entspannter und besser einzuschlafen und nicht dem abendlichen Gedankenkarussell zum Opfer zu fallen, ist stattdessen eine geführte Meditation zum Einschlafen empfehlenswert. Je nach eigenem Geschmack kannst du dabei Meditationen mit oder ohne Musik wählen. Hier bei “Bleib entspannt!” gibt es dafür ein tolles Angebot.
Jetzt hast du schon einige Hilfsmittel dafür, wie du schwanger werden kannst, kennengelernt: Eine gesunde Ernährung ohne stark verarbeitete Lebensmittel, ausreichende Bewegung und einen erholsamen Schlaf. Das sind alles Tipps, denen du folgen solltest, um deinen Körper gut auf die Schwangerschaft vorzubereiten. Aber was ist mit deinem Geist? Um optimale Bedingungen für deine Schwangerschaft zu schaffen, solltest du auch darauf achten, psychisch ausgewogen und stressfrei zu sein. Wie du dich mental für die Schwangerschaft fit machen kannst, erfährst du nun.
Mental fit für die Schwangerschaft
Stress ist ein absoluter Hormonkiller. Die Hormone gestresster Menschen geraten völlig aus dem Gleichgewicht, was die Schwangerschaft zusätzlich erschwert. Sich also aufgrund eines unerfüllten Kinderwunsches zu stressen ist ein wahrer Teufelskreis: Die Frustration über das Warten auf die Schwangerschaft führt zu einem Hormonungleichgewicht, welches dieses Ziel zusätzlich erschwert. Aber wie kannst du aus diesem Teufelskreis ausbrechen oder gar nicht erst in ihn hineingeraten?
Meditation ist eine geeignete Praxis, die dir bei der Stressbewältigung helfen kann und stellt daher ein tolles Hilfsmittel zum schwanger werden dar. Unser Tipp für das Meditieren: Mache auch hier das, was dir Freude bereitet! Auf “Bleib entspannt!” findest du eine große Vielfalt an geführten Meditationen, die das Meditieren für dich zu einem wahren Abenteuer machen. Gönn Dir und deinem Geist diese kurze Auszeit. Du wirst bemerken, dass das wahre Wunder bewirkt.
Anti-Stress – Hilfsmittel, um schwanger zu werden
Für einen besseren Umgang mit Stress im Alltag – und damit auch für die Erfüllung von deinem Kinderwunsch – sind Affirmationen, Silent Subliminals und Suggestionen die ebenfalls ideale Hilfsmittel, um schwanger zu werden. Der Unterschied zwischen den drei Praktiken ist folgender: Affirmationen sind Sätze, die du zu dir selbst sagst, also „Ich-Sätze“. Suggestionen sind Affirmationen, die du von einer anderen Person gesagt bekommst, also „Du-Sätze“. Silent Subliminals fallen in den Bereich der Suggestionen. Im Gegensatz zu klassischen Suggestionen sind sie allerdings so leise, dass nur Dein Unterbewusstsein sie wahrnehmen kann. Der Vorteil der Subliminals liegt darin, dass du dich nicht direkt gegen die darin enthaltenen Aussagen blockieren kannst. Eine Aussage wie „Mein Körper ist schön und gesund.“ würdest du also nicht direkt ablehnen.
Bei “Bleib entspannt!” findest du eine Vielzahl an Affirmationen und Silent Subliminials, die dir bei der Stressbewältigung und so auch mit deinem Kinderwunsch weiterhelfen. Neben dem breiten Angebot, welches bereits auf “Bleib entspannt!” verfügbar ist, hat Kathi diese spezielle Silent Subliminals für den Kinderwunsch produziert. Diese Subliminals sind genau auf Frauen mit Kinderwunsch angepasst und stellen daher ein tolles Hilfsmittel beim schwanger werden dar! In den Silent Subliminals wird dein Unterbewusstsein auf die Schwangerschaft vorbereitet, sodass du ganz unbewusst das ideale Mindset, was hilft, um schwanger zu werden, entwickelst.
Silent Subliminals als Hilfsmittel zur Erfüllung deines Kinderwunsches
Affirmationen und Silent Subliminals sowohl für den Kinderwunsch als auch ganz generell gegen Stress kannst du ganz einfach in deinen Alltag integrieren: Du darfst sie dir beispielsweise beim Kochen oder bei anderen Haushaltstätigkeiten anhören und so nicht nur dein Stresslevel managen, sondern auch dem Kinderwunsch immer näher kommen. Aber die Affirmationen und Subliminals müssen natürlich keine Begleiter für „Zwischendurch“ sein, sondern können sich in deine ganz individuelle Achtsamkeitspraxis verwandeln. Du kannst es dir beispielsweise mit einer Tasse Tee auf deinem Lieblingsplatz im Garten oder im Wohnzimmer gemütlich machen und dir die Affirmationen ganz bewusst anhören.
So schaffst du dir einen Moment der Achtsamkeit in deinem Alltag, der diesen entschleunigt und sich schon bald zu einem deiner Tageshighlights entwickelt. Deinen Alltag auf diese Weise zu entschleunigen und mit Affirmationen deinen Kinderwunsch zu bestärken sind also die idealen Hilfsmittel zum schwanger werden. Gönn dir zum Beispiel deinen Lieblingstee und entspanne dich mit Kathis neuen Silent Subliminals für deinen Kinderwunsch auf deiner Couch.
Auf zu deinem Baby!
Hier hast du also die wichtigsten Hilfsmittel zum schwanger werden für deinen Alltag erfahren: Dein Zyklus spielt eine wichtige Rolle für deine Fruchtbarkeit und sollte daher in deiner Planung berücksichtigt werden. Auch dein körperliches und geistiges Wohlbefinden sind maßgebliche Faktoren, wie du schwanger werden kannst. Achte auf eine ausgewogene Ernährung und ein gesundes Maß an Bewegung. Stelle außerdem sicher, dass du dir selbst erlaubst, dich mental auf die Schwangerschaft vorzubereiten. Affirmationen und Silent Subliminals sind dabei die idealen Begleiter, um deinen Kinderwunsch wahr werden zu lassen.
Alles Gute für dich!
Deine Lea vom “Bleib entspannt! Redaktionsteam”
