Bodyscan Mp3 zum Einschlafen – Deine Gute Nacht Körperreise 🌙

2,45 

Du willst schlafen und dein Kopf lĂ€uft auf Hochtouren? Im Bett liegend nimmt das Gedankenkarussell erst richtig Fahrt auf? Dann ist diese Bodyscan Mp3 zum Einschlafen genau die richtige Meditation fĂŒr dich!

Mp3-Download

Dauer: 42:11 entspannende Minuten

Du willst schlafen und dein Kopf lĂ€uft auf Hochtouren? Im Bett liegend nimmt das Gedankenkarussell erst richtig Fahrt auf? Dann ist diese Bodyscan Mp3 zum Einschlafen genau die richtige Meditation fĂŒr dich!

„Nicht aufhören zu denken ist ein schreckliches Leiden, aber wir wissen das nicht, weil fast jeder darunter leidet, also gilt es als normal. Dieses unaufhörliche mentale Rauschen hindert dich daran, den Bereich der inneren Stille zu finden.“ Eckhart Tolle, Die Macht der Gegenwart

Recht hat er, der Eckart Tolle! Die EingĂ€nge unserer E-Mail-PostfĂ€cher sind völlig ĂŒberfĂŒllt, genau wie unsere Kalender! Wir rennen von einem Termin zum nĂ€chsten, stecken im Stau, versuchen, Fristen einzuhalten, fahren die Kinder zum Sporttraining wĂ€hrend wir mit dem Kopf schon beim Wocheneinkauf sind. Multitasking bestimmt unser Leben!

“Oh seht, oh seht! Ich komme viel zu spĂ€t. GrĂŒĂŸ Gott, bis bald, auf Wiederseh‘n, muss geh‘n, muss geh‘n, muss geh‘n.”

Lewis Carroll

Diesen Text singt der weiße Hase in dem Buch „Alice im Wunderland“ – er hat eben stĂ€ndig „Keine Zeit“. Was in dieser Kindergeschichte eine lustige Sonderheit sein soll, ist heutzutage NormalitĂ€t!

Wir haben andauernd das GefĂŒhl, dass wir keine Zeit haben. Schon gar nicht dafĂŒr, uns zu entspannen! WĂ€hrend kurze StressausbrĂŒche uns stĂ€rker, glĂŒcklicher und gesĂŒnder machen können, verhindert andauernder Stress leider, dass unsere Stressreaktion sich abschaltet und das wiederum fĂŒhrt zu Abgeschlagenheit und Burnout.

Cortisol muss schnell abgebaut werden

Erst in den letzten Jahren hat die Wissenschaft herausgefunden, wie wichtig es ist, das angesammelte Cortisol (das sogenannte Stresshormon) schnell abzubauen. Allerdings ist es eher so, dass bei vielen Menschen das Cortisol stĂ€ndig in ihrem System bleibt. Lange nachdem sie sozusagen „gestresst“ waren, pumpt der Körper laut The Neuroscience of Mindfulness weiterhin Adrenalin aus.

Kein Wunder also, dass sich unsere Köpfe selbst dann noch mit den ach so wichtigen Gedanken des Tages befassen, wenn unser Geist eigentlich lÀngst ins Land des Schlafes wandern sollte.

Bodyscan Mp3 zur Stressreduktion & fĂŒr besseren Schlaf

Wie aber kann dir die Bodyscan Mp3 aus dieser Misere helfen? Ganz einfach! Bei einem Bodyscan gehst du Schritt fĂŒr Schritt die verschiedenen Regionen und Teile deines Körpers durch. Dabei erspĂŒrst du sie, erforschst sie wie ein Wissenschaftler unbekannte Gebiete! Statt zu denken, fĂŒhlst du!

Und wenn du doch denkst? Dann begegnest du dir selbst mit Akzeptanz und lenkst deine Aufmerksamkeit ganz sanft zurĂŒck an den Ort deines Körpers, den du zuvor verlassen hast! Und zwar wieder und wieder! So einfach ist das Ganze! Und je öfter du das tust, desto weniger werden deine Gedanken abschweifen. Du trainierst dich und dein Gehirn auf mehr Achtsamkeit, auf das “im Moment bleiben.”

Einschlafen mit der Bodyscan Mp3

Du musst ĂŒbrigens nicht zwangsweise mithilfe des Bodyscans einschlafen. Hier findest du eine weitere Bodyscan Mp3, die du auch gut morgens oder tagsĂŒber zur Entspannung zwischendurch hören kannst.

Dabei wĂŒnsche ich dir viel Freude & Erfolg!

Alles Liebe

Deine Kathi

PS: Übrigens – so gering der Betrag fĂŒr diese Bodyscan Mp3 auch sein mag – damit hilfst du “Bleib entspannt! Der Meditations-Podcast” enorm, auch weiterhin ein kleines bisschen mehr GlĂŒck und Entspannung in die Welt zu tragen. Je mehr Menschen sich einen Ruck geben und ein paar Euro investieren, desto besser kann ich dieses Vorhaben in die Tat umsetzen! Und dafĂŒr danke ich jedem einzelnen von euch von ganzem Herzen! ❀