Bodyscan Mp3 zum Einschlafen – Deine Gute Nacht K├Ârperreise ­čîÖ

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Du willst schlafen und dein Kopf l├Ąuft auf Hochtouren? Im Bett liegend nimmt das Gedankenkarussell erst richtig Fahrt auf? Dann ist diese Bodyscan Mp3 zum Einschlafen genau die richtige Meditation f├╝r dich!

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Dauer: 42:11 entspannende Minuten

Du willst schlafen und dein Kopf l├Ąuft auf Hochtouren? Im Bett liegend nimmt das Gedankenkarussell erst richtig Fahrt auf? Dann ist diese Bodyscan Mp3 zum Einschlafen genau die richtige Meditation f├╝r dich!

ÔÇ×Nicht aufh├Âren zu denken ist ein schreckliches Leiden, aber wir wissen das nicht, weil fast jeder darunter leidet, also gilt es als normal.┬áDieses unaufh├Ârliche mentale Rauschen hindert dich daran, den Bereich der inneren Stille zu finden.ÔÇť Eckhart Tolle, Die Macht der Gegenwart

Recht hat er, der Eckart Tolle! Die Eing├Ąnge unserer E-Mail-Postf├Ącher sind v├Âllig ├╝berf├╝llt, genau wie unsere Kalender! Wir rennen von einem Termin zum n├Ąchsten, stecken im Stau, versuchen, Fristen einzuhalten, fahren die Kinder zum Sporttraining w├Ąhrend wir mit dem Kopf schon beim Wocheneinkauf sind. Multitasking bestimmt unser Leben!

“Oh seht, oh seht! Ich komme viel zu sp├Ąt. Gr├╝├č Gott, bis bald, auf WiedersehÔÇśn, muss gehÔÇśn, muss gehÔÇśn, muss gehÔÇśn.”

Lewis Carroll

Diesen Text singt der wei├če Hase in dem Buch ÔÇ×Alice im WunderlandÔÇť ÔÇô er hat eben st├Ąndig ÔÇ×Keine ZeitÔÇť. Was in dieser Kindergeschichte eine lustige Sonderheit sein soll, ist heutzutage Normalit├Ąt!

Wir haben andauernd das Gef├╝hl, dass wir keine Zeit haben. Schon gar nicht daf├╝r, uns zu entspannen! W├Ąhrend kurze Stressausbr├╝che uns st├Ąrker, gl├╝cklicher und ges├╝nder machen k├Ânnen, verhindert andauernder Stress leider, dass unsere Stressreaktion sich abschaltet und das wiederum f├╝hrt zu Abgeschlagenheit und Burnout.

Cortisol muss schnell abgebaut werden

Erst in den letzten Jahren hat die Wissenschaft herausgefunden, wie wichtig es ist, das angesammelte Cortisol (das sogenannte Stresshormon) schnell abzubauen. Allerdings ist es eher so, dass bei vielen Menschen das Cortisol st├Ąndig in ihrem System bleibt. Lange nachdem sie sozusagen ÔÇ×gestresstÔÇť waren, pumpt der K├Ârper laut The Neuroscience of Mindfulness weiterhin Adrenalin aus.

Kein Wunder also, dass sich unsere K├Âpfe selbst dann noch mit den ach so wichtigen Gedanken des Tages befassen, wenn unser Geist eigentlich l├Ąngst ins Land des Schlafes wandern sollte.

Bodyscan Mp3 zur Stressreduktion & f├╝r besseren Schlaf

Wie aber kann dir die Bodyscan Mp3 aus dieser Misere helfen? Ganz einfach! Bei einem Bodyscan gehst du Schritt f├╝r Schritt die verschiedenen Regionen und Teile deines K├Ârpers durch. Dabei ersp├╝rst du sie, erforschst sie wie ein Wissenschaftler unbekannte Gebiete! Statt zu denken, f├╝hlst du!

Und wenn du doch denkst? Dann begegnest du dir selbst mit Akzeptanz und lenkst deine Aufmerksamkeit ganz sanft zur├╝ck an den Ort deines K├Ârpers, den du zuvor verlassen hast! Und zwar wieder und wieder! So einfach ist das Ganze! Und je ├Âfter du das tust, desto weniger werden deine Gedanken abschweifen. Du trainierst dich und dein Gehirn auf mehr Achtsamkeit, auf das “im Moment bleiben.”

Einschlafen mit der Bodyscan Mp3

Du musst ├╝brigens nicht zwangsweise mithilfe des Bodyscans einschlafen. Hier findest du eine weitere Bodyscan Mp3, die du auch gut morgens oder tags├╝ber zur Entspannung zwischendurch h├Âren kannst.

Dabei w├╝nsche ich dir viel Freude & Erfolg!

Alles Liebe

Deine Kathi

PS: ├ťbrigens – so gering der Betrag f├╝r diese Bodyscan Mp3 auch sein mag – damit hilfst du “Bleib entspannt! Der Meditations-Podcast” enorm, auch weiterhin ein kleines bisschen mehr Gl├╝ck und Entspannung in die Welt zu tragen. Je mehr Menschen sich einen Ruck geben und ein paar Euro investieren, desto besser kann ich dieses Vorhaben in die Tat umsetzen! Und daf├╝r danke ich jedem einzelnen von euch von ganzem Herzen! ÔŁĄ´ŞĆ