Du willst schlafen und dein Kopf läuft auf Hochtouren? Im Bett liegend nimmt das Gedankenkarussell erst richtig Fahrt auf? Dann ist diese Bodyscan Mp3 zum Einschlafen genau die richtige Meditation für dich!
„Nicht aufhören zu denken ist ein schreckliches Leiden, aber wir wissen das nicht, weil fast jeder darunter leidet, also gilt es als normal. Dieses unaufhörliche mentale Rauschen hindert dich daran, den Bereich der inneren Stille zu finden.“ Eckhart Tolle, Die Macht der Gegenwart
Recht hat er, der Eckart Tolle! Die Eingänge unserer E-Mail-Postfächer sind völlig überfüllt, genau wie unsere Kalender! Wir rennen von einem Termin zum nächsten, stecken im Stau, versuchen, Fristen einzuhalten, fahren die Kinder zum Sporttraining während wir mit dem Kopf schon beim Wocheneinkauf sind. Multitasking bestimmt unser Leben!
“Oh seht, oh seht! Ich komme viel zu spät. Grüß Gott, bis bald, auf Wiederseh‘n, muss geh‘n, muss geh‘n, muss geh‘n.”
Lewis Carroll
Diesen Text singt der weiße Hase in dem Buch „Alice im Wunderland“ – er hat eben ständig „Keine Zeit“. Was in dieser Kindergeschichte eine lustige Sonderheit sein soll, ist heutzutage Normalität!
Wir haben andauernd das Gefühl, dass wir keine Zeit haben. Schon gar nicht dafür, uns zu entspannen! Während kurze Stressausbrüche uns stärker, glücklicher und gesünder machen können, verhindert andauernder Stress leider, dass unsere Stressreaktion sich abschaltet und das wiederum führt zu Abgeschlagenheit und Burnout.
Cortisol muss schnell abgebaut werden
Erst in den letzten Jahren hat die Wissenschaft herausgefunden, wie wichtig es ist, das angesammelte Cortisol (das sogenannte Stresshormon) schnell abzubauen. Allerdings ist es eher so, dass bei vielen Menschen das Cortisol ständig in ihrem System bleibt. Lange nachdem sie sozusagen „gestresst“ waren, pumpt der Körper laut The Neuroscience of Mindfulness weiterhin Adrenalin aus.
Kein Wunder also, dass sich unsere Köpfe selbst dann noch mit den ach so wichtigen Gedanken des Tages befassen, wenn unser Geist eigentlich längst ins Land des Schlafes wandern sollte.
Bodyscan Mp3 zur Stressreduktion & für besseren Schlaf
Wie aber kann dir die Bodyscan Mp3 aus dieser Misere helfen? Ganz einfach! Bei einem Bodyscan gehst du Schritt für Schritt die verschiedenen Regionen und Teile deines Körpers durch. Dabei erspürst du sie, erforschst sie wie ein Wissenschaftler unbekannte Gebiete! Statt zu denken, fühlst du!
Und wenn du doch denkst? Dann begegnest du dir selbst mit Akzeptanz und lenkst deine Aufmerksamkeit ganz sanft zurück an den Ort deines Körpers, den du zuvor verlassen hast! Und zwar wieder und wieder! So einfach ist das Ganze! Und je öfter du das tust, desto weniger werden deine Gedanken abschweifen. Du trainierst dich und dein Gehirn auf mehr Achtsamkeit, auf das “im Moment bleiben.”
Einschlafen mit der Bodyscan Mp3
Du musst übrigens nicht zwangsweise mithilfe des Bodyscans einschlafen. Hier findest du eine weitere Bodyscan Mp3, die du auch gut morgens oder tagsüber zur Entspannung zwischendurch hören kannst.
Dabei wünsche ich dir viel Freude & Erfolg!
Alles Liebe
Deine Kathi
PS: Übrigens – so gering der Betrag für diese Bodyscan Mp3 auch sein mag – damit hilfst du “Bleib entspannt! Der Meditations-Podcast” enorm, auch weiterhin ein kleines bisschen mehr Glück und Entspannung in die Welt zu tragen. Je mehr Menschen sich einen Ruck geben und ein paar Euro investieren, desto besser kann ich dieses Vorhaben in die Tat umsetzen! Und dafür danke ich jedem einzelnen von euch von ganzem Herzen! ❤️
