Diese Meditation kannst du gleich nach dem Aufwachen morgens im Bett hören. Sie wird dir dabei helfen, ganz sanft die Schläfrigkeit aus dem Körper zu vertreiben. Lasse neue Knospen in dir wachsen, der Dankbarkeit für einen neuen Tag, der Motivation, des Tatendrangs und der Freude am Leben. Und schaue dabei zu, wie diese Knospen aufgehen und den Blick auf die Schönheit in ihrem Inneren freigeben.
Meditation morgens im Bett – Frühlingserwachen 🌸
Starte den Tag mit einem Spaziergang durch die schönste Frühlingslandschaft, die du dir vorstellen kannst. Vorbei an Frühlingsblumen und Schmetterlingen. Mit dem fröhlichen Gezwitscher der Frühlingsvögel im Ohr und den wärmenden Strahlen der Sonne auf der Haut.
Entdecke einen frischen, reinigenden Wasserfall und lasse dich mit seiner Hilfe von allen Sorgen und Ängsten rein waschen. Lade dich anschließend auf, mit frischer Kraft und Energie für den neuen Tag!
Integriere die Meditation morgens im Bett in deine Morgenroutine
Du kannst diese Meditation schon morgens im Bett zum festen Bestandteil deiner Morgenroutine werden lassen. Du hast noch gar keine wirkliche Morgenroutine und weißt auch gar nicht so genau, wozu das von Nutzen sein soll? Dann lass dir doch mal die Vorteile einer Morgenroutine erzählen!
Warum eine Morgenroutine Sinn macht:
- Mit einer Morgenroutine behältst du den Überblick über deinen Zeitplan.
- Sie hilft dir deine morgendliche Zeit sinnvoll einzuteilen.
- Eine Morgenroutine sagt deiner Vergesslichkeit den Kampf an!
- Mit einer guten, gesunden Morgenroutine bestimmst du deinen restlichen Tag.
- Die Morgenroutine hilft dir den morgendlichen Stress loszuwerden und einen entspannteren Tag zu verbringen.
- Sie gibt dir die Energie, die du brauchst, um deinen Tag mit Motivation zu füllen.
- Du hast die Möglichkeit dich zielgerichtet und stressfrei auf jeden Bestandteil der Routine zu konzentrieren.
- Eine Morgenroutine gibt dir Selbstsicherheit. Du fühlst dich produktiver, behältst die Kontrolle und bist stolz auf deine Leistungen.
- Je nach Bestandteilen der Morgenroutine hilft sie dir dabei, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und ein allgemein ein gesünderes Leben zu führen.
Lust bekommen, eine Morgenroutine in dein Leben zu integrieren? Plane als erstes wieviel Zeit du dir dafür erlauben kannst und dann suche dir die Bestandteile aus, die dir wichtig sind. Lege fest, wieviel Zeit du für jeden Teil deiner Morgenroutine brauchst und hast. Erstelle dir einen Zeitplan für deine Morgenroutine.
Folgende Dinge können Teil deiner Morgenroutine werden:
- Meditation morgens im Bett
- Atemübungen / Achtsamkeitsübungen
- inspirierende Texte lesen / etwas lesen, dass deiner persönlichen Weiterentwicklung dient
- Ziele setzen / 10 neue Ideen aufschreiben
- Musik hören und dabei tagträumen
- Yoga / Dehnen / Frühsport / Joggen
- heißes Wasser mit Zitronensaft trinken
- deinen Tag planen
- ein Spaziergang
- ein gesundes Frühstück
- Podcast hören
- Tagebuch schreiben / ohne Wertung Aufschreiben, was dir in den Sinn kommt / Dankbarkeitstagebuch
- Öl ziehen
- Zeit mit deinen Lieblingsmenschen verbringen / mit Haustieren spielen
Ich wünsche dir einen wundervollen guten Morgen und einen entspannten Tag!
Bleib entspannt!
Deine Kathi
