*Dieser Beitrag enthält Werbelinks zu eigenen Produkten unseres Shops.* Der Begriff der binauralen Beats ist dir vielleicht schon einmal begegnet, als du auf der Suche nach entspannenden Klängen (Anzeige/Eigenwerbung) warst. Vielleicht hast du sie auch schon in einzelnen Episoden (Anzeige/Eigenwerbung) von Bleib entspannt! Der Meditations-Podcast gefunden. Besonders gerne arbeite ich in Einschlafmeditationen (Anzeige/Eigenwerbung) damit. Das ist jedoch nur ein kleiner Bruchteil dessen was binaurale Beats sind beziehungsweise dessen, was sie können. Dieser Beitrag soll Aufklärungsarbeit leisten und dir die wichtigsten Fragen zu binauralen Beats beantworten, wie zum Beispiel: Was sind binaurale Beats? Wie können binaurale Beats ihre Wirkung entfalten und warum? Was passiert in deinem Gehirn, wenn du binaurale Beats hörst? Welche Arten oder Frequenzen binauraler Beats gibt es und was unterscheidet sie? Wie sieht die Forschung im Gebiet der binauralen Beats derzeit aus? Welche Erfahrungen, welche Studien mit binauralen Beats gibt es? Bringen binaurale Beats Heilung oder sind sie sogar gefährlich?

Was sind Gehirnwellen und was haben sie mit binauralen Beats zu tun?

Dein Gehirn ist grob in vier Teile geteilt. Je nachdem wie du dich fühlst oder was du gerade tust, kann man in diesen vier Teilen deines Gehirns bestimmte Frequenzen messen – Alpha-, Theta-, Delta- und Gamma-Wellen. Das wiederum macht sich das Prinzip der binauralen Beats zunutze.

Während du schläfst, sind überwiegend Theta- und Deltawellen im Gehirn aktiv. Sie liegen im Frequenzbereich zwischen 0,5 und 7 Hz. Diese Wellen werden mit tiefen Entspannungs- und Heilungsprozessen in Verbindung gebracht. Theta-Wellen treten in leichten Schlafphasen oder in einem Dämmerzustand auf, während Delta-Wellen im tiefen, traumlosen Schlaf dominieren. Sie sind wesentlich für die körperliche und geistige Erholung, da sie die Zellregeneration und die Stärkung des Immunsystems fördern.

Tagsüber befindet sich dein Gehirn in der Regel im Bereich der Beta-Gehirnwellen. Deren Frequenzbereich liegt zwischen 14 und 30 Hz. Schwingen deine Gehirnwellen hier, bedeutet das, dass du gerade geistig aktiv bist. Du konzentrierst dich auf deine Arbeit, löst Probleme oder lernst neue Dinge. Diese Wellen zeichnen sich durch geistige Klarheit, Wachheit und hohe Aufmerksamkeit aus. Allerdings können Beta-Wellen auch mit Stress, Angst und Sorgen verbunden sein, wenn sie in übermäßiger Intensität auftreten.

Der sogenannte „Flow“-Zustand

Zusätzlich zu den bekannten Alpha-, Theta-, Delta- und Beta-Wellen gibt es auch Gamma-Wellen, die im Frequenzbereich von 30 bis 100 Hz liegen. Gamma-Wellen sind die schnellsten Gehirnwellen und werden mit hohem mentalem Bewusstsein, Spitzenleistungen und dem sogenannten „Flow“-Zustand in Verbindung gebracht. Sie können auftreten, wenn du dich intensiv auf etwas konzentrierst oder ein tiefes Verständnis für komplexe Konzepte entwickelst.

Wenn du nun beispielsweise binaurale Beats hörst, die auf der Alpha-Frequenz basieren, begibt sich dein Gehirn in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf, in dem es besonders empfänglich für neue Informationen und Entspannung ist. Diese gezielten Frequenzunterschiede unterstützen dich dabei, je nach Bedarf zu entspannen, dich zu konzentrieren oder gar in eine tiefere Meditationspraxis einzutauchen.

Arten von Gehirnwellen & binauralen Beats

Wir haben bereits festgestellt, dass es vier Arten von Gehirnwellen und dementsprechende binaurale Beats gibt. Nachfolgend erfährst du noch einmal detailliert und übersichtlich aufgelistet, was in deinem Körper passiert, wenn sie aktiv sind und welchen Frequenzbereich sie umfassen.

1. Alpha-Wellen: Sie sind aktiv, wenn du ruhig und entspannt bist. Auch in der Einschlafphase sind Alpha-Wellen besonders aktiv. Du bist entspannt aber noch wach. Dein Unterbewusstsein ist jetzt besonders gut ansprechbar und zugänglich für Informationen und neue Programme. Das kann besonders nützlich sein, wenn du neue Dinge lernen möchtest oder Affirmationen / Silent Subliminals im Unterbewusstsein abspeichern willst. Alpha-Wellen liegen in einem Frequenzbereich von 8 bis 13 Hz.
2. Beta-Wellen: Sie sind die schnellsten Gehirnwellen und liegen im Frequenzbereich zwischen 14 und 30 Hz. Beta-Wellen sind in der Regel tagsüber aktiv während du arbeitest, lernst, Probleme löst oder anderweitig konzentriert bist. Sie zeichnen den Zustand geistiger Klarheit, Wachheit, Konzentration und Aufmerksamkeit. Allerdings herrschen Beta-Wellen auch dann vor, wenn du dir Sorgen machst, Stress oder Angst hast.
3. Theta-Wellen: Sie gehen ein Stück weiter in Richtung Entspannung als die Alpha-Wellen. Wenn Theta-Wellen aktiv sind, bist du in der Regel nicht mehr richtig wach, sondern befindest dich in einer leichten Schlafphase oder in einem Dämmerzustand zwischen Wachzustand und Schlaf. Auch während des Meditierens sind Theta-Wellen aktiv. Du hast jetzt die Tür zu deinem Unterbewusstsein weit geöffnet. Alles was du in dieser Phase hörst, wie z. B. Silent Subliminals oder Affirmationen, landet direkt im Unterbewusstsein. Theta-Wellen liegen in einem Frequenzbereich von 4-7 Hz.
4. Delta-Wellen: Sie treten überwiegend in deinen Tiefschlafphasen auf und liegen im Frequenzbereich von 0,5 und 7 Hz. Deine Atmung und dein Herzschlag sind verlangsamt. Die Tiefschlafphasen sind unheimlich wichtig für deine geistige und körperliche Erholung. Im Tiefschlaf werden Wachstumshormone ausgeschüttet. Dadurch werden Körperzellen regeneriert und das Immunsystem gestärkt. Dein Cortisol-Spiegel – das sogenannte Stresshormon – ist in den Tiefschlafphasen am niedrigsten. Der Delta-Wellen-Zustand ist Heilung und Selbstregeneration.

 

Wie funktionieren binaurale Beats?

Das Prinzip um binaurale Beats geht nun davon aus, dass sich die Frequenzbereiche deines Gehirns beeinflussen lassen. Sprich: Mit den richtigen binauralen Beats im entsprechenden Frequenzbereich kannst du dein Gehirn dazu anregen, sich zu entspannen, einzuschlafen aber auch sich zu konzentrieren oder aufmerksam und wach zu sein. So können dir die binauralen Beats dabei helfen zu meditieren, zu entspannen, leichter einzuschlafen, dich zu konzentrieren, effektiver zu lernen oder zu arbeiten etc.

Des Weiteren wird angenommen, dass binaurale Beats die neuronale Synchronisation fördern können, indem sie die Aktivität in verschiedenen Bereichen des Gehirns harmonisieren. Dies kann zur Verbesserung der kognitiven Funktionen beitragen, einschließlich des Gedächtnisses, der Kreativität und der Problemlösungsfähigkeiten. Einige Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Hören von binauralen Beats zu langfristigen positiven Veränderungen im Gehirn führen kann, wie z.B. einer erhöhten neuronalen Plastizität.

Therapie mit binauralen Beats

Ein weiterer interessanter Aspekt der binauralen Beats ist ihre potenzielle Anwendung in der Therapie. Beispielsweise können sie in der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen eingesetzt werden. Durch das gezielte Hören bestimmter Frequenzen können Patienten lernen, ihre emotionalen Zustände besser zu regulieren und eine tiefere Entspannung zu erreichen. In Kombination mit anderen therapeutischen Ansätzen könnten binaurale Beats eine wertvolle Ergänzung in der psychologischen Behandlung darstellen.

Du solltest wissen, dass die Wirksamkeit von binauralen Beats von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Während einige Menschen bemerkenswerte Vorteile erleben, können andere weniger empfindlich auf die Frequenzen reagieren. Es ist daher ratsam, verschiedene Frequenzen und Anwendungsbereiche auszuprobieren, um herauszufinden, was am besten für die individuellen Bedürfnisse und Ziele funktioniert.

Die Technik der binauralen Beats

Um die gewünschte Frequenz zu erreichen wird deinem rechten Ohr eine andere Tonfrequenz zugeführt als dem linken. Dabei entsteht der jeweils gewünschte Frequenzunterschied – der binaurale Beat. Ein Beispiel: Das rechte Ohr hört eine Frequenz von 315 Hertz und das linke Ohr eine Frequenz von 325 Hertz. Daraus ergibt sich im Gehirn ein Frequenzunterschied von 10 Hertz. Dieser liegt hier im Bereich der Alpha-Wellen. Sie sind besonders dann aktiv, wenn du dich sehr entspannst aber noch wach bist. Um diesen Frequenzunterschied gezielt hervorzurufen, musst du die binauralen Beats mit Kopfhörer anhören.

Der deutsche Physiker Heinrich Wilhelm Dove hat das Prinzip der binauralen Beats schon im Jahre 1839 erkannt. Es dauerte jedoch mehr als ein Jahrhundert bevor Biophysiker Gerald Oster 1973 die Möglichkeiten der binauralen Beats beschrieb.

Binaurale Beats – Studien & Erfahrungen

Es gibt eine Vielzahl von Studien, die sich unter verschiedenen Blickwinkeln mit dem Phänomen der binauralen Beats beschäftigt haben. Heraus kam beispielsweise, dass bestimmte binaurale Beats schmerzlindernd wirken können. Andere Studien belegten eine Abnahme von Angstzuständen bei Angstpatienten. Einige Probanden waren mit bestimmten binauralen Beats kreativer, andere konnten mithilfe von binauralen Beats ihre Gedächtnisleistung verbessern.

Binaurale Beats & ihre Wirkung

Verbesserung der Stimmung & Leistungsfähigkeit durch binaurale Beats

Binaurale Beats können auch eine positive Wirkung auf die Stimmung haben, bspw. von Probanden, die an Depression leiden. Das konnte in einer entsprechenden Studie festgestellt werden. In derselben Studie wurde ebenfalls eine gesteigerte Aufmerksamkeit, Leistungsfähigkeit und Konzentration durch binaurale Beats gefunden. Während sie eine psychomotorische Aufgabe lösten, hörten die Probanden für 30 Minuten binaurale Beats im Beta- und Theta/Delta-Bereich. Die binauralen Beats im Beta-Bereich verbesserten sowohl die Stimmung als auch die Leistung der Studienteilnehmer. Im Hintergrund der binauralen Beas wurde rosa Rauschen verwendet. Es wird davon ausgegangen, dass die Wirkung durch das Rauschen verstärkt wurde.

Binaurale Beats gegen Angst