Etwa 12 Millionen Menschen allein in Deutschland leiden unter Angststörungen. Es ist eine der verbreitesten Krankheiten überhaupt! Und so bin ich schon mehrfach um eine Meditation gegen Angst und Panik gebeten worden, mit der du die Angst loswerden kannst.
Angst im akuten Fall loswerden
Diese Meditation ist besonders gut für die Momente geeignet, in denen die Angst in dir aufsteigt. Auch, wenn du bereits eine Panikattacke hast, kannst du diese Meditation hören und dich damit ganz allmählich selbst beruhigen. Du fokussierst dich stattdessen auf deinen Atem, so dass du wieder in der Lage bist langsam und gleichmäßig Luft zu holen. Die beruhigende Führung innerhalb der Meditation wird dich Stück für Stück entspannen und dir einen positiven Fokuspunkt geben.
Angst langfristig loswerden
Anschließend kannst du ausgewählte Affirmationen gegen Angst und Panik in dich hineinströmen lassen – mehr davon findest du übrigens hier – und die Angst endgültig loswerden. Du trainierst dein Unterbewusstsein auf die positiven Sätze, so dass sie mit der Zeit zu deiner Wirklichkeit werden.
Statt Angst und Panik gibt dir diese Meditation schließlich innere Ruhe und den Fokus darauf, dass dieser Moment vorübergehen wird.
Schritt für Schritt zur inneren Ruhe
Der Fokus auf den Atem ist eine der wirksamsten Methoden, die du anwenden kannst, um eine Angst- oder Panikattacke loszuwerden. Diese Meditation geht noch ein Stück weiter und führt dich ganz sanft Stück für Stück durch die Stufen der Angstauflösung bis hin zur endgültigen Beruhigung.
Und nach der Meditation?
Bitte, denke daran, dich danach, auch wenn du dich wieder ruhiger fühlst, gut um dich selbst zu kümmern. Überlege was du jetzt brauchst, was dein Körper jetzt braucht. Trinke ein Glas kaltes Wasser und iss etwas, wenn dir danach ist. Vielleicht möchtest du auch einen lieben Menschen anrufen und ihm sagen, wie es dir geht! Sorge gut für dich selbst und mache dir bewusst, was du gerade brauchst!
Ich wünsche dir von Herzen viel Erfolg im Kampf gegen die Angst und alles Liebe!
Deine Kathi
Disclaimer:
Die Produzentin dieser Meditation gegen Angst und Panik verspricht keine Heilung von Krankheiten oder anderer Beschwerden durch Hören der Mp3. Die zur Verfügung gestellten Infos geben das Wissen der Produzentin wieder. Diese Mp3 ersetzt keine medizinische oder psychologische Behandlung. Ernsthafte Krankheiten solltest du bitte einem fachkundigen Arzt vorstellen und von diesem behandeln lassen. Vor Nutzung dieser Meditation gegen Angst und Panik solltest du im Zweifelsfall ebenfalls deinen Arzt der Wahl zurate ziehen. Die Produzentin übernimmt trotz sorgfältiger Recherche keine Garantie für die Korrektheit, Aktualität oder Vollständigkeit der zur Verfügung gestellten Informationen, gibt aber stets ihr Bestes diese zu gewährleisten.
