Ein Leben mit Angst und Panikattacken ist fürchterlich und schädlich auf allen Ebenen. Niemand mag das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Durch positive Affirmationen gegen Angst und Panik kannst du die negativen Gedankenmuster, die deine Angst nähren, stoppen. Sie sind sowohl vorbeugend, als auch in der akuten Situation einsetzbar! Die Affirmationen helfen dir zunächst dabei, die Symptome besser bewältigen zu können.
Regelmäßig gehört, kannst du mit etwas Übung negative und angsterfüllte Gedanken durch die positiven Affirmationen gegen Angst und Panikattacken ersetzen. Um voranzukommen, ist es wichtig, Negativität durch rationale, positive Gedanken auszutauschen. Dieser Wandel kann mit Übung leichter und automatischer werden und schließlich neue Denkgewohnheiten und Schritte zur Genesung formen. Wichtig ist es – wie bei allen Affirmationen – realistisch zu bleiben.
Wenn du jemals eine Panikattacke hattest, weißt du sicher sehr genau, dass dieser Terror, den du in diesen stressigen Momenten empfindest, sich anfühlen kann, als würde er nie wieder aufhören. Dieses Gefühl ist einfach nur gruselig und absolut schrecklich! Du weißt sicher auch, dass Atemübungen in Verbindung mit positiven Affirmationen deinen Geist und Körper mit Ruhe versorgen können und dir dabei helfen, an einen Ort des Friedens zurückzukehren.
Affirmationen zur Vorbeugung
Du kannst die Affirmationen gegen Angst und Panik vorbeugend hören, wenn du weißt, dass du mit einer herausfordernden Situation konfrontiert sein wirst, die dir Angst macht, zum Beispiel eine Reise, ein neuer Job oder das Treffen fremder Menschen, das Halten einer Präsentation, der Besuch einer großen Veranstaltung etc. Was auch immer dir Angst macht – es ist okay und bei jedem Menschen ganz individuell unterschiedlich! Höre die Affirmationen, um dich zu beruhigen und für die jeweilige Situation zu stärken.
Das Wiederholen der positiven Affirmationen gegen Angst und Panik hilft, förderliche neuronale Verbindungen in deinem Gehirn wiederherzustellen. Dadurch entstehen neue, gesunde Denkmuster und werden langfristig mit Übung und Regelmäßigkeit zur Norm. Dein Gehirn erkennt diese positiven Gedanken und reagiert entsprechend, indem es die körperlichen Reaktionen auf Stress und Angstzustände abkühlt.
Die Affirmationen holen dich aus der Angst- und Panikattacke
So helfen dir die Affirmationen entsprechend auch in der akuten Situation. Bist du also bereits in die Angst gerutscht oder hast eine Panikattacke bekommen, können die Affirmationen als beruhigender, erdender Anker dienen. Wenn du eine Panikattacke hast, wird deine Atmung flach! Es ist sehr wahrscheinlich, dass du nicht vollständig ausatmest, was sich anfühlt, als ob du nicht genug Luft bekommen würdest.
Atmen und die Affirmationen gegen Angst und Panik hören
Atme tief durch und schalte die Affirmationen an. Wenn du dich gerade nicht in der Lage dazu fühlst, sie in deinem Kopf zu wiederholen, ist das überhaupt nicht schlimm. Achte nur darauf ruhig und gleichmäßig zu atmen und höre die Affirmationen solange, bis du sie in Gedanken mitsprechen kannst.
Versuche in diesen Momenten deinen Fokus ausschließlich auf deinen Atem und die Affirmationen gegen Angst und Panik zu richten. Nichts anderes ist in diesem Augenblick wichtig! Atme und höre zu! Das ist alles was du in diesem Moment tun musst! Das gelingt dir auch in der größten Anspannung!
Barrierefreier Weg zu deinen Affirmationen gegen Angst und Panik
Wichtig ist es, die Affirmationen immer parat zu haben und den Prozess des Anschaltens so unproblematisch und barrierefrei wie nur möglich gestalten zu können. Denn, wenn du in eine Panikattacke rutschst – das weißt du selber – sind die kleinsten Schritte beinahe unmöglich zu bewältigen. Hilfe bietet dir ein ruhiger gleichmäßiger Atem. Konzentriere dich deshalb als erstes darauf, deinen Atemrhythmus wieder unter Kontrolle zu bekommen. Schritt zwei ist das Anstellen der Affirmationen gegen Angst und Panik. Schritt drei das Zuhören!
Noch ein paar hilfreiche Worte zum Atem
- Atme langsam, tief und sanft durch die Nase ein – zähle dabei bis fünf
- Atme langsam, tief und sanft durch den Mund aus – zähle auch hierbei bis fünf
- Schließe deine Augen und konzentriere dich darauf, die Länge deines Atems zu zählen – im Hintergrund lässt du die Affirmationen laufen
Sobald du einen ruhigen, gleichmäßigen Atemrhythmus erreicht hast, wiederholst du die positiven Affirmation gegen Angst und Panik, bis deine Angst- bzw. Panikattacke ihre Kraft verliert und du dich ruhig und entspannt fühlst.
Angstzustände und Panikattacken sind der Horror und ich wünsche sie niemanden! Deshalb hoffe ich mit ganzem Herzen, dass dir diese Affirmationen Linderung verschaffen werden und du die schrecklichen Gefühle baldmöglichst loslassen kannst!
Alles Liebe und bleib entspannt!
Deine Kathi
Die Produzentin dieser Affirmationen gegen Angst und Panik verspricht keine Heilung von Krankheiten oder anderer Beschwerden durch Hören der Mp3. Die zur Verfügung gestellten Infos geben das Wissen der Produzentin wieder. Diese Affirmationen ersetzen keine medizinische oder psychologische Behandlung. Ernsthafte Krankheiten solltest du bitte einem fachkundigen Arzt vorstellen und von diesem behandeln lassen. Vor Nutzung dieser Affirmationen gegen Angst und Panik solltest du im Zweifelsfall ebenfalls deinen Arzt der Wahl zurate ziehen. Die Produzentin übernimmt trotz sorgfältiger Recherche keine Garantie für die Korrektheit, Aktualität oder Vollständigkeit der zur Verfügung gestellten Informationen, gibt aber stets ihr Bestes diese zu gewährleisten.
