In asiatischen Ländern haben sie eine mehr als 3000 Jahre alte Tradition – Klangschalen! Und auch bei uns sind Klangschalen aus dem Bereich der Entspannung und des Wohlbefindens kaum noch wegzudenken. Mit dieser wundervollen Klangschalen Meditation zum Einschlafen kannst du dich vom Stress des Alltags befreien. Lausche den Klängen während du tiefer und tiefer in den angenehmen Zustand der Entspannung gleitest.
Von dort aus sind es nur noch ein paar wundervoll schwingende Klänge bis zu einem tiefen, erholsamen Schlaf.
Was sind diese Klangschalen überhaupt?
Über die genauen Ursprünge der tibetischen Klangschalen wird gerne diskutiert. Es soll jedoch Hinweise darauf geben, dass sie irgendwann um das 16. Jahrhundert v. Chr. in China entstanden sein könnten. Es gibt Klangschalen in verschiedenen Größen. Die wertvollsten sind mit 7 Metallen geschmiedet, die jeweils einen genauen Planeten unseres Sonnensystems darstellen. Dabei handelt es sich um Eisen, Silber, Quecksilber, Zinn, Kupfer, Blei und Gold. Je nach Material, Größe und Gewicht geben sie andere Klänge wieder, wenn man sie mit dem sogenannten Schlägel anschlägt.
Klangschalen in der westlichen Kultur
In den 1970er Jahren wurde damit beginnen, die Klangschalen in den Westen zu importieren. Zunächst wurden sie dazu verwendet, um religiöse Rituale oder Meditationssitzungen zu begleiten. Ab Mitte des 20. Jahrhunderts ziehen sie jedoch auch in der westlichen Kultur wegen ihrer großen therapeutischen und heilenden Funktion auf körperlicher, geistiger und spiritueller Ebene in therapeutische Sitzungen ein, zum Beispiel in Form der Klangmeditation.
Wirkungen der Klangschalen Meditation zum Einschlafen
Die Klangschalen Meditation ist eine uralte Form der Regeneration. Der resonante Klang, der durch das Spielen Klangschalen entsteht, scheint eine tiefe Entspannung zu erzeugen, Stress abzubauen und die Ausscheidung von Giftstoffen anzuregen.
Die kraftvollen Vibrationen werden nicht nur über unseren Gehörsinn, sondern auch über die Epidermis wahrgenommen. Dadurch wirken die Schallwellen auf unseren Körper. Sie stimulieren und regenerieren und wirken auf unsere Gehirnwellen ein. Unseren Schlaf machen sie tiefer und erholsamer.
Auf einen Blick: Was bringt eine Klangschalen Meditation?
- Stressabbau: Klangschalen können Stressgefühle lindern und tief entspannen.
- Angstreduzierung: Studienergebnisse unterstützen die Verwendung tibetischer Klangschalen als Mittel zur Förderung der Entspannung und Verringerung von Angstgefühlen.
- Verbesserung des Schlafs: Durch verminderte Angst, den Stressabbau und ihre entspannende Wirkung helfen die Klangschalen natürlich auch beim Einschlafen. Darüber hinaus wird der Schlaf durch ihre regenerative Wirkung erholsamer.
- Senkung des Blutdrucks: Eine Studie, die 2014 im American Journal of Health Promotion veröffentlicht wurde, konnte die Senkung des Blutdrucks durch eine Klangschalen Meditation belegen.
- Verringerung von Depressionen: Eine andere Studie fand Stimmungsverbesserungen durch die Meditation mit Klangschalen heraus und deutete an, dass diese Art der Therapie eine kostengünstige Methode zur Verringerung der Symptome von Depressionen sein könnte.
- Stimulierung des Immunsystems: Klangschalen sollen zudem das Immunsystem stimulieren und positive Veränderungen der Gehirnwellen hervorrufen.
- Schmerzlinderung: Eine Studie, die sich mit chronischen Wirbelsäulenschmerzen befasste, fand heraus, dass Menschen, die mit Klangschalen behandelt wurden, eine signifikant verringerte Schmerzintensität sowie weniger Stress erlebten.
- Harmonisierend / Energieausgleich: Viele Klangschalen-Anwender berichten, dass die Vibrationen einer Klangschale positive Veränderungen im Körper hervorrufen können, indem sie die Zellen „harmonisieren“ und „das Energiesystem des Körpers ausgleichen“.
Wofür auch immer du die Klangschalen Meditation zum Einschlafen nutzen möchtest – ich wünsche dir von Herzen viel Erfolg dabei!
Alles Liebe und bleib entspannt!
Deine Kathi
