Müde ohne Ende aber der Mantel des Schlafes will sich einfach nicht über dich legen? Damit bist du definitiv nicht alleine. Das merke ich allein daran, wie oft ihr mich um eine weitere Einschlaf-Meditation gebeten habt. Die neue Episode auf Bleib entspannt! Dem Meditations-Podcast soll diesen Wunsch nun erfüllen.
Lass dich sinken, atme und schlafe himmlisch ein!
Zuckersüße Träume wünsche ich dir!
Einschlaf-Meditation: Himmlisch einschlafen
Hier findest du die Meditation als Download, so dass du sie ohne Intro und ohne Werbung hören kannst wo und wann immer du möchtest.
Einschlaf-Meditation
DIE FAKTEN
- Schlaf & Meditation sorgen beide für Erholung! Allerdings ist der Erholungseffekt nach einer kurzen tiefen Meditation höher, als nach einem Schläfchen derselben Dauer.
- Beides sollte dennoch nicht als Ersatz für das jeweils andere missbraucht werden.
- Sie haben beide ihre individuellen positiven Effekte auf unsere Gesundheit! Wir brauchen sowohl Schlaf, als auch Entspannung um geistig und körperlich fit zu bleiben!
- Schlaf & Meditation ergänzen sich! Meditation hilft dir leichter einzuschlafen und verbessert zusätzlich die Qualität deines Schlafes.
- Jeder 7te Deutsche braucht länger als eine halbe Stunde, um einzuschlafen. Das fand die TK-Schlafstudie heraus.
- Zu wenig Schlaf führt dazu, dass du unkonzentriert bist, antriebslos und schlecht gelaunt. Auch dein Immunsystem leidet darunter.
- Schläfst du zu wenig, kommen deine Traumphasen zu kurz. Tageserlebnisse werden nicht verarbeitet. Das wiederum kann psychische Folgen nach sich ziehen.
- Ein Abendritual, das Meditation miteinschließt, kann dir helfen besser ein- und durchzuschlafen.
Einschlaf-Meditation kombiniert mit Heilsteinen
Übrigens kann nicht nur Meditation dir dabei helfen einzuschlafen und dir einen besseren Schlaf ermöglichen. Auch sogenannte Heilsteine haben entsprechende Wirkungen und das klappt mitunter ziemlich gut! Mehr darüber erfährst du im Beitrag: Heilsteine für einen erholsamen Schlaf & Hilfe bei Schlafstörung, wenn du magst!
Für Eilige:
Meine Lieblingssteine in Sachen Gedankenkarussell abstellen und sanft in den Schlaf gleiten sind:
- Achat – schafft innere Balance und Stabilität, hält negative Energien fern, fördert Selbstbewusstsein, gibt Sicherheit und Vertrauen, baut innere Anspannung ab
- Amethyst – fördert den inneren Frieden, beruhigt die Gedanken und hilft gegen Schlafstörungen, die durch psychische Belastungen entstanden sind
- Aventurin – hilft das Gedankenkarussell zum Stehen zu bringen und Sorgen oder Ängste loszulassen, fördert einen erholsamen Schlaf
- Bergkristall – beruhigt und hilft Klarheit im Kopf zu schaffen
- Jade – fördert Ausgeglichenheit & innere Ruhe
- Tigerauge – wirkt gegen Depressionen und baut Stress ab
- Citrin – wirkt gegen Stress & Depressionen
Zurück zur Einschlaf-Meditation
Wenn dir de Einschlaf-Meditation: Himmlisch einschlafen gefällt, magst du bestimmt auch diese hier! Ganz sicher!
Musik (zum Teil): Meditation Impromptu 01 – Kevin MacLeod ❤️ Thank you so much! I love your work! Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Einschlaf-Meditation – Schlafen (wie) auf Wolken
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Ich danke dir von Herzen für deinen Support & bleib entspannt!
Deine Kathi 
Disclaimer:
Die Urheberin dieser Podcast-Episode verspricht keine Heilung von Krankheiten oder anderer Leiden durch Hören der Folge. Die zur Verfügung gestellten Informationen geben den eigenen Kenntnisstand der Urheberin wieder. Dieser Track ersetzt keine medizinische oder psychologische Behandlung. Ernsthafte Krankheiten sollten einem Arzt vorgestellt und von diesem behandelt werden. Vor Nutzung dieser Episode sollte im Zweifelsfall der Hausarzt zurate gezogen werden. Die Urheberin übernimmt trotz sorgfältiger Recherche keine Garantie für die Korrektheit, Aktualität oder Vollständigkeit der zur Verfügung gestellten Informationen.