Manchmal ist es ein Monster unterm Bett, manchmal aber auch ein Gespenst im Kleiderschrank. Wohl alle Eltern kennen sie: Die Angst im Dunkeln. Die Vorstellungskraft von Kindern kann bekanntlich Träume beflügeln, besonders aber beim Schlafengehen auch für den ein oder anderen schwierigen Moment sorgen. Diese Geschichte über zwei Feenschwestern nimmt dein Kind mit auf eine entspannende und mutmachende Traumreise voller Feen-Magie und fliegenden Pferden. Sie löst abendliche Angst und stärkt das Selbstvertrauen deines Kindes. Also nichts wie los… Plüschdecke* und Kuscheltier* bereitmachen, einmummeln und in zauberhafte Träume eintauchen!

Für Mamas oder Papas Weiterbildung zur Traum- und Angstlöse-Fee habe hier ein paar schöne Gedanken und nützliche Zaubertipps gegen Angst in der Dunkelheit gesammelt 😉

Individuelle Traumreisen ganz nach deinem Wunsch

Diese Geschichte über zwei Feenschwestern, geflügelte Pferde und die Bekämpfung von Angst in der Dunkelheit hat sich Michelle zu Weihnachten gewünscht. Ihre Mama hat diese individuelle Traumreise (Anzeige/Eigenwerbung) für sie als Weihnachtsgeschenk im BE!-Shop bestellt und die Option gewählt, dass Kathi diese Geschichte auch hier im Podcast verwenden darf. Ein wirklich schönes Geschenk, oder nicht?

Hast auch du oder dein Kind eine Idee, ein Thema oder ein Lieblingswesen, zu welchem ihr euch auch eine ganz individuelle Traumreise wünscht? Auf „Bleib entspannt!“ kannst du dir deine eigene Traumreisen-Welt von Kathi entwerfen lassen lassen! Etwas ganz Besonderes für kleine Traumreisen- und Entspannungsfans! Eine Anleitung zum Bestellen individueller Traumreisen findest du hier. (Anzeige/Eigenwerbung)

Woher kommt die Angst im Dunkeln?

Angst im Dunkeln ist eigentlich etwas ganz Normales. Und nicht nur Kinder haben Angst im Dunkeln! Wenn die Umwelt in Dunkelheit versinkt und wir nichtmehr erkennen können, was vor sich geht, bekommen auch wir als Erwachsene manchmal ein Gefühl des Unbehagens, oder nicht? Aus den hintersten Schubladen unserer Gedanken kommen sie dann genau zum richtigen Zeitpunkt hervor: Erinnerungen an gruselige Filme, Bücher oder schaurige Erzählungen, von denen wir einmal gehört haben. Unser sehr lernfähiges Gehirn hat die Dunkelheit dann mit Gefahr verknüpft und will uns warnen. Und dann noch einschlafen und die Kontrolle abgeben?!

Manch einem unserer Vorfahren hat diese neuronale Meisterleistung sicher schon das Leben vor einem in der Dunkelheit lauernden Bären gerettet. In unserem warmen, gemütlichen Bett kann unser Verstand dieses Warnsignal jedoch getrost als nicht notwendig betrachten.

Die magische Phase in der kindlichen Entwicklung

Die Logik sagt uns dann: Alles gut, hier bist du sicher! Wir haben Vertrauen darin, dass unsere Sorge irrational ist. Nun, wie ist das aber bei Kindern? Das Besondere: Kleine Kinder haben in den unterschiedlichen Phasen ihrer Entwicklung ganz eigene Denk- und Erlebensstrukturen. Zwischen dem dritten und dem fünften Lebensjahr befinden sie sich in einem völlig natürlichen Entwicklungsstadium, welches man auch „magische Phase“ nennt. Ihrer Vorstellung sind in dieser Zeit keine Grenzen gesetzt. Geschichten über Hexe, Fee und Geister scheinen für sie allzu real. Aber auch das eigene Kuscheltier ist womöglich tief im Inneren ein lebendes Wesen.

Wir Erwachsenen greifen dieses zauberhafte Fantasievermögen seit jeher auf, indem wir Geschichten vom Christkind oder Osterhasen erzählen. Vielleicht hatte der Weihnachtsmann am vergangenen Weihnachtsfest auch bei euch einen Auftritt? Wir sehen also: Magisches Denken schenkt unseren Kindern bezaubernde Momente, kann sich aber auch in Form der ein oder anderen Angst, wie eben der Angst im Dunkeln ausdrücken!

Eine liebe Fee hilft mit ihrer Geschichte die Angst im Dunkeln zu überwinden

Oh nein, sollte man auf Fantasiegeschichten für Kinder also lieber verzichten? Manche Eltern haben gar das Gefühl, ihre Kinder damit ein bisschen anzulügen. Aber ganz im Gegenteil: Wir sollten dieses Fantasievermögen sogar unterstützen! Denn in dieser Entwicklungsphase erkunden Kinder die Welt auf ihre ganz eigene Weise. Kinder erschaffen die zauberhaften Magiewelten aus einem inneren Antrieb heraus. Wichtige soziale Kompetenzen wie Empathie, also Fähigkeit sich in andere Menschen hineinversetzen zu können, werden in dieser Zeit entwickelt.  Fördern wir ihre Fantasie, dann unterstützen wir aktiv ihre Persönlichkeitsentwicklung. Genau aus diesem Grund nimmt in dieser Geschichte eine liebe Fee (bzw. ein Feen-Geschwisterpaar) dein Kind mit auf eine zauberhafte Traumreise und zeigt ihm auf einfühlsame Weise, dass es keine Angst im Dunkeln zu haben braucht.

5 Tipps gegen Angst im Dunkeln

Was kann man aber nun auf ganz praktischer Ebene bei Angst im Dunkeln und beim Schlafengehen für sein Kind tun? Hier sind fünf praktische Tipps für entspanntes Einschlafen und ruhige Nächte:

#1 Die Angst im Dunkeln akzeptieren

Vermittle deinem Kind, dass Emotionen wie Angst natürlich und in Ordnung sind, so irrational sie aus ganz sachlicher Sicht auch wirken mögen. Auf diese Weise lernt dein Kind, seine Gefühle anzunehmen. Gleichzeitig stärkt es auch sein Vertrauen zu dir. Bagatellisiert man Ängste oder verurteilt sie sogar („Davor brauchst du keine Angst haben“), werden sich Kinder für ihre Gefühle schämen, was die Angst dann oft sogar verstärkt! Nur durch das Zulassen von Gefühlen lässt sich ein Vertrauen aufbauen.

Weint dein Kind, weil es Angst in der Dunkelheit hat, kannst du es in dem Arm nehmen und ihm anvertrauen, dass auch du früher ein wenig Angst im Dunkeln hattest. Als Mama oder Papa bist du für dein Kind ein wichtiges Rollenvorbild! Es wird sich dein Verhalten, also auch deinen Umgang mit Gefühlen wie Angst abschauen.

#2 Geh Angst im Dunkeln kreativ an

Die immense Vorstellungskraft der Kinder kann man sich  hervorragend zunutze machen! Wie wäre es, die Monstern und Geistern unterm Bett zu einer gemeinsamen Pyjama-Party einzuladen? Der Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt!  Auf diese Weise freundet sich dein Kind mit den Ursachen seiner Angst im Dunkeln an und lernt sie von einer anderen, beruhigenden Seite kennen. Perfekt hierfür: Kathis Traumreise über die magischen Kuscheltiere! (Anzeige/Eigenwerbung) Habt ihr sie schon gehört? Kuscheltiere sind wirklich absolutes Geheimmittel gegen Angst im Dunkeln!

Es gilt: Ängste lösen sich, wenn man sich mit ihnen auseinandersetzt. Vermeidung macht sie meist sogar stärker.

Ein weiterer richtiger Geheimtipp ist das Anti-Monster und Mut-mach-Spray! Das kannst du hervorragend gemeinsam mit deinem Kind nach einem verzaubertem Feen-Rezept selbst brauen und bei Angst im Dunkeln versprühen! Eine Anleitung findest du hier 🙂

#3 Schritt für Schritt gegen die Angst im Dunkeln

Angst zu verarbeiten und zu überwinden benötigt Zeit! Einschlafen will gelernt sein. Also geht die Angst im Dunkeln ruhig langsam an. Bleib vor dem Einschlafen zunächst gemeinsam mit deinem Kind im Zimmer. Wie fühlt es sich nun an, das Licht zu dimmen? Vielleicht darfst du es sogar ganz ausschalten? Schließt eure Augen und lauscht gemeinsam. Tag für Tag kannst du nun die „Konfrontation“ deines Kindes mit der Angst im Dunkeln einfühlsam steigern. Verlasse das Kinderzimmer zum Beispiel früher, bleibe aber in Hörweite. Ein kleines Nachtlicht* kann ebenfalls Orientierung im Dunkeln spenden und sehr beruhigen. Mit jedem dieser Schritte baut dein Kind ein gesundes Vertrauen dazu auf, dass ihm auch im Dunkeln nichts geschehen wird und verliert so seine Angst nach und nach.

#4 Gute-Nacht-Rituale

Rituale geben sowohl Klein als auch Groß Rhythmus und Sicherheit. Sie stiften Vorhersehbarkeit und bieten Orientierung im oft so aufregenden und von neuen Eindrücken geprägten Alltag. Singt zum Einschlafen gemeinsam ein Lied, hört Kathis Traumreisen oder lies eine Geschichte vor. Sprecht über den vergangenen Tag: Was war besonders schön? Was wünscht ihr euch für morgen? Richtet das Kinderzimmer gemütlich zum Schlafengehen ein. Auch die kuschelige Lieblingsplüschdecke* oder kleine Kuscheltierfreunde* sind zauberhafte Einschlafrituale.

Je früher du ein Ritual einführst und je regelmäßiger ihr es anwendet, desto besser wirkt es! Habt auch ihr besondere Familienrituale? Verrat es in den Kommentaren, ich bin gespannt!

#5 Geschichten und Traumreisen zum Einschlafen

Kathis Traumreisen sind zauberhafte Einschlafrituale! Das Hören ihrer beruhigenden Stimme trägt Kinder (und Erwachsene) oft wie von Zauberhand ins Land der Träume. Das bildhafte Vorstellen entspannt und beruhigt! Traumreisen wirken allerdings noch tiefer, denn sie sprechen auf fantasievolle Weise das Unterbewusstsein an. Sie fördern so das Vorstellungsvermögen und bieten Stoff für bezaubernde Träume. Aber auch wichtige Themen wie Mut oder der Umgang mit Angst können durch sie kindgerecht und spielerisch vermittelt werden. Diese zauberhafte Geschichte mitsamt Fee (n) und magischen Tieren greift die Fantasie deines Kindes auf beflügelnde und beruhigende Weise auf. Sie vermittelt einfühlsam Vertrauen und Mut gegen jede Angst in der Dunkelheit. Probiert es doch direkt einmal gemeinsam aus!

Eine große Auswahl an Traumreisen findest du hier! 🙂 (Anzeige/Eigenwerbung)

Vertrauen gegen Angst im Dunkeln

Oft suchen wir Mut, wenn es um den Umgang mit Ängsten geht. Was ist aber die Grundlage, um mutig sein zu können? Kinder bauen durch die Bindung an ihre Eltern in frühen Jahren ein Urvertrauen auf. Jedes Mal, wenn du dein Kind bei Angst tröstest, ihm unterstützend zur Seite stehst oder kuschelst, förderst du sein Vertrauen in dich und in sich selbst. Mit diesem Vertrauen fällt es deinem Kind leichter, die Welt zu entdecken und mutig zu sein. Vertrauen vermitteln gehört deswegen zu den größten Geschenken, die du deinem Kind machen kannst.

Keine Sorge – Angst im Dunkeln vergeht

Die magische Entwicklungsphase und damit auch die Angst in der Dunkelheit sind vorübergehend! Dein Kind lernt in dieser Zeit, die Realität einzuschätzen. Es wird die Angst vor dem Einschlafen im Dunkeln also in der Regel nach und nach verlieren. Dass diese Phase vorübergehend ist, heißt jedoch auch: Nutze die zauberhafte Fantasie deines Kindes für gemeinsame Momente, schöne Geschichten und grandiose Abenteuer!

Ich wünsche deinem Kind und dir eine gute Nacht, bezaubernde Träume und viel Freude mit dieser Traumreise!

Dein Philipp vom „Bleib entspannt! – Redaktionsteam“

Du möchtest diese Traumreise gegen Angst im Dunkeln lieber ohne Werbung, ohne Intro und auch offline hören? Hier kannst du die MP3-Datei herunterladen! Viel Spaß und schöne Träume! 🙂 (Anzeige/Eigenwerbung)

 

Disclaimer:

Die Urheberin dieser Podcast-Episode verspricht keine Heilung von Krankheiten oder anderer Leiden durch Hören der Folge. Die zur Verfügung gestellten Informationen geben den eigenen Kenntnisstand der Urheberin wieder. Dieser Track ersetzt keine medizinische oder psychologische Behandlung. Ernsthafte Krankheiten sollten einem qualifizierten Arzt vorgestellt und von diesem behandelt werden. Vor Nutzung dieser Episode sollte im Zweifelsfall ein Mediziner zurate gezogen werden. Die Urheberin übernimmt trotz sorgfältiger Recherche keine Garantie für die Korrektheit, Aktualität oder Vollständigkeit der zur Verfügung gestellten Informationen.

Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Verweise sind sogenannte Provisions-Links. Wenn du auf so einen Verweislink klickst und über diesen Link einkaufst, bekomme ich von deinem Einkauf eine Provision. Für dich verändert sich der Preis natürlich nicht.