Auf Wunsch einer lieben Hörerin sind diese Affirmationen gegen Angst und Panik entstanden, mit denen du Panikattacken loswerden kannst. Du hast die Möglichkeit, die Affirmationen vorbeugend zu hören, besonders in solchen Situationen in denen sich die Angst häufig zeigt oder du eine Panikattacke befürchtest.
Aber auch im akuten Fall, wenn die Gefühle bereits da sind, können dir diese Affirmationen eine Hilfe sein, mit der du Panikattacken loswerden und deine Angst bekämpfen kannst. Schalte die Affirmationen gegen Angst und Panik ein und atme – tief und langsam durch.
Panikattacken loswerden beim Hören von Affirmationen
Das was du hörst muss in dem Moment nicht den Tatsachen entsprechen. Die Affirmationen spiegeln das wieder wo du hin willst, während du sie hörst.
Lasse sie einfach auf dich wirken und atme! Mehr musst du gar nicht tun! Und das schaffst du!
Ich wünsche dir von Herzen, dass dir die Affirmationen gut tun und Linderung verschaffen!
Um diese Episode ohne Intro und ohne Werbung zu hören, wo und wann immer du möchtest, kannst du sie dir hier als Mp3 herunterladen.
Symptome einer Panikattacke
Folgende Anzeichen können dafür sprechen, dass du eine Panikattacke hast:
- deutlich spürbares Herzklopfen
- erhöhtes Schwitzen
- Brechreiz
- ein Gefühl der Atemnot bzw. Erstickungsgefühl
- ein Ohnmachts- oder Schwindelgefühl
- Taubheit oder Kribbeln in deinem Körper
- Brustschmerzen oder ein Engegefühl in deiner Brust
- wackelige, weiche Beine
Diese Symptome sind extrem unangenehm und können aufgrund ihrer Heftigkeit sehr beängstigend wirken. So sehr, dass du das Gefühl hast, zu sterben (an einem Herzinfarkt, Ersticken usw.) oder ohnmächtig zu werden. Hast du einmal eine Panikattacke* erlebt, bekommst du häufig Angst vor der nächsten. Dadurch verschlimmern sich deine Symptome allerdings. Du bekommst Angst vor der Angst*.
Die Dauer einer Panikattacke
Eine Panikattacke dauert in der Regel zwischen 5 und 20 Minuten. Sie kann aber auch bis zu einer Stunde andauern, insbesondere dann, wenn die eine Panikattacke die nächste auslöst (Angst vor der Angst).
Tipps im Umgang mit der Angst und Panikattacke
- Bleibe wo du bist und fokussiere dich als erstes auf deinen Atem.
- Atme ruhig und gleichmäßig ein und aus.
- Du kannst dabei durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen.
- Verlängere deinen Atemrhythmus Schritt für Schritt.
- Stelle die Affirmationen gegen Angst und Panik an.
- Höre zu! Es ist nicht schlimm, wenn du sie zunächst nicht in deinem Kopf wiederholen kannst.
- Atme ruhig und gleichmäßig und fokussiere dich auf die positiven Affirmationen.
- Wenn dein Atem ruhig ist und du dich in der Lage dazu fühlst, wiederhole die Affirmationen in deinem Kopf oder laut.
Panikattacken loswerden mit Affirmationen gegen Angst und Panik
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Wenn du Lust hast, schreibe mir und erzähle, wie dir die Affirmationen gegen Angst und Panik mit denen du Panikattacken loswerden kannst gefallen haben! Konntest du mit ihrer Hilfe deine Angst bekämpfen und drohende Panikattacken loswerden?
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Du kannst dir die Panikattacken loswerden – Affirmationen gegen Angst und Panik – auch hier anhören:
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Deine Kathi 
