Hilfe bei PMS & PMDS - Positive Affirmationen gegen PMS & PMDS

Diese Affirmationen sind eine Hilfe bei PMS und PMDS. Die positiven Sätze helfen dir dabei, dich mental darauf einzulassen, die PMDS und PMS Symptome zu lindern. Dein Unterbewusstsein erledigt in der Folge den Rest.

Beginne mit dem Hören dieser Affirmationen bei PMS ca. eine Woche vor deiner Periode, bei PMDS um den Eisprung herum, also ca. zwei Wochen vor deiner Periode. Höre sie regelmäßig mindestens einmal am Tag und spüre wie sich ihre Wirkung entfaltet!

Viel Erfolg im Kampf gegen PMS & PMDS!

Um diese Episode ohne Werbung und ohne Intro zu hören wo und wann du möchtest, kannst du sie dir hier als Mp3 herunterladen.

Symptome von PMS

So unterschiedlich wir Frauen sind, so unterschiedlich können auch die Symptome von PMS sein. PMS kann sowohl den Körper, als auch die Psyche betreffen. Jedoch gibt es einige Symptome die häufiger sind als andere. Dazu gehören:

Stimmungsschwankungen
sich aufgewühlt, ängstlich oder gereizt fühlen
Müdigkeit oder Schlafstörungen
Erschöpfung
Blähungen oder Bauchschmerzen
Brustspannen
Kopfschmerzen
fleckige Haut
fettiges Haar
Veränderungen des Appetits und des Sexualtriebs
Wasseransammlungen im Gewebe
Rückenschmerzen
Heißhunger oder Appetitlosigkeit
Verdauungsprobleme: z.B. Völlegefühl, Blähungen, Verstopfung
Übelkeit
Hautunreinheiten
depressive Verstimmung
vermindertes Selbstwertgefühl
Konzentrationsstörungen

PMDS Symptome

Die Liste der PMDS-Symptome ist um einiges länger und schwerwidriger als die der PMS-Symptome. Genauso verhält es sich auch mit der Dauer der Erkrankung. Während PMS in der Regel eine Woche vor der Menstruation beginnt, sind es bei PMDS um die zwei Wochen.

PMDS startet meist um den Eisprung herum und kann unter anderem folgende Symptome haben:

Reizbarkeit, Aggression & Wut
Mangelnde Kontrolle über die eigenen Handlungen
Starke Müdigkeit & Schlaflosigkeit
Konzentrationsschwierigkeiten
Depression
Angst & emotionale Sensibilität
Verwirrtheit & Vergesslichkeit
Schlechtes Selbstbild
Paranoia
starke Launenhaftigkeit & Stimmungsschwankungen
Schwellung der Knöchel, Hände und Füße
Periodische Gewichtszunahme
Völlegefühl und Schmerzen in der Brust
Akne
Verringerte Koordination
Schmerzhafte Menstruation
Verminderter Sexualtrieb
Heißhunger
Hitzewallungen
Kopfschmerzen
Schwindel und Ohnmacht
Taubheit, Prickeln, Kribbeln oder erhöhte Empfindlichkeit von Armen und/oder Beinen
Leichte Blutergüsse
Herzklopfen
Muskelkrämpfe
Hautentzündung mit Juckreiz
Verschlimmerung anderer Hauterkrankungen, einschließlich Lippenherpes
Bauchkrämpfe, Blähungen oder Verstopfung
Brechreiz und Erbrechen
Rückenschmerzen
verändertes Sehen
Augeninfektionen
Allergien
allgemeine Infektionsanfälligkeit

PMDS-Symptome enden innerhalb weniger Tage nach Beginn der Menstruation. Sie stören die Aufgaben des täglichen Lebens so immens, dass die Betroffenen während dieser Zeit Schwierigkeiten haben, zu Hause, bei der Arbeit oder in sozialen Beziehungen zu funktionieren. Betroffene Frauen bezeichnen sich selbst als völlig anderen Menschen, während der PMDS-Zeit.

Das Schlimme daran – es gibt keine Kur! Studien zufolge ist PMDS nicht auf ein hormonelles Ungleichgewicht zurückzuführen, sondern auf eine Hypersensibilität auf die Hormone, die während dieser Zeit aktiv sind, selbst! Und dein Gehirn reagiert entsprechend.

Aber es gibt trotzdem Dinge, die du tun kannst, um diese Zeit möglichst gut zu überstehen.

Hilfe bei PMS und PMDS

Generell solltest du dringend deinen Hormonhaushalt überprüfen lassen, um festzustellen, ob ein hormonelles Ungleichgewicht vorliegt. Das wiederum kann medikamentös in den Griff bekommen werden.

Davon abgesehen gibt es einige Dinge, die dir bei PMS gut tun können, wie zum Beispiel:

dich regelmäßig bewegen bzw. Sport zu treiben
Yoga zu praktizieren (täglich während der PMS-Phase)
Meditation (auch das unbedingt täglich während der PMS-Phase)
eine gesunde und ausgewogene Ernährung
ausreichend Schlaf – 7 bis 8 Stunden mindestens
Stressreduktion wo es möglich ist – mute dir in dieser Zeit bitte nicht zu viel zu!
Führe ein Tagebuch deiner Symptome – nach zwei bis drei Zyklen kannst du es mit zu deiner Frauenärztin nehmen, um zu sehen, was außerdem sinnvoll wäre!

Einige Betroffene schwören auf die Einnahme von Vitaminen, natürlichen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln als Hilfe bei PMS und PMDS. Darunter zum Beispiel:

Vitamin B-Komplex
Magnesium
Johanniskraut
Mönchspfeffer
Rotklee
CBD-Öl
Macca
Yams
Ernährungsumstellung zum Beispiel Low Carb in der PMS-/PMDS-Zeit
Vitamin D

Was du noch versuchen kannst, um Hilfe bei PMS bzw. PMDS zu finden:

Einigen Frauen hilft die Einnahme einer Anti-Baby-Pille. Lasse aber bitte vorher deine Hormonwerte überprüfen (mehrmals!).
In einigen Fällen liegt das Problem bei der Schilddrüse, da diese und die Sexualhormone unmittelbar zusammenhängen. Lasse daher auch die entsprechenden Blutwerte und einen Ultraschall deiner Schilddrüse machen.
Antidepressiva (wovon ich persönlich kein Freund bin, aber einigen Frauen mit entsprechenden PMDS-Symptomen sind sie eine echte Hilfe)
Lithium (welches genau wie Antidepressiva zahlreiche Nebenwirkungen hat – lasse dich hierzu bitte umfassend medizinisch beraten)

Neben den Affirmationen gegen PMS & PMDS gibt es auf “Bleib entspannt!” auch eine Meditation als Hilfe gegen PMS bzw. PMDS, die du bei schlimmen Symptomen hören kannst. Du findest sie hier!

Bleib entspannt! in deinem Leben

Möchtest du noch weitere Tipps und Inspirationen für (d)ein gesundes und glückliches Leben bekommen? Schau doch mal auf den Social Media Kanälen von “Bleib entspannt!” vorbei und verbinde dich mit mir. Du hast dort die Möglichkeit mir Rückmeldungen zu den Podcast-Episoden zu geben, Wünsche loszuwerden, den Podcast aktiv mitzugestalten oder mir Nachrichten mit allem was dich bewegt zu senden.

Wenn du magst, lasse mich gerne wissen, wie dir die PMS- / PMDS-Affirmationen gefallen! Waren sie dir eine Hilfe bei PMS oder PMDS?

Instagram: https://www.instagram.com/bleib_entspannt/

Facebook: https://www.facebook.com/kathi.klaudel

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCch3uc3rnwkfSvVvt_ZxpAA

Du kannst dir die positiven Affirmationen gegen PMS & PMDS, als Hilfe bei PMS & PMDS – auch hier anhören:

iTunes Spotify Amazon Music Audio Now

Noch mehr Entspannung findest du übrigens hier: https://bleib-entspannt.com/shop/

Unterstützung

Dir gefällt „Bleib entspannt!“ und du möchtest diesen Podcast gerne unterstützend unter die Arme greifen? Dir ist wichtig, dass ich auch weiterhin kostenlose Fantasiereisen, Meditationen und Traumreisen, Silent Subliminals, Affirmationen und beruhigende Naturgeräusche produzieren und dadurch ein wenig mehr Entspannung, Gesundheit und Glück in die Welt tragen kann?

Du kannst “Bleib entspannt!” sehr, sehr gerne unterstützen, indem du den Podcast bei iTunes und YouTube positiv bewertest und ihn abonnierst! Auch bei Spotify, Amazon Music und Audio Now findest du „Bleib entspannt! Der Meditations-Podcast!” Über ein Abo von dir freue ich mich natürlich auch auf diesen Kanälen!

Alternativ kannst du mir aber auch gerne einen Chai Latte ausgeben, wenn du magst: https://paypal.me/kathiklaudel oder du schaust dich mal im “Bleib entspannt! Shop” um, und gönnst dir und deinen Liebsten ein wenig Entspannung: https://bleib-entspannt.com/shop/

Ich danke dir von Herzen für deinen Support & bleib entspannt!

Deine Kathi