Naturgeräusche & Meditationsmusik

Regengeräusche – zum Einschlafen, Entspannen, für Yoga & Meditation

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Regen ist eines der beruhigendsten Geräusche, die es gibt. Einer Theorie nach, versetzen uns die sanften Regengeräusche in die vorgeburtliche Phase zurück, in der wir uns im Bauch unserer Mutter sicher und geborgen gefühlt haben. Das Rauschen des Regens ähnelt dem Geräusch, das Babys im Mutterleib hören. Deshalb wird es auch zur Beruhigung für (Schrei-) […]

Kräuter & Co.

Beruhigende Kräuter für die Teetasse: DIY-Entspannungstee

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Beruhigende Kräuter

Es ist Sammel-Zeit für beruhigende Kräuter! Last Minute sozusagen! Bevor die kalte Jahreszeit Einzug hält und alles mit sich reißt: die sorgfältig getankten Sonnenstunden, die Sommerentspannung und das sommersonnige Gemüt! Aber gegen herbstliche Stimmungstiefs und Gemütsverspannungen in der kalten Jahreszeit ist definitiv ein entspannendes Kraut gewachsen oder zwei oder drei oder vier … Wie du […]

Wie bekomme ich das Gemüse ins Kind?

Rote Bete Rezept: Pink Gulasch (vegan)

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Rote Bete Rezept vegan

Kinder lieben buntes Essen! Mit Roter Bete lassen sich viele Gerichte wunderschön in Farbe bringen und gleichzeitig bekommt man noch eine ganze Ladung Nährstoffe ins Kind. Denn in Roter Bete stecken unter anderem Vitamin A, C und B, Folsäure, Jod, Kalium, Kalzium, Magnesium, Natrium, Phosphor und jede Menge Eisen. Das Rote Bete Rezept: Pink Gulasch […]

Kräuter & Co.

Rosmarinöl selber machen: Perfekt zum Kochen, Massieren & als Geschenk

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Rosmarinöl selber machen

Meine Begeisterung für Rosmarin ist eine leidenschaftliche! Nicht umsonst habe ich zwei Sträucher dieser wunderbaren Pflanze auf meinem Balkon zu stehen. Und diese kommen auf vielseitige Art und Weise zum Einsatz. Denn so ist auch die Wirkung des heilkräftigen Krautes: vielseitig! DIY-Rosmarinöl ist eine besonders schöne Variante, die Heilwirkung des Rosmarins zu konservieren und anzuwenden! […]

Kindermeditationen

Kinder-Meditation für Konzentration: Das magische Klassenzimmer

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Kinder Meditation Konzentration

Die Schule ist in den meisten Bundesländern wieder angerollt! Nach Spiel, Spaß & Sommerfreuden heißt es: Still sitzen & konzentrieren! Besonders die Erstklässler hadern mit dem Unterschied zwischen Kita & Schule. Doch auch in den höheren Klassen werden etliche Schüler mit “Zappelphilipp” oder “Träumeline” betitelt. Das habe ich zum Anlass genommen eine Meditation für Kinder zu […]

Rund ums Meditieren

Vier Schritte, wie du dein Ziel erreichst

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Erfolg bei allem was du vorhast

Wie viele Ziele, wie viele Träume hattest du schon, die wie Seifenblasen geplatzt sind, weil der innere Schweinehund hineinbiss und deine Motivation verschluckte? Ich kann sie kaum noch an den Fingern abzählen. Und irgendwann kommt immer das: Was wäre wohl gewesen, wenn …? Schluss damit! Lass es gar nicht erst soweit kommen! Leg den inneren Schweinehund an die Kette und starte durch! Jetzt! Sofort! Auf geht’s! In diesem Beitrag erfährst du wie!

Rund ums Meditieren

Wie du mit heftigen Gefühlen klarkommst: Eine Übung

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Wut, Trauer, Aggressionen, Verzweiflung etc. All diese Gefühle können uns ganz schön das Leben zur Hölle machen. Nicht nur Kindern fällt es schwer damit umzugehen. Wenn die Emotionen zu stark werden, hadern auch wir Erwachsene damit. Und wie Kinder müssen wir manchmal neu lernen, besser und auf eine gesündere Art und Weise mit unseren Emotionen umzugehen. Diese Technik aus der Achtsamkeitslehre ist eine Möglichkeit dafür.

Achtsamkeitsmeditationen

Klangmeditation für Anfänger: Stille Meditation lernen

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Klänge können unsagbar hilfreich sein, um in die Meditation zu gleiten, sie zu vertiefen oder ihr eine bestimmte Richtung zu geben. So viele unterschiedliche Klangschalen es gibt, so viele verschiedene Einsatzmöglichkeiten bieten sie dir auch. Diese Episode ist eine sehr einfache Form der Klangmeditation und deshalb gut für Einsteiger geeignet. Sie führt dich langsam an […]

Selbstgemacht

Zero Waste – einfach entspannt einsteigen

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Als ich das erste Mal das Wort „Zero Waste“ gehört habe, rollte ich mit den Augen. Ganz ohne Müll leben? Geht so etwas überhaupt und, als zweites, muss man es denn gleich übertreiben?

Dabei ist der Begriff gar nicht so radikal, wie es beim ersten Hören den Eindruck macht und kann ohne Druck und Stress individuell umgesetzt werden. Was es damit auf sich hat und wie du dir das vorstellen kannst, erfährst du in dem folgenden Blogeintrag.

Rund ums Meditieren

Dein Lieblings-Meditationsplatz: Welche Dinge helfen beim Meditieren?

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Meditationsplatz einrichten

Meditationsplatz einrichten? Hmm … Das Schöne am Meditieren ist ja: Du kannst es überall tun und du brauchst absolut nichts dafür, nicht mal einen Meditationsplatz! Diese ganzen Schnickschnackschnucks á la Meditations-Altar- und -Dekoobjekte sind schlichtweg überflüssig ABER … wenn sie dir dabei helfen in die richtige Meditationsstimmung zu kommen wenn sie dir gut tun und […]

Rund ums Meditieren

Silent Subliminals, Affirmationen, Suggestionen: Was bedeutet was?

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Silent Subliminals

Wie wäre es, wenn du dich mit dem Hören entspannender Musik von negativen Gewohnheiten, ungesunden Glaubenssätzen oder quälenden Gedankenmustern befreien könntest? Plötzlich isst du gesünder, bist aktiver und triffst gute Entscheidungen. Hört sich toll an? Genau das verspricht die Technik der Silent Subliminals! Silent Subliminals Suggestionen in Form von Silent Subliminals sind mir schon sehr […]

Aus dem Vorrat gekocht

Hirse ins Kind: Tomaten-Hirse-Bowl für Kinder (und Erwachsene)

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Die meisten Menschen kennen Hirse als süßen Brei für Kinder. Mit dieser Variante konnte sich mein Söhnchen allerdings nie so richtig anfreunden. Wenn es um Hirse geht, mag er es tomatig-herzhaft. Die Tomaten-Hirse-Bowl ist und liebstes Hirse Kinder Rezept. Sie wurde ausgiebig von meinem 5-jährigen getestet und für “absolut lecker” befunden. Grund genug unser Hirse-Kinder-Rezept […]

Achtsamkeitsmeditationen

Dankbarkeit-Meditation: Dankbarkeit macht glücklich

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Dankbarkeit Meditation

Dankbarkeit macht glücklich! Das ist nicht nur ein weiser Spruch, sondern Tatsache. Gefühle von Dankbarkeit kurbeln in deinem Gehirn die Produktion der sogenannten Glückshormone Dopamin und Serotonin an (genau wie regelmäßige Meditation). Bist du dankbar, bist du glücklicher! Es ist durchaus ratsam Dankbarkeit gezielt zu trainieren. Diese Meditation auf “Bleib entspannt! Dem Meditations-Podcast” hilft dir […]

Subliminals & Autosuggestionen

Liebe anziehen & Anziehungskraft stärken mit Silent Subliminals

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Liebe anziehen: Es ist eine der grundlegendsten Sehnsüchte der Menschen – die Sehnsucht nach Liebe! Und es gibt viele Gründe weshalb dieser Wunsch unerfüllt bleibt. Häufig jedoch können sie alle auf einen wesentlichen Störfaktor heruntergebrochen werden: mangelndes Selbstwertgefühlt & mangelnde Selbstliebe. Diese Episode von Bleib entspannt! Dem Meditations-Podcast wird dir dabei helfen Liebe in dein […]

Wie bekomme ich das Gemüse ins Kind?

Mairübchengemüse mit Grün

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Mairübchengemüse

Ja, ich weiß – es ist schon Mitte Juni, aber dieses Rezept mit den köstlichen Mairübchen, dass ich meinem Sohn und mir im letzten Monat gekocht habe, muss unbedingt noch erwähnt werden. Deshalb: Stürme deinen Biomarkt, deinen regionalen Obst- und Gemüseverkäufer und Wochenmarkt, hole dir das letzte Mairübchengemüse und probiere es aus. It’s worth it! […]

Rund ums Meditieren

Das Gedankenkarussell stoppen? Eine Übung …

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Unaufhörlich dreht sich das Karussell der Gedanken in unserem Kopf. Entweder knabbert es tatsächlich an aktuellen Problemen, für die es im Moment keine Lösung hat, kritisiert, nörgelt oder gibt Belanglosigkeiten von sich. Im Englischen spricht man bei diesem nervigen Phänomen unseres Daseins von “Monkey Mind”. Eigentlich stammt der Begriff aber aus dem Buddhismus. Er bezieht […]

naturkosmetik

Selbstgemachte Badekugeln – Gastbeitrag

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Bei uns stehen Badekugeln und entspannende Bäder hoch im Kurs. Leider sind die meisten Badekugeln aus dem Einzelhandel auf Grund der Inhaltsstoffe für mich und meine Maus nicht gut verträglich. Deshalb habe ich uns ein Rezept herausgesucht und kurzer Hand eigene Badekugeln gemacht.

Einschlafmeditationen

Einschlaf-Meditation: Himmlisch einschlafen

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Einschlafen Meditation

Müde ohne Ende aber der Mantel des Schlafes will sich einfach nicht über dich legen? Damit bist du definitiv nicht alleine. Das merke ich allein daran, wie oft ihr mich um eine weitere Einschlaf-Meditation gebeten habt. Die neue Episode auf Bleib entspannt! Dem Meditations-Podcast soll diesen Wunsch nun erfüllen. Lass dich sinken, atme und schlafe […]

Rund ums Meditieren

Hände & Meditation: Die Welt der Mudras

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Mudras

Neben dem richtigen Sitzen fragen sich viele Menschen, die anfangen zu meditieren: Was zum Teufel mache ich bloß mit meinen Händen? Mudras sind die Lösung für dieses Problem! Die große weite Welt der Mudras Es ist ja auch verwirrend! Bei der einen Meditation sollst du die Hände in den Schoß legen, bei der anderen wird […]