Es gibt viele gute Gründe dafür, dankbar zu sein. Dass Dankbarkeit glücklich und zufrieden stimmt, ist nur einer davon. Doch häufig gerät im Alltag das Zelebrieren von dankbaren Gedanken in Vergessenheit. Diese Meditation zum Einschlafen mit Affirmationen hilft dir dabei, das Jahr ganz gezielt in Dankbarkeit ausklingen zu lassen und sie bewusst in dein Leben einzuschließen.

Durch integrierte Affirmationen für Dankbarkeit wird der positive Effekt verstärkt. Zum Einschlafen gehört, kannst du dich in den schönsten Gefühlen der Dankbarkeit baden, während du Stück für Stück in den Schlaf gleitest.

Dabei wünsche ich dir viel Freude & die dankbarsten Träume!
Deine Kathi

Dankbarkeitsmeditation mit positiven Affirmationen für Dankbarkeit zum Einschlafen

Durch diese geführte Meditation zum Thema Dankbarkeit gleitest du ganz behutsam in die Welt der Träume. Die positiven Affirmationen, denen du in dieser Meditation begegnen wirst, unterstützen dich dabei, das Gefühl der Dankbarkeit greifbar zu machen. Häufig fällt es schwer, die Augen auch für die kleinen Dinge zu öffnen. Dabei gibt es so Vieles in deinem Leben, für das du dankbar sein kannst. Kathi wird dich auf deiner Reise zu mehr Dankbarkeit begleiten und dir dabei helfen, Dankbarkeit nicht nur zu flüchtig zu spüren, sondern zu leben. Bist du bereit, mehr Dankbarkeit in dein Leben zu lassen?

Warum solltest du dankbar sein?

Denke einmal an das letzte Mal zurück, als du Dankbarkeit gespürt hast: ein warmes, wohltuendes Gefühl. Doch Dankbarkeit fühlt sich nicht nur gut an, sondern hat zahlreiche positive Wirkungen auf dein Leben.

1. Die psychische Gesundheit

Dankbarkeit tut der Seele gut, fördert sogar die psychische Gesundheit. Wer Dankbarkeit regelmäßig in seinem Leben spürt, kann sein Wohlbefinden verbessern und mehr Glück empfinden. So kann Kathis geführte Meditation nicht nur das Gefühl der Dankbarkeit stärken, sondern dir auch dabei helfen, weniger Angst, Ärger und Stress zu empfinden. Dadurch kannst du dich optimistischer fühlen und sogar dein Einfühlungsvermögen steigern.

2. Die körperliche Gesundheit

Dankbarkeit hat nicht nur positive Auswirkungen auf deinen Geist, sondern auch auf deinen Körper. Durch die Präsenz der Dankbarkeit in deinem Leben können körperliche Krankheitssymptome reduziert und die Immunabwehr verbessert werden. Positive Affirmationen, die die Dankbarkeit stärken, können dich dabei unterstützen, besser zu schlafen und fitter durch deinen Alltag zu gehen.

3. Beziehungen

Dankbarkeit kann dir außerdem dabei helfen, deine Beziehungen zu deinen Mitmenschen zu festigen. Nicht nur du selbst wirst dich gut fühlen, wenn du Dankbarkeit in deinem Leben zeigst. Auch deinem Gegenüber tut es gut, Dankbarkeit zu erfahren. Vielleicht bist du gerade dankbar für Unterstützung oder eine herzliche Umarmung. Sprich deine Dankbarkeit aus und spüre selbst, wie gut du dich dabei fühlst.

Du siehst, wie wichtig es ist, Dankbarkeit in das eigene Leben zu lassen. Deshalb wird es sich gut anfühlen, am Ende des Tages noch einmal dankbar zu sein. Gleite mit Kathis geführter Meditation in einen wohligen Schlaf voller Entspannung und Dankbarkeit.

Warum eignet sich das Jahresende besonders gut, um Dankbarkeit zu leben?

Das Jahresende steht für einen Wechsel, einen Neuanfang. Das alte Jahr neigt sich dem Ende zu und das neue Jahr beginnt. Diese Zeit eignet sich besonders gut, um dankbar zu sein. Du kannst die Erlebnisse des letzten Jahres Revue passieren lassen. Sicherlich gibt es viele Dinge, für die du in diesem Jahr dankbar warst, sei es deine Gesundheit, ein besonderes Ereignis, ein schöner Urlaub oder die gemeinsame Zeit mit deinen Liebsten. Vielleicht kannst du dir sogar selbst eigene Affirmationen überlegen, die du mit deiner Dankbarkeit an dein letztes Jahr verbinden kannst. Kathis geführte Meditation kann dich dabei unterstützen, Dankbarkeit zu spüren und dich zu öffnen, um auch die kleinen Dinge deines Jahres wertschätzen zu lernen.

Wie kannst du selbst mehr Dankbarkeit leben?

Um Dankbarkeit zu einem festen Bestandteil in deinem Leben zu machen, gibt es zahlreiche Möglichkeiten. Wichtig ist dabei, Dankbarkeit regelmäßig zu üben. Du kannst dir die Dankbarkeit vorstellen wie einen Muskel. Es erfordert regelmäßiges Training, um die positiven Effekte der Dankbarkeit in deinem Leben spüren zu können.

1. Geführte Meditation zum Thema Dankbarkeit leben

Eine geführte Meditation, wie Kathis Meditation für mehr Dankbarkeit, gibt dir Zeit zum Innehalten. Du erhältst die Möglichkeit, dich zu besinnen und Schritt für Schritt zu erkennen, in welchem Reichtum du lebst. Damit ist nicht das Finanzielle gemeint, sondern all die Dinge, für die du dankbar sein kannst.

Durch eine geführte Meditation kannst du Dankbarkeit ganz bewusst üben. Probiere Kathis Episode doch gleich einmal aus, um den heutigen Tag dankbar zu beenden. Natürlich musst du eine geführte Meditation zur Dankbarkeit nicht am Abend in deinen Tag integrieren. Auch während deines Tages bieten sich ein paar ruhige Minuten an, um deine Dankbarkeit zu trainieren. Dazu kannst du dir auch gerne einmal Kathis weitere Dankbarkeitsmeditationen anschauen:

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• Meditation für Dankbarkeit & Selbstliebe

• Dankbarkeitsmeditation

2. Positive Affirmationen, um Dankbarkeit zu leben

Positive Affirmationen helfen dir dabei, Dankbarkeit zu spüren. Gemeint sind damit kleine, positive Leitsätze, die deine Dankbarkeit ausdrücken. Eine Affirmation könnte zum Beispiel sein: „Ich bin erfüllt von Dankbarkeit und Liebe.“, oder „Ich bin dankbar für alle Wünsche, die ich mir erfülle.“ Gehe auch einmal in dich und überlege dir, was deine persönlichen Affirmationen sein könnten. Diese kannst du dann als Ritual in deinen Tag integrieren, indem du sie zum Beispiel laut vor deinem Spiegel aufsagst. In Kathis Meditation wirst du zahlreichen positiven Affirmationen begegnen, die dich erfüllt von Dankbarkeit in deine Träume begleiten. Beginne noch heute damit, Dankbarkeit zu leben.

3. Das Dankbarkeitstagebuch

Ein Dankbarkeitstagebuch* kann dir dabei helfen, jeden Tag darüber nachzudenken, für welche Dinge du in deinem Leben Dankbarkeit empfindest. Diese Dinge schreibst du in deinem Tagebuch auf. Vielleicht entwickeln sich daraus auch ganz persönliche Affirmationen zur Dankbarkeit, die du täglich für dich wiederholen kannst. So wird Dankbarkeit zu einem ganz selbstverständlichen Teil in deinem Leben. Gehe einmal in dich und überlege dir, für welche Dinge du heute dankbar bist. Vielleicht ist es der Sonnenschein am Morgen, der gute Schlaf oder die Zeit für eine entspannte Tasse Tee.

4. Dankbarkeitsglas

Eine schöne Idee ist es auch, jeden Tag oder jede Woche etwas aufzuschreiben, für das du dankbar bist. Diese Zettel packst du in ein Glas*. Am Ende des Jahres kannst du so noch einmal Revue passieren lassen, für welche Dinge du in deinem letzten Jahr dankbar warst. So wird dir bewusst, wie viel Dankbarkeit du bereits in dein Leben gelassen hast.

5. Murmeln in der Tasche

Diese Idee hilft dir dabei, Dankbarkeit jeden Tag bewusst zu leben. Dazu gibst du einige Murmeln* in deine Jackentasche. Wann immer du im Laufe des Tages Dankbarkeit spürst, sei es für eine Person, einen Moment oder etwas anderes, wandert eine Murmel von deiner einen in deine andere Jackentasche. So wird Dankbarkeit nach und nach zur Selbstverständlichkeit in deinem Leben.

6. Dankbarkeit leben

Wann hast du zum letzten Mal einen Brief oder eine Karte* verschenkt, um jemandem zu danken? Heutzutage wird das leider kaum noch gemacht. Das ist schade, denn es gibt dir die Möglichkeit, deine Dankbarkeit auszudrücken. Dankesbriefe oder -karten sind eine tolle Übung, um dir bewusst zu machen, weshalb du Dankbarkeit für einen bestimmten Menschen in deinem Leben empfindest. Vielleicht hast du gerade Hilfe von deiner Familie erhalten oder einen schönen Abend mit deinen besten Freunden verbracht.

Versuche es einmal selbst und drücke deine Dankbarkeit aus. Du wirst sehen, dass sich nicht nur bei dir ein warmes Gefühl einstellt. Du bringst ganz automatisch Dankbarkeit in das Leben deines Gegenübers. Dadurch übst nicht nur du, dankbar zu sein. Du wirst auch selbst Dankbarkeit erfahren und nebenbei eure Beziehung stärken. Denke einmal darüber nach, wie du dich fühlen würdest, eine Dankeskarte* oder einen -brief zu erhalten. Teile dieses Gefühl mit deinen Liebsten und beginne, deine Dankbarkeit aufs Papier zu bringen, um diese Wärme zu leben.

All das kann dir dabei helfen, Dankbarkeit nicht mehr nur als kurzfristiges Gefühl zu spüren. Es wird zu einem Zustand, wenn du regelmäßig übst, dankbar zu sein. Beginne doch gleich damit. Nimm dir einige Minuten und überlege dir, wofür du heute dankbar bist.

Wozu sind in die geführte Meditation Affirmationen für mehr Dankbarkeit integriert?

Affirmationen helfen dir dabei, Situationen positiver, hier mit mehr Dankbarkeit, wahrzunehmen. So kannst du Muster von negativen Gedanken durchbrechen. Die negativen Gedanken werden durch positive ersetzt. Durch die Affirmationen für mehr Dankbarkeit in Kathis Traumreise kannst du dich befreiter fühlen. Innere Blockaden werden gelöst. Du wirst Entspannung finden und weniger Stress verspüren. So kannst du in einen friedlichen Schlaf gleiten und dein Leben ganz nebenbei mit mehr Dankbarkeit versüßen.

Warum kannst du auch für negative Dinge Dankbarkeit leben?

Häufig fällt es leichter, Dankbarkeit für die schönen Dinge im Leben zu empfinden. Doch auch für Negatives kannst du dankbar sein. Schließlich gäbe es ohne die negativen Dinge keine positiven, oder? Negatives gibt dir die Chance, deinen Blickwinkel bewusst zu ändern. Hast du beispielsweise einen Fehler gemacht, kannst du daraus lernen. Hast du einen Job nicht bekommen, eröffnen sich vielleicht Wege für eine andere Richtung.

Nutze die negativen Dinge ganz bewusst, um zu reflektieren und denke darüber nach, weshalb du für diese Situation dankbar sein kannst. Besonders in schwierigen Situationen eignet sich eine geführte Meditation zur Dankbarkeit, um Ruhe zu finden und die negativen Dinge in neuem Licht zu betrachten. Befindest du dich gerade selbst in einer schwierigen Situation oder hast etwas Negatives erlebt? Versuche es einmal selbst und mache Dankbarkeit zu deinem täglichen Begleiter.

Traumreisen sind wunderbare Möglichkeiten, um am Ende des Tages noch einmal kurz innezuhalten. Es ist ruhig und du kannst dich nur auf dich konzentrieren. Sie helfen dir dabei, in jeder Lebenslage sanft in deine Träume zu gleiten. Kathis geführte Meditation verbindet diesen schönen Zauber mit dem Gefühl der Dankbarkeit. Nimm dir diese Minuten nur für dich und sinke in einen tiefen Schlaf voller Dankbarkeit für dein Leben.

Gute Nacht und schöne Träume!

Deine Christina vom „Bleib entspannt! Redaktionsteam“

PS: Möchtest du die Mp3 von dieser Meditation mit Affirmationen für Dankbarkeit herunterladen und sie werbefrei und ohne Intro genießen? Hier findest du sie! (Anzeige/Eigenwerbung)

 

Disclaimer:

Die Urheberin dieser Podcast-Episode verspricht keine Heilung von Krankheiten oder anderer Leiden durch Hören der Folge. Die zur Verfügung gestellten Informationen geben den eigenen Kenntnisstand der Urheberin wieder. Dieser Track ersetzt keine medizinische oder psychologische Behandlung. Ernsthafte Krankheiten sollten einem qualifizierten Arzt vorgestellt und von diesem behandelt werden. Vor Nutzung dieser Episode sollte im Zweifelsfall ein Mediziner zurate gezogen werden. Die Urheberin übernimmt trotz sorgfältiger Recherche keine Garantie für die Korrektheit, Aktualität oder Vollständigkeit der zur Verfügung gestellten Informationen.

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