Egal ob als Erwachsener oder als Kind: Zahlreiche Eindrücke prasseln jeden Tag auf uns ein. Manchmal zu viele, um sie angemessen zu verarbeiten. Vor allem Kinder können durch zu viel Input vor große Herausforderungen gestellt werden, die im schlimmsten Fall Krankheitssymptome hervorrufen können. Dies kann jedes Kind betreffen, besonders schwer kann es jedoch für Kinder mit ADHS oder Hyperaktivität sein. Daher ist es für Kinder, aber auch für Erwachsene wichtig, gelegentlich abzuschalten, durchzuatmen und zur Ruhe zu kommen. Kathis Regenbogen-Meditation hilft eurem Kind, sich dank der altersgerechten Vermittlung von Atemtechniken zu entspannen.
Regenbogen-Meditation: Das erwartet euch in diesem Beitrag!
Die besondere Regenbogen-Meditation für Kinder
Eine Ruhepause mit der Regenbogen-Meditation für Kinder
Mit der Atemmeditation für Kinder entspannen
Was sind ADHS und Hyperaktivität?
Was hilft bei ADHS und Hyperaktivität?
Kann ADHS und Hyperaktivität eine Superkraft sein?
ADHS-Symptome bei Kindern – Ein komplexes Thema
Entspannungsübungen für Kinder mit ADHS und Hyperaktivität
Hier findet ihr die Regenbogen-Meditation und noch viel mehr!
Die besondere Regenbogen-Meditation für Kinder
Diese Geschichte ist auf den Wunsch von Mama Laura entstanden, die für ihre Tochter Mina eine Begleitung für die Ruhepause zwischendurch suchte. Kathi hat daher eine Traumreise für euch produziert, die nicht zum Einschlafen, sondern zum Krafttanken über den Tag gedacht ist.
Auf altersgerechte Weise führt Kathi eure Kinder durch eine entspannende Atemmeditation, die Körper und Geist zum Luftholen anregt. Insbesondere Kinder mit ADHS oder Hyperaktivität können von den Entspannungsübungen in dieser Meditation profitieren, da es diesen oft schwerfällt, die dringend benötigten Pausen am Tag einzulegen. Diese Regenbogenpause schenkt alle euren Kindern Freude, neue Energie, Kraft, Mut, Krativität, Glück und Frieden.
Eine Ruhepause mit der Regenbogen-Meditation für Kinder
Unsere Kinder stehen permanent vor Herausforderungen. Wir Erwachsenen wissen aus unserer eigenen Kindheit, wie anstrengend bestimmte Lebensphasen sein können. Auch wenn wir heute eher wehmütig an den Kindergarten oder die Schule zurückdenken und uns vielleicht manche Herausforderungen von damals zurückwünschen, wissen wir doch, dass wir als Kinder auch manches Mal überfordert waren.
Der Aufbau einer guten Sozialkompetenz, Wachstums- und Entwicklungsschübe, ein sich pausenlos an die neuen Eindrücke anpassendes Gehirn: Kind sein ist anstrengend. Doch es gibt keine Herausforderung, die sich nicht meistern lässt. Nachtschlaf, aber auch Entspannung im Laufe des Tages sind essentiell für die Regeneration des Gehirns unserer Kinder. Und auch wir Erwachsenen profitieren von Ruhepausen!
Sich Zeit zu nehmen, sich zurückzulehnen und zu entspannen, kostet aber manchmal auch Überwindung, auch für Kinder. Daher ist es wichtig, dass eure Kinder schon in jungen Jahren lernen, ihre eigene Überforderung zu spüren und ein Gefühl für ihren eigenen Akkustand entwickeln. Kinder, die wissen, wann sie eine Pause brauchen, werden in der Regel auch als Erwachsene ein besseres Verhältnis zu ihrem Körper haben. Mit Kathis Regenbogen-Meditation für Kinder wird die Ruhepause auf altersgerechte Weise eingeleitet und geführt.
Mit der Atemmeditation für Kinder entspannen
Unsere Atmung ist eng mit unserem Nervensystem verknüpft. Eine kontrollierte und ruhige Atmung trägt nicht nur zu einer besseren Sauerstoffsättigung im Blut, sondern auch zur Entspannung bei. Daher vermittelt Kathi in dieser Regenbogen-Meditation euren Kindern die nötigen Kenntnisse, um mittels Atemtechniken Stress abzubauen.
Eine Atemmeditation ist eine der effektivsten Entspannungsübungen für Kinder und Erwachsene. Durch kontrolliertes und gleichmäßiges Ein- und Ausatmen lösen sich negative Gedanken und Gefühle, die Konzentration auf den Atem hilft zu entspannen und Stress abzubauen. Während die Atemübung eure Kinder beruhigt, haben sie die Möglichkeit, neue Kraft zu schöpfen und ihre Energiespeicher wieder aufzufüllen.
Entspannungsübungen im Rhythmus der Kinder
Kathi nimmt sich in der Regenbogen-Meditation Zeit, gezielt auf eure Kinder einzugehen und ihnen die Grundlagen der Atemübung zur Beruhigung zu vermitteln. Es ist dabei aber nicht schlimm, wenn sich eure Kinder nicht an den Rhythmus der Meditation anpassen können. Sie sollen ihr eigenes Tempo entwickeln und ein gutes Verhältnis zu ihrem Körper aufbauen. Denn wenn Kinder lernen, in sich hineinzuhören, können sie auch langfristig besser mit Stress und anderen Herausforderungen umgehen. Gerade Kinder mit ADHS oder Hyperaktivität, die von Traumreisen allgemein sehr profitieren können, sollten lernen, in sich zu gehen.
Was sind ADHS und Hyperaktivität?
ADHS ist eine Abkürzung für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung. Diese Verhaltensstörung kann sowohl bei Kindern und Jugendlichen als auch bei Erwachsenen auftreten und zeichnet sich durch folgende Symptome aus:
- Starke Konzentrations- und Aufmerksamkeitsstörungen
- Starke Impulsivität
- Ausgeprägte körperliche Unruhe, die sogenannte Hyperaktivität
Kinder mit ADHS zeigen Auffälligkeiten wie Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität. Dabei ist aber wichtig, dass nicht jeder Wildfang, dem es schwerfällt, stillzusitzen, oder jeder Träumer, der scheinbar in seiner eigenen Welt lebt, unter ADHS leidet. Kinder sind sehr verschieden, manche sind wild, manche brav: Und das ist völlig in Ordnung! Hat das Kind in den für ADHS typischen Bereichen aber starke Defizite, fühlt sich beeinträchtigt, ist mit dem Einfluss der alltäglichen Reize stark überfordert oder entwickelt problematische Beziehungen zu Eltern, Lehrern und anderen Bezugspersonen, kann es sinnvoll sein, den Verdacht auf ADHS abzuklären.
Was hilft bei ADHS und Hyperaktivität?
Wurde die Diagnose ADHS durch einen Facharzt für Psychiatrie gestellt, gibt es verschiedene Möglichkeiten, positiv auf die Störung einzuwirken:
Schulung der Eltern
Ist die Diagnose gestellt, werden die Eltern durch einen Facharzt beraten. Zusätzlich kann ein „Eltern-Training“ durchgeführt werden. Der angemessene und bedürfnisorientierte Umgang mit an ADHS leidenden Kindern kann im Alltag deutliche Verbesserungen hervorrufen und Verständnis fördern.
Psychotherapie
ADHS-Symptome bei Kindern können sich durch eine kognitive Verhaltenstherapie und andere psychotherapeutische Maßnahmen signifikant verbessern. Kognitive Methoden helfen Kindern, einen Plan für ihren Alltag zu entwickeln und eine Struktur zu finden. Auch der Austausch mit anderen Betroffenen kann hilfreich sein. Auf der Seite des Zentralen ADHS-Netzes findet ihr Regionalgruppen, um Kontakte mit anderen Betroffenen und Therapeuten zu knüpfen.
Schulische Maßnahmen
Nicht selten fallen die ADHS-Symptome bei Kindern erstmalig in der Schule auf. Die verlangte Konzentrationsfähigkeit und Ruhe sind für betroffene Kinder eine gewaltige Herausforderung. Fortbildungen der Lehrer, Schulbegeleitungen und körperliche Übungen im Unterricht sind einige der Maßnahmen, die das Lernen für Kinder mit ADHS und Hyperaktivität erleichtern können.
Bewegung
Es ist noch nicht abschließend geklärt, wie hilfreich Sport für Kinder mit ADHS ist. Es gibt jedoch Hinweise, die darauf hindeuten, dass regelmäßiger Ausdauersport ADHS-Symptome bei Kindern lindern könnte. Austoben ist gerade für junge Kinder immer wichtig und trägt auch zu einer besseren Körperwahrnehmung bei.
Medikamente
Sind die Symptome von ADHS bei Kindern sehr stark ausgeprägt, können Medikamente gegeben werden. Diese sind aber mit erheblichen Nebenwirkungen verbunden. Ein vorschneller Einsatz dieser Mittel sollte daher nicht stattfinden. Ein kundiger Facharzt wird zunächst psychotherapeutische und andere Methoden erproben.
Kann ADHS und Hyperaktivität eine Superkraft sein?
Obwohl ADHS als Störung gilt und in der Regel mit verschiedenen Maßnahmen behandelt wird, ist ADHS nicht ausschließlich schlecht. Kindern, die unter dem Stigma ADHS leiden, kann diese Erkenntnis helfen, sich selbst zu akzeptieren. Als Eltern eines ADHS-Kindes, könnt ihr eurem Kind helfen, die speziellen Ressourcen zu erkennen. So kann Impulsivität auch Spontaneität bedeuten und Flexibilität zu Kreativität werden.
Eine nicht ausschließlich defizitorientierte Betrachtung kann euren Kindern helfen, mit den tatsächlich negativen Auswirkungen besser umzugehen. Hat euer Kind ADHS? Nehmt euch Zeit und entdeckt gemeinsam die versteckte Superkraft dahinter!
ADHS-Symptome bei Kindern – Ein komplexes Thema
ADHS ist ein vielschichtiges Thema. Die Störung ist eines der am häufigsten auftretenden Störungsbilder und wird heute öfter diagnostiziert als noch vor wenigen Jahren. Auch die Annahme, dass sich ADHS mit der Pubertät auswächst, gilt mittlerweile als veraltet. Woher ADHS stammt, ist noch nicht abschließend geklärt, es werden aber ebenso wie bei Autismus (der mit ADHS einhergehen kann) genetische Faktoren vermutet.
Es gibt viele Erwachsene mit ADHS, die sich der Störung nicht bewusst sind. Die körperliche Unruhe ist bei Erwachsenen mehr nach innen verlagert, was aber nicht einfacher sein muss.
Wenn ihr mehr über ADHS wissen wollt, empfehle ich euch Kathis ADHS-Beitrag auf „Bleib entspannt!“
Entspannungsübungen für Kinder mit ADHS-Hyperaktivität
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Leidet euer Kind an ADHS? Ganz gleich, ob die Diagnose gestellt wurde oder der Verdacht besteht: Kathis Regenbogenpause kann eurem Kind helfen, sich zu entspannen und seinen Akku aufzufüllen.
Kindern mit ADHS oder Hyperaktivität fällt es sehr schwer, Ruhe zu finden und Kraft zu tanken. Durch die ständige Bewegung brennen sie quasi aus. Krampfhaftes Stillhalten ist für sie dabei oft nicht minder anstrengend. Kathis Regenbogen-Meditation kann, wie auch andere Traumreisen, bei der Entschleunigung helfen. So können Traumreisen als Ruheoasen unter anderem die Schlafqualität verbessern und helfen, die Aufmerksamkeit zu fokussieren. Mehr zu Traumreisen bei ADHS findet ihr hier.
Speziell auf ADHS ist diese Meditation jedoch nicht ausgerichtet. Sie soll für alle Kinder, die eine Ruhepause benötigen, gleichermaßen geeignet sein. Als Eltern dürft ihr natürlich mit entspannen. Denn wenn wir ehrlich sind, vergessen wir Erwachsenen doch auch ständig, dass unser Akku aufgeladen werden muss.
Hier findet ihr die Regenbogen-Meditation und noch viel mehr!
Hat euch diese Regenbogen-Ruhepause gefallen? Dann lasst es Kathi wissen und schreibt einen Kommentar!
Ihr möchtet euch noch mehr entspannen und sucht fantastische Geschichten zum Träumen? Da habe ich ein paar besondere Tipps für euch (Anzeige/Eigenwerbung):
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- Ihr sucht noch weitere Meditationen für eure Kinder? Dann empfehle ich euch die Suche nach dem eigenen Krafttier, das durch seine heilende Präsenz das Wohlbefinden von Kindern und Erwachsenen verbessern kann.
- Eure Kinder können von Kathis Traumreisen nicht genug bekommen? Ihr sucht nach einer Meditation für Erwachsene? Egal ob ein fantastisches Abenteuer, Musik zum Einschlafen oder eine geführte Meditation: In Kathis Shop werden nicht nur Kinder, sondern auch Erwachsene fündig!
Da ist etwas für euch dabei? Dann hört doch gleich rein!
Ich wünsche euch eine erholsame Pause und ganz viel Kraft für das nächste Abenteuer!
Eure Mona Lisa vom “Bleib entspannt! Redaktionsteam”
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Disclaimer:
Die Urheberin dieser Podcast-Episode verspricht keine Heilung von Krankheiten oder anderer Leiden durch Hören der Folge. Die zur Verfügung gestellten Informationen geben den eigenen Kenntnisstand der Urheberin wieder. Dieser Track ersetzt keine medizinische oder psychologische Behandlung. Ernsthafte Krankheiten sollten einem qualifizierten Arzt vorgestellt und von diesem behandelt werden. Vor Nutzung dieser Episode sollte im Zweifelsfall ein Mediziner zurate gezogen werden. Die Urheberin übernimmt trotz sorgfältiger Recherche keine Garantie für die Korrektheit, Aktualität oder Vollständigkeit der zur Verfügung gestellten Informationen.