Achtsamkeitsmeditationen

Atemmeditation für Anfänger – Dein Weg zur stillen Meditation – Episode 1

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Atemmeditation

Los geht´s mit der Herbst-Meditations-Challenge auf “Bleib entspannt! Dem Meditations-Podcast”. Dein Weg zur stillen Meditation beginnt genau jetzt! Die Techniken, die du in Episode 1 lernen wirst, sind Variationen der Atemmeditation. Hierbei geht es darum, den Atem als Anker, als Konzentrationspunkt zu benutzen. Gleichzeitig trainierst du mit den vorgestellten Atemtechniken deine Lunge und Atemkapazität, was […]

Bleib entspannt! Der Meditations-Podcast

Dein Weg zur stillen Meditation

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Meditieren Anleitung

Bald ist es soweit! Die nächste Meditations-Challenge auf Bleib entspannt! startet! Am 01. November gehts los! Dieses Mal dreht sich alles um deinen Weg zur stillen Meditation. Dann heißt es: Meditieren unter Anleitung, um das Meditieren ohne Anleitung zu lernen! Ich werde dir verschiedene Techniken beibringen, um selbständig in der Stille meditieren zu können. Dadurch […]

Meditationen & Fantasiereisen

Meditation gegen Winterblues: Urlaub im Kopf

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Meditation gegen Winterblues

Graue Herbst- und Winter-Tage können uns ganz schön aufs Gemüt schlagen. Je dunkler die Jahreszeit, desto dunkler auch die Laune. Schuld daran ist das fehlende Sonnenlicht. Mit dieser Meditation gegen den Winterblues möchte ich dir helfen, die Sonne wieder zu finden und zwar in dir selbst. Ich schicke dich in einen kleinen Gedanken-Urlaub. Alles was […]