Rund ums Meditieren

Das Gedankenkarussell stoppen? Eine Übung …

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Unaufhörlich dreht sich das Karussell der Gedanken in unserem Kopf. Entweder knabbert es tatsächlich an aktuellen Problemen, für die es im Moment keine Lösung hat, kritisiert, nörgelt oder gibt Belanglosigkeiten von sich. Im Englischen spricht man bei diesem nervigen Phänomen unseres Daseins von “Monkey Mind”. Eigentlich stammt der Begriff aber aus dem Buddhismus. Er bezieht […]

Achtsamkeitsmeditationen

Achtsamkeitsübung: Der Bodyscan

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Bodyscan

Zum Abschluss des Achtsamkeits-Aprils habe ich dir eine neue Meditation gebastelt. Streng genommen ist es gar keine. Vielmehr handelt es sich beim Bodyscan um eine sinnvolle Achtsamkeitsübung, die dir hilft deinen inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen. Indem du deinen Körper achtsam wahrnimmst, katapultierst du dein Bewusstsein ins Hier und Jetzt. Du spürst dich mit […]