Handy, Handy in der Hand, wer ist der Glücklichste im ganzen Land? Siehst du dein Handy öfter an als deine Familienmitglieder? Dann leidest du möglicherweise unter Handysucht und dafür biete ich dir hier die passende Therapie. Sozusagen! Denn, diese Digital Detox Meditation gegen Handysucht ist wie eine Therapie für zwischendurch! Immer dann, wenn sich diese Stimme in dir meldet und deine Hand sich wie von alleine zu deinem Smartphone bewegt, ohne dass du ihr bewusst den Befehl dazu gegeben hast, genau dann kannst du diese Meditation einsetzen!
Werde dir bewusst, was dir wirklich wichtig ist in deinem Leben! Seien wir mal ehrlich – wie viel Zeit verbringst du am Handy, die du tatsächlich als “sinnvoll” bezeichnen würdest? Und wieviel deiner Handyzeit besteht aus sinnlosem Scrollen & Prokrastination? Keine Angst! Du bist damit selbstverständlich nicht alleine! Die Handysucht betrifft heutzutage einen enorm großen Prozentteil der Menschheit!
Handysucht Therapie für die süchtige Menschheit
Du brauchst dich nur mal in eine volle S-Bahn zu setzen und bewusst zu schauen, was die anderen Fahrgäste tun. Du wirst kaum jemanden finden, der in der Lage ist, dir in die Augen zu blicken, weil alle nur damit beschäftigt sind, auf den Bildschirm ihres Smartphones zu starren! Erschreckend aber absolute Normalität! Mach es anders! Nicht für mich, sondern einzig und allein für dich und deine Gesundheit, deine innere Ausgeglichenheit, dein Lebensglück! Dafür, dass du in der Lage bist, das Leben tatsächlich zu sehen, das rechts und links an dir vorbeiläuft, während dein Kopf über dem Handy hängt. Dafür, in der Lage zu sein es zu genießen!
Diese Digital Detox Meditation als eine Art Handysucht Therapie ist dabei nur der Anfang, ein wichtiger Anfang! Sie ist dein Anstoß in die richtige Richtung, in die Veränderung, zu mehr Achtsamkeit und zu mehr Lebensgefühl! Ich wünsche dir von Herzen viel Erfolg damit & alles Liebe!
Was du sonst noch gegen Handysucht tun kannst
- Lege einen Zeitplan für deine Handynutzung fest! Hört sich sehr bürokratisch an? Hilft aber! Beginne damit, dir halbstündlich einen Blick aufs Handy zu gewähren und weite diese Zeiten immer mehr aus. Du kannst sogar dein Handy selbst dabei mithelfen lassen, indem du dir einen Alarm darauf einrichtest der dich daran erinnert, wann du aufs Handy schauen darfst.
- Deaktiviere Push up-Benachrichtigungen! Sie sind dafür gemacht, deine Aufmerksamkeit ins Handy beziehungsweise in die jeweilige App hineinzuziehen! Falle nicht darauf herein, sondern schalte diese Meldungen schlicht und ergreifend aus!
- Mache deinen Startbildschirm sauber! Entferne dabei alle Apps, die dich zu sehr ablenken! Wenn du erst nach einer App suchen musst, um sie zu benutzen, reduziert das auch die Verwendungsdauer!
- Verbanne dein Smartphone aus dem Schlafzimmer! Es sollte nicht das letzte sein, dem du vor dem Schlafengehen deine Aufmerksamkeit schenkst und auch nicht das Erste nach dem Aufwachen. Analoge Wecker gibt es nach wie vor, weißt du? Man muss sie nur nutzen! 🙂
- Aktiviere vorübergehend die Graustufen-Ansicht auf deinem Handy! Glaube mir, dadurch wird die Smartphone-Erfahrung gleich wesentlich unattraktiver! Das spart wertvolle Lebenszeit ein!
- Installiere eine App, die deine Smartphone-Nutzung dokumentiert! So hast du immer schwarz auf grau, wie es um deinen aktuellen Kampf gegen die Handysucht steht und welche Fortschritte du machst! Das motiviert dich, zeigt dir aber auch wo du noch Nachhilfe brauchst!
Gutes Gelingen & bleib entspannt!
Deine Kathi
