Für den Gedankenstopp eignet sich die Atemmeditation ausgezeichnet. Sie wird dir helfen, das Gedankenkarussell zu stoppen und deinen Fokus auf das Hier und Jetzt zu richten. So kannst du entspannen und tiefe innere Ruhe finden, während du dich auf deinen Atem konzentrierst.
Wenn du diese Meditation ein paar Mal gehört hast, wirst du die Techniken auch für deine stille Meditation anwenden können. Der Atem übernimmt in dem Fall die Funktion der leitenden Stimme und hilft dir dich zu fokussieren und deinen Kopf zu leeren.
Gedankenstopp im Alltag
Aber nicht nur für das Meditieren sind die Techniken der Atemmeditation hilfreich. Du kannst sie auch im Alltag nutzen, zum Beispiel immer dann, wenn sich dein Gedankenkarussell heftig dreht und einfach nicht anhalten möchte. Oder auch beim Einschlafen können dir die Techniken eine Hilfe sein, um deine Gedanken zu beruhigen und so leichter in den Schlaf zu finden.
Ich wünsche dir viel Freude mit der Atemmeditation & bleib entspannt!
Deine Kathi
