Dein Kind ist Ritterfan und möchte zum Einschlafen eine Geschichte über Ritter und am besten auch über Drachen hören? Dann seid ihr hier genau an der richtigen Adresse! Diese Rittergeschichte ist eine ganz besondere – magisch, überraschend und drachenstark! Aber lasst uns doch zunächst ein Auge auf das Thema Ritter und Drachen werfen. Woher nur […]
Diese Dinosaurier Gute Nacht Geschichte nimmt dich mit auf eine abenteuerliche Reise. Drei Orte liegen vor dir, die du zusammen mit Flugdino Pim entdecken wirst. Denn Pim ist auf geheimer Mission! Und die wiederum führt ihn in drei verschiedene Länder in denen du neue tierische Bekanntschaften schließen darfst. Eine verrückter als die andere! Und was […]
Die Entspannung im Wald ist nicht nur eine flüchtige Idee, sondern eine bewährte Methode, um Körper und Geist zu regenerieren. Inmitten der Stille und der majestätischen Schönheit des Waldes finden wir einen natürlichen Rückzugsort, der unser Wohlbefinden auf einzigartige Weise fördert. Der Wald als Rückzugsort der Stille & Entspannung Hast du dich jemals gefragt, warum […]
Du möchtest eine Geschichte über Osterhasen hören, die zauberhafter kaum sein könnte? Dann bist du hier genau richtig! Diese Osterhasengeschichte erklärt deinem Kind, was ein Hasenkind alles lernen muss, um ein echter Osterhase zu werden. Und wo tut es das? Richtig! In der Osterhasenschule! Obendrein findest du im Beitrag unten noch jede Menge Nützliches für […]
Diese Affirmationen für mehr Glück in und mit deinem Leben kommen in Form von Silent Subliminals zu dir geflüstert. Sie helfen dir, dein Unterbewusstsein darauf auszurichten, glücklich zu sein mit sich selbst, mit dem Leben, mit dem was du hast. Kann man also das Glücklichsein lernen? Die Antwort darauf verrät dir dieser Beitrag. Kann man […]
Es duftet nach Frühling und Ostern. Merkst du’s auch schon? Die Frühlings- und Osterzeit ist prädestiniert dafür die Seele baumeln zu lassen und sich ausgiebig zu entspannen. Kathis Klänge zum Einschlafen helfen dir dabei! Sie tragen den passenden Titel “Osterzauber an einem Frühlingsabend” und helfen dir ein zauberhaftes Gefühl der Entspannung zu Ostern zu etablieren. […]
Die zuckersüße Traumreise zu Ostern – Kunterbunte Osterträumerei – soll Kinder und Kindgebliebene in Osterstimmung bringen. Macht es euch bequem in euren Betten und lasst euch von der fantasievollen und kunterbunten Ostergeschichte mit auf eine traumhafte Reise nehmen. Ostern feiern mit Kindern wird mit dieser Gutenachtgeschichte flauschkükeneinfach. Antonia vom “Bleib entspannt! Redaktionsteam” hat euch noch […]
Sie ist eine der faszinierendsten Städte der Welt – New York City! Klein und Groß kennen die Skyline von „Big Apple“ als Kulisse aus unzähligen Filmen, die von Liebe, Herausforderungen, Träumen und Erfolgen erzählen. Kein anderer Ort verkörpert im gleichen Maße den „American Way of Life“: New York ist eine Stadt der berührenden Geschichten, des […]
Du möchtest alleine oder zusammen mit deinem Kind eine Geschichte über Tiere hören, die euch auch das Thema Tierschutz näher bringt? Dann seid ihr hier genau richtig. Die Traumreise über Angies Gnadenhof stellt euch nicht nur die unterschiedlichsten Haus- und Wildtiere vor, sondern lässt auch den Kuschel- und Niedlichkeitsfaktor definitiv nicht zu kurz kommen. Außerdem […]
Die kleine Hexe mit den feuerroten Haaren ist zurück und dieses Mal wird es besonders spannend. Dein Kind darf Hexe Nuriel in dieser Geschichte zum Fasching in ihrer magischen Schule begleiten. Zusammen mit Nuriels Freunden geht ihr auf eine zauberhafte Schnitzeljagd, die euch im wahrsten Sinne des Wortes nach den Sternen greifen lässt. Hört am […]
In dieser Traumreise für Kinder zum Einschlafen dreht sich alles um die Ninja-Magie. Und diese stärkt nicht nur die Hauptfigur Nina, sondern auch dein Kind und dessen Selbstbewusstsein. Ein magischer Ninja hilft euch, die eigenen verborgenen Kräfte und Stärken zu erkennen und wirkungsvoll einzusetzen. Denn jedes Kind ist genau richtig so wie es ist! Und […]
Kindern Geduld beibringen ist mit dieser Geschichte übers Skateboard* fahren und Eis essen einfach. Diese Traumreise für Kinder zum Einschlafen enthält integrierte Affirmationen für Ruhe und Geduld. Die darauf abgestimmte Geschichte übers Skateboard fahren und Eis essen veranschaulicht deinem Kind, weshalb es sich lohnt auf gute Dinge zu warten. Einfühlsam und kindgerecht veranschaulicht die Traumreise, […]
In dieser Geschichte begleitet dein Kind den Pinguin Travel auf eine Reise zum Nordpol! Gestartet wird natürlich am Südpol – der Heimat der Pinguine. Travel! Eine Geschichte von einem Pinguin auf Reisen Kannst du dir vorstellen, wie es sich anfühlt, vor einem Eisberg zu stehen? Geräuschlos und anmutig treiben Einsberge durch das eiskalte Meer, bilden […]
CBD und Zen ergänzen sich perfekt im Rahmen eines holistischen Ansatzes zur Förderung von Wohlbefinden und innerem Frieden. CBD, ein natürlicher Bestandteil der Hanfpflanze, unterstützt dich durch seine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist die Zen-Praktiken, die auf Achtsamkeit und Gegenwärtigkeit abzielen. Diese Kombination ermöglicht es dir, tief in meditative Zustände einzutauchen und dabei mentale […]
Erinnerst du dich noch an dein Lieblingskuscheltier? Erinnerst du dich daran, wie geborgen und sicher du dich gefühlt hast, wenn dein Kuscheltier bei dir war? Mit ihm oder ihr konntest du alle Hürden überwinden und brauchtest keine Angst zu haben so wie auch in Kathis Traumreise „Die magischen Kuscheltiere“. Vielleicht hast du dein Kuscheltier heute […]
Manchmal ist es ein Monster unterm Bett, manchmal aber auch ein Gespenst im Kleiderschrank. Wohl alle Eltern kennen sie: Die Angst im Dunkeln. Die Vorstellungskraft von Kindern kann bekanntlich Träume beflügeln, besonders aber beim Schlafengehen auch für den ein oder anderen schwierigen Moment sorgen. Diese Geschichte über zwei Feenschwestern nimmt dein Kind mit auf eine […]
Diese Weihnachtsgeschichte zum Nachdenken wird dein Kind auf fantasievolle Weise beim Lernen von Empathie fördern. Daneben wird die Vorfreude auf Weihnachten wachsen, während es sanft entspannt und Stück für Stück ins Land der Träume sinkt. Eine Weihnachtsgeschichte zum Nachdenken und Empathie lernen Weihnachten wird oft auch „das Fest der Liebe“ genannt. Inmitten von Musik und […]
Es gibt viele gute Gründe dafür, dankbar zu sein. Dass Dankbarkeit glücklich und zufrieden stimmt, ist nur einer davon. Doch häufig gerät im Alltag das Zelebrieren von dankbaren Gedanken in Vergessenheit. Diese Meditation zum Einschlafen mit Affirmationen hilft dir dabei, das Jahr ganz gezielt in Dankbarkeit ausklingen zu lassen und sie bewusst in dein Leben […]
Du kannst dich bestimmt an mindestens eine Situation deines Lebens erinnern, in der du auf einmal große Angst oder sogar Panik vor etwas verspürt hast. Wir alle kennen Ängste und das ist erstmal auch gar nichts Schlimmes. Tatsächlich brauchen wir sie sogar, um eine Gefahr oder Bedrohung erkennen zu können. Wenn deine Angstzustände jedoch nicht […]
Mit dieser Traumreise für Kinder kannst du in weihnachtliche Wichtelträume abtauchen. Schlüpfe durch die Wichteltür in den Wurzeln der schneebedeckten Kastanie und lasse dich in dieser Geschichte im Reich der Wichtel willkommen heißen – und zwar direkt an Weihnachten. Und dort wirst du erfahren, wie die winzigen Wichtel eigentlich Weihnachten feiern! Vorweg sei verraten – […]
Ein kalter Wind fegt über die schneebedeckten Bergketten des Himalayas hinweg. Weit dort oben, so erzählen sich die Menschen, lebt ein geheimnisvolles Wesen. Manche halten es sogar für einen Geist. Denn zu Gesicht bekommt man ihn fast nie. Nur sein geheimnisvoller Ruf hallt manchmal über die zerklüfteten Felsen hinweg hinunter ins Tal. Eisgraue Augen wachen […]
In dieser Geschichte über eine kleine Hexe für Kinder zum Einschlafen geht es in die bunte Hexenstadt Magieria. Denn die kleine Hexe Nuriel hat Geburtstag und dein Kind ist herzlich zu ihrer kunterbunten Feier eingeladen. So ein Hexengeburtstag ist wirklich etwas ganz besonderes. Nicht nur werden riesige Torten gebacken, außergewöhnliche Gäste begrüßt und die fantastischsten […]
Lasse dir mit dieser Einschlafmusik zu Ruhe und Entspannung an Weihnachten verhelfen! Sowohl für große als auch für kleine Weihnachtsfans ist sie geradezu perfekt! Triff dich in deiner Vorstellung mit dem Weihnachtsmann und macht es euch vor seinem Kamin mit einer heißen Schokolade* gemütlich! Kreiere die weihnachtliche Entspannungsgeschichte in deinem Kopf, angeregt durch die zauberhafte […]
Diese “Bleib entspannt! Traumreise” beschäftigt sich mit einer Emotion, die unbeliebter kaum sein könnte: die Wut. Dabei ist sie ein ganz normales Gefühl wie jedes andere. Doch mit der Wut bei Kindern und entsprechenden Wutanfällen sind wir Eltern allzu oft maßlos überfordert. Denn wir alle müssen den Umgang mit dieser Emotion erst lernen. Mit eigens […]
Diese Traumreise aka Geschichte über einen Bauernhof führt Kinder und Erwachsene hoch hinaus in die wunderschönen Berge. Bei deinem wohltuenden Spaziergang vorbei an einem idyllischen Bergsee triffst du auf die ersten Tiere des Bauernhofes, der kurz danach Ziel deiner Reise wird. Und dort machst du nicht nur Bekanntschaft mit Pferden, Kühen und kleinen Schweinchen, sondern […]
In dieser Traumreise für Kinder zum Einschlafen wird es kuschlig und magisch mutig. Dein Kind findet vier rätselhafte Kuscheltiere, die ein magisches Geheimnis umgibt. Jedes von ihnen ist einzigartig! Genauso wie dein Kind! Und jedes von ihnen hat seine ganz eigene Strategie, mit Angst umzugehen. Denn Angst hat schließlich jeder von uns mal. Bestimmt auch […]
Willkommen bei den Laubkobolden: Diese Einschlafmusik mit herbstlichen Naturgeräuschen & einer Prise Magie zaubert eine märchenhafte Klangwelt, die Kindern und Erwachsenen beim Einschlafen hilft. Die Entstehung bezaubernder Bilder im Kopf ist mit der Musik zum Einschlafen vorprogrammiert. Wie diese aussehen könnten? Stell dir vor es ist Herbst, die Blätter fallen bunt von den Bäumen und […]
Wie schön wäre es, wenn wir eine Fee herbeizaubern könnten, die jedem Kind schöne Träume bringt? Träume, die es sich wünscht! Eine Fee, die furchteinflößende Albträume bei Kindern in angenehme verwandeln kann! Um genau so eine Fee geht es in Kathis Feengeschichte – Die Traumfee! In ihrer Gute Nacht Geschichte bringt die Fee Träume, die […]
Diese Traumreise einer Bootstour auf dem Meer ist gleichermaßen für Kinder und Erwachsene gemacht. Reise mit Kathi auf den Atlantik vor La Gomera und beobachte Wale und Delfine in freier Wildbahn! Glaub mir – es gibt kaum etwas, das die Glücksgefühle mehr ankurbelt! Gleichzeitig wirst du bei dieser Fantasiereise allerdings auch sanft entspannt, so dass […]
Diese Traumreise für Kinder zum Einschlafen entführt dein Kind in die zauberhafte Welt der Meerjungfrau Sirena. Dabei darf es in der Meerjungfrau Geschichte Bekanntschaft mit neuen Freunden der Prinzessin des Meeres machen – sowohl tierischen, als auch magischen. Wobei Magie ein gutes Stichwort ist, denn davon gibt es in dieser Geschichte über die zauberhafte Unterwasserwelt […]
Begib dich in deine ganz persönliche Oase der Ruhe, in der du deinen Stress loslassen und neue Kraft für deinen Alltag schöpfen kannst. Schon wenige Minuten hier reichen, um deine innere Ruhe und Balance wieder zu finden und dich richtig zu entspannen. Diese Kurzmeditation ist insbesondere für Eltern gedacht als kleine Ruhepause für zwischendurch. Hier […]
In dieser Traumreise für Kinder zum Einschlafen erzähle ich endlich die Dinosaurier Geschichte des kleinen Triceratops im Land der Dinos weiter. Erinnert ihr euch? In der letzten Folge der Reihe ist der Kleine mutterseelenallein im Dinoland aufgetaucht und die Dinofreunde haben sich seiner angenommen. Jetzt also könnt ihr erfahren wie es mit ihm weiter geht. […]
In dieser Traumreise für Kinder zum Einschlafen spielt ein schwarzer Zylinder die magische Hauptrolle! Rund um ihn herum spannt sich eine zauberhafte Zirkus Geschichte, die das Herz jedes kleinen und größeren Zirkus-Fans höher schlagen lässt. Dabei wird allerhand Fantastisches präsentiert: Trapez-Artisten, Bodenakrobaten oder Seiltänzerinnen. Und ganz zum Schluss gibt es ein magisches Finale, das wirklich […]
In dieser Episode geht es um Kindermut und Selbstvertrauen. Jemand ganz Besonderes besucht darin dein Kind und bringt entsprechende Affirmationen mit, kleine Zaubersprüche, die das Selbstvertrauen bei Kindern stärken und sie mutiger machen können. Denn kindgerecht verpackt können Affirmationen auch schon die Kleinen ganz stark machen und ihnen ein wertvolles Grundgerüst bieten, auf das sie […]
Diese wundervolle Einschlafmusik trägt dich in eine magische Unterwasserwelt voller Fantasie, Entspannung und Geborgenheit. Tauche ein in die zauberhaften Klänge, die entspannende Musik und beruhigenden Unterwassergeräusche. Lasse dich darin treiben und dir dabei helfen, besser einschlafen und durchschlafen zu können. Forme dir mithilfe deiner Vorstellungskraft deine eigene magische Unterwasserwelt akustisch angeregt durch diese geheimnisvolle Klangwelt. […]
Ist dein Kind ein richtiger Fußballfan? Dann ist diese Traumreise für Kinder zum Einschlafen genau die richtige! In dieser Fußballgeschichte wird dein Kind auf ein großes Fußballspiel vorbereitet! Und zwar nicht von irgendwem! Auf dem Bolzplatz bei der Schule trifft es zufällig auf waschechte Fußballprofis! Und im Finale geht’s zum Spiel im großen Fußballstadion! Wie […]
Diese Meditation ist eine Heilungsmeditation für dein inneres Kind (inklusive Affirmationen als Übungen für dein Unterbewusstsein)! Einige von uns haben in ihrer Kindheit nicht immer nur die Sonnenseiten genießen dürfen. Verletzungen und Narben der Vergangenheit machen ihnen bis heute das Leben schwer. Mache dich auf die Suche nach dem kindlichen, verletzten und schutzbedürftigen Teil von […]
Diese Traumreise zum Einschlafen aka Geschichte über den Wald zeigt deinem Kind den wundervollen Wunderwald und seine Tiere im Sommer! Zusammen mit Eichhörnchen Eichi entdeckt es viele tolle Waldtiere und erfährt, wie sie den Sommer im Wald verbringen. Außerdem darf dein Kind dieses Mal etwas Nützliches im Wunderwald selber bauen! Das wird richtig, richtig toll […]
Diese Affirmationen in Form von Silent Subliminals sorgen für Harmonie in der Familie und einen liebevollen Familienzusammenhalt. Sie helfen dir und deinen Familienmitgliedern negative Gedankenmuster zu überwinden und ein positiveres Bild auf eure Familie zu etablieren. Je öfter du die positiven Glaubenssätze auf dich und deine Familie einwirken lässt, desto wahrscheinlicher ist es, dass du […]
Diese Traumreise für Kinder zum Einschlafen ist eine Geschichte über Mut und Selbstvertrauen. Sie handelt von der Eisprinzessin Maja, die wundersame Eiszauberkräfte hat. Der eigentliche Star der Geschichte ist allerdings Majas beste Freundin – eine kleine Ente namens Lilly. Dieses niedliche Tierchen zeigt deinem Kind, dass auch Kleine ganz, ganz mutig sein können. Besonders dann, […]
Mit dieser Fantasiereise für Erwachsene zum Einschlafen begibst du dich auf einen entspannenden Waldspaziergang – und zwar mit all deinen Sinnen. Dabei findest du nicht nur den Weg ins Land der Träume, sondern stärkst ganz nebenbei auch dein Selbstbewusstsein. Gewinne Kraft, Vertrauen und tiefe innere Zufriedenheit mit dem Wissen um deine Individualität, die dich so […]
🏴☠️ In dieser Traumreise aka Piratengeschichte für Kinder zum Einschlafen darf dein Kind zusammen mit der kleinen Piratin Pia auf eine geheimnisvolle Schatzsuche* gehen. Dabei stoßen sie auf eine wundersame Insel, deren Bewohner ziemlich außergewöhnlich sind. 👹 Pia, das Piratenmädchen ist selbst allerdings nicht weniger bemerkenswert. Welches Geheimnis die kleine Piratin* verbirgt, das hörst du […]
Lasse dich beim Anhören dieser Einschlafmusik entführen in eine zauberhafte Klangwelt voller entspannender Naturgeräusche, sanfter Klänge und einer Prise funkelnder Magie. Wohlige innere Ruhe wartet dort auf dich! Ob du Kind bist oder bereits erwachsen. Die magischen Klänge und beruhigenden Naturgeräusche helfen dir, dich zu entspannen, Stress abzubauen und alle Sorgen loszuwerden. Stattdessen kannst du […]
Na, ist dein Kind ein echter Superhelden-Fan? Dann ist diese Traumreise für Kinder aka Superhelden Geschichte genau die richtige! Darin unternimmt dein Kind einen Ausflug zum Superplaneten, der von Superhelden nur so wimmelt. Und die können wirklich unglaubliche Dinge! Dein Kind wird begeistert sein! Nachdem es sich in Superstadt satt gesehen hat, gibt es noch […]
Wie kannst du schwanger werden? Diese Affirmationen bei Kinderwunsch in Form von Silent Subliminals sollen dich dabei unterstützen, schwanger zu werden. Denn: Kaum ein Lebenstraum ist für uns Menschen so essentiell, wie der Kinderwunsch! Doch wenn gerade dieser nicht in Erfüllung gehen möchte, sind Trauer und Verzweiflung geradezu vorprogrammiert! Sorgen erzeugen jedoch Stress und der […]
In dieser Traumreise für Kinder zum Einschlafen geht die kleine Weltreise weiter. Ich lasse erneut den gelben Blitz starten, der dein Kind zu den schönsten und interessantesten Orten der Welt bringt. Die Gute Nacht Geschichte ist für etwa 5, 6, 7 jährige – 8 & 9 jährige Kinder bestens geeignet. Mit an Bord ist natürlich […]
Möchtest du nach der Arbeit abschalten können und deinen Feierabend genießen? Dann ist diese 5-Minuten-Meditation genau die richtige! Du kannst sie als dein tägliches Feierabend-Ritual nutzen. Stimme dich mit dieser Feierabend-Meditation auf den angenehmen Teil des Tages ein und lasse deine Arbeit und all die damit verbundenen Aufgaben, Probleme, Sorgen und den Stress einfach los. […]
Diese Traumreise für Kinder zum Einschlafen führt dich zurück in den Wunderwald! Dieses Mal genießen die Tiere dort den Frühling – die perfekte Gute-Nacht-Geschichte für Kinder im Kindergarten und in der Grundschule! Wie es im Wald zu dieser Jahreszeit wohl ausschaut und welchen Waldtieren du begegnest? Im Fokus stehen auf jeden Fall die kleinen Tiere! […]
Diese Gehmeditation führt dich auf einen achtsamen Frühlingsspaziergang. Suche dir deine Strecke selbst aus und genieße die aufblühende Natur mithilfe der sanften Anleitung in der entspannten Bewegungsmeditation. Lasse während des Spaziergangs alle Sorgen, alle Ängste und jeglichen Stress los und schöpfe stattdessen Gelassenheit, innere Ruhe und neue Kraft für einen wundervollen Frühling! Dabei wünsche ich […]
Diese zuckersüße Traumreise für Kinder zum Einschlafen ist eine neue “Bleib entspannt!” Gute Nacht Geschichte zu Ostern. Darin begegnest du nicht nur den üblichen Ostertieren, wie Hasen oder Kaninchen. Auch einige andere Vierbeiner, die du zum Osterfest vielleicht gar nicht erwartet hättest, sind mit von der Partie! Allen voran das herzige Faultier Ranura, das unbedingt […]
Mit dieser geführten Meditation ohne Musik aber mit herrlichen Naturgeräuschen gelingt dir eins problemlos: gut und entspannt einschlafen! In einer urigen Berghütte vor traumhaften Panorama genießt du Entspannung pur. Die Meditation zum Einschlafen entfaltet ihre volle Wirkung, wenn schließlich das Gewitter aufkommt und alle noch vorhandenen, störenden Gedanken zielsicher vertreibt. So kannst du unsagbar gut […]
In dieser Traumreise für Kinder zum Einschlafen erlebst du den Beginn einer ungewöhnlichen Freundschaft! Zwei Tierkinder, die unterschiedlicher nicht sein können, finden in der Geschichte über Freundschaft zueinander und es ist, als würden sie sich schon seit Jahren kennen! Du erlebst den Beginn ihrer Freundschaft und bist auch dabei, wenn sie zum ersten Mal auf […]
Diese 10 Minuten Meditation für deine Arbeitspause schenkt dir innerhalb kürzester Zeit nicht nur Entspannung am Arbeitsplatz, sondern auch neue Energie und Inspiration für deinen restlichen Arbeitstag. Sage dem Arbeitsstress adieu und heiße innere Ruhe und Gelassenheit willkommen! Mit neuer Motivation und Kreativität kannst du dich anschließend gut gelaunt wieder an deine Arbeit machen und […]
Begleite in dieser Traumreise für Kinder zum Einschlafen Malu, das traurige Dschungel-Krokodil auf seiner Reise zu mehr Mut und Selbstliebe! Gemeinsam erlebt ihr in der Geschichte über Dschungel – Tiere ein kleines “Gute-Nacht-Abenteuer” auf “Bleib entspannt! Art.” Dabei trefft ihr viele neue tierische Dschungel-Freunde – kleine und große! Besonders Fans von Raubkatzen dürften in dieser […]
Tauche ein in die beruhigende und unheimlich erdende Atmosphäre Lanzarotes! In dieser Fantasiereise für Erwachsene zum Einschlafen begleite ich dich in den Urlaub – genauer gesagt auf eine der spektakulärsten kanarischen Inseln. Ein Besuch auf Lanzarote ist ein bisschen wie eine Reise in eine andere Welt. Wenn du schon einmal da gewesen bist, weißt du […]
Möchtest du auf ein tolles Abenteuer gehen, das dich in eine wundervolle andere Welt entführt? Dann begleite Kathi in das geheimnisvolle Island! Stell dir vor, du unternimmst eine fantastische Traumreise auf die Insel Island, die Insel der verborgenen Wesen wie Trolle und Elfen, die in Island leben! Hier findest du eine Welt voller Magie und […]
Diese friedlichen Flussgeräusche zum Einschlafen und Entspannen sind ein erneuter Ohrenschmaus für alle Freunde beruhigender Naturgeräusche. Gerade Wassergeräusche beziehungsweise Geräusche fließender Gewässer sind in Punkto Entspannung auf der Favoriten-Liste ganz weit oben! Diese friedlichen Flussgeräusche waschen dir sanft den Stress aus den Gliedern und entspannen dich nachhaltig! Besonders gerne werden sie zum Einschlafen gehört, weil […]
Hast du Lust in dieser Traumreise und Waldgeschichte für Kinder eine winterliche Erkundungstour im Wunderwald zu unternehmen? Begleitet von Eichi, dem Eichhörnchen triffst du in dieser Geschichte auf die Tiere des Waldes, die im Winter aktiv sind und erfährst so einiges darüber, wie sie das anstellen. Sogar zwei kleine kuschelige Tierkinder sind dabei! Ahnst du […]
Diese Meditation hilft dir dabei, deine Wechseljahrsbeschwerden zu lindern. Die Wechseljahre sind der Übergang in einen neuen Abschnitt des Lebens einer jeden Frau. Sie sind jedoch keine Krankheit! Und so heftig, einschränkend und belastend die Symptome auch sein können, hilft doch die Erkenntnis, dass sie irgendwann vorüber gehen werden. Um dir jedoch bis dahin Linderung […]
Diese positiven Affirmationen für mehr Selbstliebe lassen dich erkennen, wie einzigartig du bist! Mit den stärkenden Sätzen kannst du die Liebe für dich selbst wecken und so präsent werden lassen, dass du nie wieder daran zweifelst, wie liebenswert du bist, genauso wie du bist! Wenn du über dich selbst nachdenkst, denke liebevolle Gedanken! Jede Zelle […]
Bereits zum zweiten Mal lasse ich in einer Traumreise für Kinder die wundervolle Meeresmelodie erklingen. Wohin sie euch wohl bringen wird? In dieser Gute Nacht Geschichte dürft ihr ein weiteres farbenfrohes Fleckchen in der Welt der magischen Meermenschen erkunden, in der sogar Einhörner * leben – die Regenbogenlagune. Welche zauberhaften Wesen es dort wohl noch […]
Wie klingt der Winter in Brasilien? Ziemlich entspannend! Soviel steht fest! Tauche ein in den brasilianischen Dschungel an einem Wintermorgen und lasse dich durch sanfte Dschungel Geräusche herrlich entspannen, beruhigen oder in den Schlaf wiegen. Dschungel Geräusche aus Brasilien Diese Urwaldgeräusche helfen dir deine grübelnden Gedanken zu stoppen, Ängste zu beruhigen und geben dir stattdessen […]
Im vierten Teil der Traumreisen ins Land der Dinosaurier steht euch eine zauberhafte Begegnung bevor! Zusammen mit euren Dino-Freunden trefft ihr in dieser Gute Nacht Geschichte auf einen kleinen Dinosaurier, genauer gesagt einen Triceratops! Allerdings ist er mutterseelenallein! Im wahrsten Sinne des Wortes! Hört gleich mal rein und erobert ganz nebenbei eine weitere Region im […]
In jede Weihnachtszeit gehört natürlich auch eine weihnachtliche Geschichte für Kinder zum Einschlafen! Habe ich recht? Diese hier führt das Traumreisekind durch den schönsten Abend des Weihnachtsfestes! Na klar, das ist natürlich der, an dem es die Geschenke gibt! Weihnachtliche Geschichte für Kinder Vorher aber wird sich in die richtige weihnachtliche Stimmung gebracht! Und nachher geht […]
Diese Traumreise mit Pferd führt dich auf eine einsame Insel auf der du eine besondere Begegnung mit einem schwarzen Hengst haben wirst. Die Pferdegeschichte ist für Kinder und Erwachsene gleichermaßen geeignet. Entspannende Bilder und beruhigende Inhalte der Traumreise mit Pferd werden dich behutsam vom Stress des Alltags losreißen und dich sanft auf einen erholsamen Schlaf […]
Was um Himmelswillen ist ein Spielplatz-Zug? Etwas ganz Besonderes! So viel steht fest! Diese Traumreise für Kinder aka Geschichte mit Eisenbahn wird deinen kleinen Schatz auf ein verspieltes Abenteuer schicken, bei dem er reichlich Gelegenheit bekommt, seine Vorstellungskraft sprudeln zu lassen! Und die ist nicht das Einzige, was hier sprudelt! Ich bin mir ganz sicher, […]
Diese positiven Affirmationen helfen dir dabei, die Angst vor Krankheiten zu überwinden. Hypochondrie ist ein weit verbreitetes Phänomen! Wen wundert es in diesen Zeiten? Doch du kannst etwas dagegen tun! Lass dir von diesen Affirmationen helfen, deine Gedankenmuster zu durchbrechen. Lerne deinem Körper wieder zu vertrauen, statt ihn stets misstrauisch in Augenschein zu nehmen! Besiege […]
In dieser Wolfsgeschichte für Kinder zum Einschlafen begegnen dir waschechte Wölfe! Aber keine Angst! Sie sind noch ganz klein und sie brauchen deine Hilfe! Zusammen macht ihr euch auf eine große Suche mitten durch den verschneiten Winterwald. Wonach die Wölfchen eigentlich suchen und weshalb? Das hörst du dir am besten gleich selber an! Kuschle dich […]
Schaust du ständig auf dein Handy, bist am Scrollen oder Nachrichten checken und fühlst dich nicht gut dabei, bist erschöpft oder ausgelaugt? Mit dieser Digital Detox Meditation kannst du deine Handysucht ganz leicht loswerden. Die 10 Minuten Meditation gegen die Sucht nach dem Handy hat genau die richtige Länge, um sie zwischendurch einzuschieben, wann immer […]
Die kleine Hexe Nuriel ist zurück und dieses Mal wird es ein winziges bisschen gruselig in der Hexen Geschichte für Kinder! Denn: Es ist Halloween! Freue dich auf ein witziges Einschlafabenteuer mit deiner Lieblingshexe mit den feuerroten Haaren. Was du dabei alles erleben wirst? Das mein liebes Traumreisekind, hörst du dir am besten gleich selbst […]
Diese unsagbar entspannende ASMR Klangreise zum Einschlafen lässt dich einen gemütlichen Abend im Herbst erleben. Passend eingebaute ASMR Geräusche und eine sanfte Flüsterstimme sorgen für das entspannende Prickeln auf deiner Haut. Dabei zielen sowohl der Inhalt der ASMR Meditation als auch die eingesetzten ASMR Trigger darauf ab, dich Stück für Stück ins Land der Träume […]
Diese Traktor Geschichte mit Bagger für Kinder zum Einschlafen ist für alle Traktor-, Kran- und Baggerfans genau das richtige Einschlafabenteuer. Nicht nur, darfst du darin deinen liebsten Baustellenfahrzeugen begegnen, du tust auch noch eine Menge Gutes dabei! Gleichzeitig bringt dir diese Reise die Wertschätzung für Natur und Umwelt (-schutz) näher und lässt dich erkennen, wie […]
Dieses Grillenzirpen mit leisem Vogelgezwitscher in der Nacht entspannt uns Menschen ungemein. Der Grund: Es ist die Wiederholung des angenehm rhythmischen Gleichklangs, des immer selben Geräusches, die so unsagbar einschläfernd wirkt. Du weißt, was dich erwartet, kannst dich auf die gewohnte Geräuschkulisse einstellen und anderer Lärm wird wunderbar in den Hintergrund gedrängt. Auch solcher, den […]
In dieser zauberhaften Traumreise und Waldgeschichte für Kinder erkundest du den herbstlichen Wunderwald. Unterstützung bekommst du von einem kleinen Eichhörnchen namens Eichi, das diese Geschichte auf seine ganz eigene Art zu lenken weiß. Eichi kennt im Wunderwald jeden einzelnen Bewohner, jeden Zweig und jedes Blatt. Einen besseren Begleiter kannst du dir kaum wünschen. Und so […]
Diese Body Scan Meditation zum Einschlafen führt dich auf eine Gute-Nacht Körperreise durch den eigenen Körper. Mithilfe von sanften Worten und angenehmer Klaviermusik besinnst du dich ganz auf dich, auf deinen Körper in diesem Moment. Mit diesem Body Scan wirst du dein Gedankenkarussell zum Stehen bringen und gleichzeitig in eine angenehme Entspannung sinken! Deinen Körper […]
Stelle dir eine Stadt vor in der es die tollsten, die coolsten und die außergewöhnlichsten Autos gibt, die die Welt je gesehen hat! Das ist Autostadt! Und in dieser Auto Geschichte für Kinder darfst du diese beeindruckende Stadt erkunden. Auto Geschichte für Kinder zum Einschlafen Mach dich gefasst auf motorisierende Erlebnisse, die deine Glücksgefühle ordentlich […]
In dieser Wal Geschichte mit Delfin für Kinder zum Einschlafen erfährt dein Kind alles über den Zauber der Wale und das auf sehr eindrucksvolle Art und Weise. Es macht die Bekanntschaft mit einer kleinen Delfinfamilie zu der auch ein imposanter Wal gehört. Was es mit dieser besonderen Verbindung auf sich hat und wie das schlaflose […]
Diese Affirmationen sind eine Hilfe bei PMS und PMDS. Die positiven Sätze helfen dir dabei, dich mental darauf einzulassen, die PMDS und PMS Symptome zu lindern. Dein Unterbewusstsein erledigt in der Folge den Rest. Beginne mit dem Hören dieser Affirmationen bei PMS ca. eine Woche vor deiner Periode, bei PMDS um den Eisprung herum, also […]
Diese Löwen Geschichte in Form einer Traumreise für Kinder zum Einschlafen entführt kleine und große Tierfans nach Afrika*! Der wundervolle Löwe Löwenzahn zeigt euch während der beruhigenden Fantasiereise sein Reich und deren Einwohner bei einer spannenden Safari. In dieser Löwen Geschichte begegnet euch also nicht nur ein waschechter Löwe, sondern auch Giraffen, Zebras, Elefanten, ein […]
Diese Fantasiereise führt dich hinab in eine bunte Unterwasserwelt. Sie eignet sich sowohl für Erwachsene, als auch für Kinder. Mit einem U-Boot machst du dich auf die Reise in die entspannenden Tiefen des Ozeans und findest dich in einem fantastischen Meeresgarten wieder. Fantasiereise in eine fantastische Unterwasserwelt Du entdeckst eine spektakuläre Pflanzen- und Tierwelt darin. […]
Diese Outdoor – Meditation führt dich nach draußen in die Natur! Entspanne mit wohltuenden Sonnenstrahlen auf der Haut und frischem Wind im Haar und lasse Ruhe und Gelassenheit in deinen Körper strömen. Mit einer Dauer von 15 Minuten ist diese Outdoor – Achtsamkeitsmeditation genau richtig für deine Alltagspause! Outdoor Meditation mit Natur-Genuss Dir gefällt es […]
In dieser Hexengeschichte für Kinder zum Einschlafen machst du die Bekanntschaft mit einer kleinen Hexe mit feuerroten Haaren. Ihr Name ist Nuriel und zusammen begebt ihr euch auf den Weg in die magische Hexenstadt Magieria! Wie ihr da hinkommt? Auf Nuriels zauberhaftem Hexenbesen natürlich! Und der ist wirklich etwas ganz Besonderes! Aber bevor ich zu […]
Die Wünsche von zwei unterschiedlichen Kindern führten zu dieser farbenfrohen Schmetterling Geschichte mit Regenbogen & Luftballons! In dieser kunterbunten Traumreise für Kinder zum Einschlafen warten die farbenprächtigsten Erlebnisse auf dein Kind! Schmetterlinge, so bunt wie ein Regenbogen, Luftballons in allen erdenklichen Farben, ein knallbunter Spaziergang über den Wolken und vieles Kunterbunte mehr stehen ihm bevor. […]
Für diese Episode habe ich dir eine wundervoll entspannende Geräuschkulisse zum Einschlafen gebastelt: Regen mit Entspannungsmusik! Sowohl für Kinder, als auch für Erwachsene ist diese Klangwelt eine wunderbare Hilfe, um sanft in den Schlaf zu gleiten. Denn, so absurd es klingt, aber das, was uns häufig vom Schlafen abhält, ist die Stille um uns herum. […]
In dieser Traumreise für Kinder zum Einschlafen entdeckt dein Kind einen ganz besonderen Ort: die Katzeninsel! Ihre Bewohner könnten niedlicher kaum sein! Und so erwarten dein Kind in dieser Katzen Geschichte herzerwärmende Erlebnisse, die Stoff für wundervolle Träume bieten und eine beruhigende Atmosphäre schaffen. Denn, Katzen gelten nicht umsonst als die entspannendsten Tiere überhaupt! Auf […]
Hat dein Kind sich auch schon mal gefragt, ob wir allein im Weltall sind und wie es wohl wäre, einer außerirdischen Lebensform zu begegnen? In dieser Fantasiereise für Kinder zum Einschlafen darf es von dieser Wunschvorstellung im Weltall träumen! Auf gewohnt entspannende Weise erlebt dein Kind ein Weltraumabenteuer der dritten Art. Dabei wird es nicht […]
Meditation am Morgen ist der beste Wegweiser für einen gelungenen Tag! Diese Duschmeditation verhilft dir zu einem entspannten Start in den Tag und sorgt dafür, dass du ihn gelassen und achtsam begehen kannst! Damit tust du sowohl etwas für deine körperliche als auch deine psychische Hygiene! Meditation am Morgen vertreibt Kummer & Sorgen Stelle dich […]
In dieser Traumreise macht dein Kind sich auf die geheimnisvolle Suche nach seinem inneren Tiger! Liebevoll vermittelt und mit viel Fantasie wird es lernen und verstehen, dass alles was es braucht, schon in ihm steckt und dass es so wie es ist, einzigartig ist! So hilft diese kreative Fantasiereise für Kinder, das Selbstbewusstsein zu stärken […]
Viele, viele Kinderwünsche sind in diese wunderschöne Traumreise für Kinder zum Einschlafen geflossen. Die Gute Nacht Geschichte handelt von einem Prinzen, einer Prinzessin und drei geflügelten Einhörnern mit denen dein Kind märchenhafte Einschlaf-Abenteuer erlebt. Gute Nacht Geschichte mit Prinzessin, Prinz und Einhörnern Magischer Sternenstaub spielt dabei eine besondere Rolle! Welche? Das erfährt dein Kind beim […]
Diese Meditation gegen Angst und Panik kannst du in akuten Momenten der Angst oder im Falle einer Panikattacke hören. Du hast damit ein Hausmittel gegen Panikattacken an der Hand, eine Art Soforthilfe mit der du deine Angst loswerden kannst. Die sanfte Führung wird dir helfen, dich und deine Atmung zu beruhigen und ganz allmählich auch […]
Diese Einschlafhypnose ist eine sehr intensive Tiefenentspannung, die dich nicht nur ins Reich der Träume bringen wird. Zuvor wirst du noch einen Abstecher in dein Unterbewusstsein machen können. Sei nicht enttäuscht, wenn du nicht im “Tal der Erkenntnis” landest. Dafür ist diese Meditation, zumindest vordergründig, nicht gemacht. Das Ziel ist in erster Linie dich tief […]
Jackie & Jules ist die Geschichte einer ganz besonderen Freundschaft zwischen zwei Tieren, die unterschiedlicher nicht sein können – einem Pferd und einem Hund. Und doch hat sich eine enge Liebe zwischen ihnen entwickelt. Die Verbindung wird in dieser Traumreise für Kinder zum Einschlafen allerdings auf eine Probe gestellt. Eine “Neue” kommt hinzu und plötzlich […]
Diese Episode zum Muttertag ist für all die wundervollen Mütter da draußen, die täglich ihr Bestes für ihre Kinder geben. Mit diesen positiven Affirmationen kannst du als Mutter neue Kraft tanken. Denn, eine Mutter zu sein, ist eins der schönsten Dinge die es gibt, gleichzeitig aber auch eins der härtesten. Besonders dann, wenn du alleinerziehend […]
In dieser Entspannungsgeschichte für Kinder zum Einschlafen begibt sich dein Kind auf eine kleine Weltreise. Mit einem kleinen gelben Flugzeug besucht es spannende und außergewöhnliche Orte in drei verschiedenen Ländern. Mit dieser Entspannungsgeschichte gehen Kinder auf Weltreise Begleitet wird dein Kind von seinem Lieblingsmenschen. Denn, schöne Erlebnisse möchten schließlich geteilt werden! Aber auch neue Bekanntschaften […]
Ein kleiner Zeltplatz an der französischen Atlantikküste ist der Schauplatz dieser wundervoll beruhigenden Meditation zum Einschlafen mit Meeresrauschen. Mit dem Geruch des Meeres in der Nase, Wellenrauschen in den Ohren und dem Anblick einer idyllischen Urlaubskulisse erlebst du ein Klangerlebnis der entspannenden Art. Zusammen mit der Person, die den größten Platz in deinem Herzen einnimmt, […]
Vogelgezwitscher hat einen unheimlich entspannenden und beruhigenden Effekt auf uns Menschen, ob die Vögel nun im Frühling singen oder im Herbst. Denn, über Jahrtausende haben wir gelernt, dass wir sicher sind, wenn Vögel singen. Sorgen machen mussten wir uns, wenn die Vögel aufhören zu singen. Dementsprechend hat sich der beruhigende Effekt von Vogelgezwitscher tief in […]
Ein T-rex-Ei im Osternest?! Genauso beginnt diese zauberhafte Traumreise zu Ostern für Kinder zum Einschlafen! Was mit dem Ei passiert und wie das kleine T-rex-Baby auf unerklärliche Weise immer größer wird, hört dein Kind in dieser liebevoll produzierten Entspannungsgeschichte, die nicht nur etwas für Dinosaurier-Fans ist! So erlebt dein Kind ein weiteres Dinoabenteuer in der […]
Auf Wunsch ist diese sehr intensive Meditation entstanden, mit deren Hilfe du deinen Seelenpartner oder deine Seelenpartnerin anziehen und Liebe finden kannst. Im ersten Schritt werden alte Wunden und Blockaden geheilt, so dass du danach das wundervolle Gefühl der Liebe uneingeschränkt in dir hervorrufen kannst. Anschließend sendest du deine Liebe aus, um in der Antwort […]
Das Land der Dinosaurier ist zurück mit einer weiteren bezaubernden Fantasiereise für Kinder zum Einschlafen. Eigentlich nicht nur einer! Denn, es gibt jetzt ein ganzes Album voll entspannender Geschichten mit euren Dino-Freunden. Anschauen könnt ihr es euch im “Bleib entspannt! Shop”. Diese Episode hier ist natürlich auch mit drauf! Und darin geht es ans Meer! […]
Diese Morgenmeditation kannst du direkt nach dem Aufwachen im Bett anhören. Die 10 Minuten Meditation am Morgen wird dich ganz sanft aufwecken und dir dabei helfen, die Müdigkeit schmelzen zu lassen, wie den letzten Schnee vor Beginn des Frühlings. Lasse Sorgen und Ängste, die du in Bezug auf den neuen Tag vielleicht haben magst, los […]
In dieser Gute Nacht Geschichte zum Einschlafen macht dein Kind die Bekanntschaft mit einem kleinen Schweinchen namens Sunny. Gemeinsam erleben sie einen fröhlichen Tag voller Spaß und Glücksgefühle. Schweinchen Sunny wird deinem Kind zeigen, dass auch, wenn dunkle Regenwolken am Himmel hängen, man die Sonne in sich selbst zum Scheinen bringen kann! Anschließend geht es […]
Diese Silent Subliminals helfen dir dabei, deine toxische Beziehung zu beenden und loszulassen. Befreie dich von Verbindungen, die dir nicht gut tun, die dich auslaugen, in denen die negativen Momente so deutlich überwiegen, dass du dich an die positiven kaum noch erinnern kannst. Toxische Beziehungen sind im wahrsten Sinne des Wortes “Gift” für dich! Sie […]
Selbst, wenn du den Entschluss schon gefasst hast, deine toxische Beziehung zu verlassen, bedeutet das nicht, dass die Sache einfach wird! Oft handelt es sich um eine über Jahre gewachsene Abhängigkeitsbeziehung, die sich nicht so einfach abschütteln lässt. Und auch wenn die Verbindung kürzer ist, das Gift dieser Beziehung steckt tief in dir und du […]
In dieser Traumreise für Kinder zum Einschlafen führe ich dein Kind auf eine fantastische Reise ins Weltall. Durch den sorgfältig abgestimmten Mix aus Realität und Fantasie wird eine zauberhafte Atmosphäre geschaffen, die es deinem Kind ermöglicht zu entspannen und sich von den Geschehnissen des Tages zu lösen. Fantasievolle Erlebnisse in den unendlichen Weiten des Weltalls […]
Diese geführte Klangschalen Meditation zum Einschlafen lässt dich mit sanften Klängen in einen tiefen, erholsamen Schlaf gleiten. Zunächst werden dein Körper und Geist ausgiebig entspannt und auf die Nacht vorbereitet. Anschließend darfst du dich von den heilsamen Klängen der Klangschalen ins Reich der Träume tragen lassen. Ich wünsche dir eine wundervolle Nacht & klangvolle Träume! […]
Was wäre, wenn dein Kind und du, wenn du magst, die schönsten Wunschträume von Kindern auf der ganzen Welt miterleben könntet? Lasse dein Kind in diese Traumreise für Kinder zum Einschlafen schlüpfen und den Palast der Wunschträume betreten! Mit friedlichen Klängen im Ohr und fantasievollen Bildern im Kopf kann dein Kind in einer entspannenden Atmosphäre mit dem Alltag abschließen, bevor […]
Diese Meditation hilft dir dein Selbstvertrauen zu stärken, während du sanft einschlafen wirst. Mache dich auf eine Wanderung bei der du Mut und Stärke, Selbstbewusstsein und Selbstliebe findest und deren Ziel ein erholsamer Schlaf ist. Mit auf den Weg bekommst du Affirmationen für mehr Selbstbewusstsein, die dein Unterbewusstsein einfühlsam daran gewöhnen, dass du ein starker […]
Auf Wunsch einer lieben Hörerin sind diese Affirmationen gegen Angst und Panik entstanden, mit denen du Panikattacken loswerden kannst. Du hast die Möglichkeit, die Affirmationen vorbeugend zu hören, besonders in solchen Situationen in denen sich die Angst häufig zeigt oder du eine Panikattacke befürchtest. Aber auch im akuten Fall, wenn die Gefühle bereits da sind, […]
Slow Food, Slow Fashion, Slow Sex – die Entschleunigung des Lebens – auch bekannt als Slow Movement, entdeckt immer neue Daseinsbereiche. Eine dieser Richtungen finde ich besonders sinnvoll, weil sie mir ganz natürlich erscheint und ich sie gefühlt schon immer so umgesetzt habe: das Slow Gardening. Slow Gardening – die Romantik des verwilderten Gartens Verwilderte […]
Diese auf Wunsch entstandene Gute Nacht Geschichte wird Kinder und Erwachsene in die magische Unterwasserwelt einer Meerjungfrau führen. Es erwarten euch geheimnisvolle Begegnungen und fantasievolle Erlebnisse die Stoff für wundervolle Träume bieten. Auf zauberhafte Weise können du und dein Kind mithilfe der Gute Nacht Geschichte mit Meerjungfrau in der beruhigenden Atmosphäre des Meeres mit dem […]
Erlebe mit dieser Hypnose zum Einschlafen – extra stark für einen guten, erholsamen Schlaf – den Zauber einer schneebedeckten Landschaft mitten im Winter. Lass dich entführen in eine traumhafte weiße Welt, in der Ruhe und Entspannung den Ton angeben und die glitzernde Natur um dich herum in einem tiefen, friedlichen Winterschlaf liegt. Diese Einschlafhypnose schafft […]
Der Sound des frischen heftigen Gewitters mit Regen lässt störende Geräusche aber auch unangenehme Gedanken verschwinden, während die harmonische Melodie des Klaviers dich sanft entspannt und – wenn du magst – ins Land der Träume begleitet. Die Einschlafmusik ist perfekt auf das Gewitter abgestimmt. Zusammen ergibt sich eine beruhigende Klangwelt, die zum Abschalten und Entspannen […]
Mit dieser Neujahrsmeditation möchte ich dich in ein neues Jahr voller Zuversicht und Vertrauen führen. Lass dich auf den Weg der Liebe begleiten, auf dem es dir leicht fallen wird loszulassen und das Jahr vertrauensvoll und ohne Zweifel zu beginnen. Denn, alle Wege, die du mithilfe deines Herzens wählst, werden dich immer an den richtigen […]
Diese Meditation für Dankbarkeit und Selbstliebe hilft dir, das wunderschöne Gefühl von Dankbarkeit in dir hervorzurufen! Warum du das tun solltest? Ganz einfach: Dankbarkeit macht glücklich! Studien zufolge haben Menschen, die regelmäßig eine Dankbarkeitsmeditation praktizieren, einen niedrigeren Blutdruck, eine bessere Immunität und eine allgemein bessere Stimmung. Dankbarkeit ist ein Gefühl, das wir alle in dieser […]
Diese Fantasiereise zum Einschlafen soll Kindern & Erwachsenen die Wartezeit auf Weihnachten versüßen. Komme mit auf eine zauberhafte Weihnachtsreise an einen Ort, an dem fantastische Sachen passieren und erlebe echte Weihnachtsmagie! Gleichzeitig werden mit dieser liebevoll produzierten Traumreise Selbstliebe, Mitgefühl, Nächstenliebe und das Gefühl von Verbundenheit etabliert und gestärkt. Ich wünsche dir eine zauberhafte Weihnachtszeit […]
In dieser Fantasiereise für Erwachsene zum Einschlafen begibst du dich auf eine heilsame Traumreise in die versunkene Stadt Atlantis. Mithilfe fortschrittlicher Technologie schwebst du wie schwerelos durch den Ozean und genießt die fantastische Unterwasserwelt. In Atlantis angekommen warten geheimnisvolle Dinge und heilsame Begegnungen auf dich. Lass dich verzaubern und entspannen zugleich von der beruhigenden magischen […]
Dieser Schneesturm ist die beste Hintergrundmusik zum Einschlafen, Entspannen, Abschalten oder Beruhigen. Stell dir vor, du liegst gemütlich unter einer dicken warmen Decke im Bett und lauschst Sturmgeräusche zum Einschlafen – dem eisigen Heulen des Windes, dem fallenden Schnee im Winterwald und dem Eishagel, der auf die Bäume nieder rieselt. Diese Klänge der Natur können […]
Diese Bademeditation soll dein Herz in der kalten Jahreszeit erwärmen! Sie begleitet dich vom Wasser in die Wanne lassen bis zum Bademantel anziehen – nach deinem entspannenden Achtsamkeitsbad. All das wirst du in dieser Meditation ganz achtsam, völlig entspannt und mit allen Sinnen tun. Lasse dich ein, auf eine Achtsamkeitsmeditation der wärmenden Sorte, die es […]
Selbstliebe zu lernen, ist ein erstrebenswertes Ziel für jeden einzelnen von uns! Denn, die Welt wäre ein schönerer Ort*, wenn alle Menschen Selbstfürsorge in Form von Selbstliebe praktizieren würden! Diese 57 Silent Subliminals für mehr Selbstliebe machen dir genau das sehr einfach. Am Anfang hörst du die Suggestionen für Selbstliebe noch laut, so dass du […]
In dieser Fantasiereise mit Drachen für Kinder zum Einschlafen begibst du dich auf eine ganz besondere Reise. Nur wenige Auserwählte dürfen den magischen Ort, an den sie dich führen wird, besuchen. Und nur ganz besonderen Menschen begegnen die fantastischen Wesen, die dort leben – auf Drachenberg! Im Verborgenen, versteckt vor den Menschen, existiert Drachenberg schon […]
Die Selbstliebe-Meditation: Das innere Kind – führt dich zu dem verletzlichen, schutzbedürftigen Teil in dir! Nicht jeder verbindet Kindheit mit Unbeschwertheit und Spaß. Einige erlebten in dieser Zeit Vernachlässigung, Traumata oder andere emotionale Schmerzen. Dein inneres Kind repräsentiert diesen Teil von dir, das in dir verborgene Leid der Vergangenheit. Doch Schmerzen zu verbergen, wird sie […]
Diese heilsamen Wasserfall Geräusche zum Einschlafen mit leisem Vogelgezwitscher werden dich wundervoll entspannen und wenn du magst, kannst du dich damit sanft in einen erholsamen Schlaf wiegen lassen. Höre das klärende Geräusch der fallenden Wassermassen, genieße das leise Vogelgezwitscher im Hintergrund und träume dich an ferne Orte der Wärme und Entspannung! Ich wünsche dir viel […]
Diese Meditation für Schwangere zum Einschlafen wird dir dabei helfen, dich in deiner Schwangerschaft tief zu entspannen. Sorgen, Grübelgedanken und Ängste kannst du einfach hinter dir lassen. Stattdessen wirst du in der Entspannung für Schwangere ganz klar sehen können, was vor dir liegt und dich mit ganzem Herzen auf diese Zeit, dieses Glück – auf […]
Sehnsucht nach einem warmen, tropischen Urlaubsparadies? Lasse es vor deinem inneren Auge entstehen! Diese Fantasiereise zum Einschlafen wird dich auf die traumhaften Malediven führen. Mit allen Sinnen begibst du dich auf die entspannende Reise und malst dir deinen Traumurlaub im Kopf aus. Verabschiede dich vom Winterblues, begrüße glückliche Urlaubsgefühle und bade dich in den süßesten […]
Entspannte Kinder lernen besser! Und solche, die regelmäßig in den zauberhaften Gedächtnispalast reisen, lernen am besten! Diese fantasievolle Meditation für Kinder wird dein Kind sanft in einen angenehmen Entspannungszustand führen. Die anschließende Visualisation hilft ihm, Ordnung im Chaos aus Gedanken, Erlebnissen und Lernstoff zu schaffen, so dass dort wieder Ruhe, Konzentration und jede Menge Platz […]
Es ist eine Frage, die sich jeder von uns stellt, wenn er Kummer oder emotionalen Schmerz erlebt: Wie lässt man die Verletzungen der Vergangenheit los und geht weiter? Das Festhalten daran, kann eine bewusste Entscheidung sein, genauso wie das Loslassen und Vorwärtskommen eine bewusste Entscheidung sein kann. Diese Meditation zum Loslassen hilft dir dabei, dich […]
Entspannende Naturgeräusche sind wie ein Kurzurlaub für die Seele! Waldgeräusche, Vogelgezwitscher und Regen im Wald entspannen und entschleunigen uns auf wundervolle Art! Zugleich geben uns die heilsamen Klänge der Natur neue Kraft für die Aufgaben des Alltags. Mit dieser Episode kannst du dir den Wald nachhause holen. Der sanfte Regen & leises Vogelgezwitscher werden dich […]
Die erste zauberhafte Reise ins Land der Dinosaurier hat euch so gut gefallen, dass ihr mehr davon wolltet! Eure vielen, vielen Wünsche danach, erfülle ich mit dieser zweiten Dinosaurier Kinder Meditation zum Einschlafen von Herzen gerne. Kindgebliebene dürfen ihr natürlich auch sehr gerne wieder lauschen! Kinder Meditation zum Einschlafen Teil 2 der Entspannungsgeschichte liefert euch […]
Wenn man zum ersten Mal Mutter wird, will man alles richtig machen, was man richtig machen kann. Man ist ambitioniert und motiviert – auch und besonders in punkto zuckerfrei Kinder – zumindest solange bis die Realität auf ernüchternde Art und Weise zurück schlägt. So war es auch bei mir. Mittlerweile ist mein Sohn 2 ½ […]
Hast du manchmal kreative Blockaden und keine Kreativitätstechnik bringt etwas? Du sitzt vor deiner Arbeit aber dir will einfach nichts Vernünftiges einfallen? Diese Meditation für Kreativität schafft Abhilfe! Sie unterstützt dich, wenn du dich kreativ blockiert fühlst und dich befreien möchtest, von allem was dich und deine Schaffenskraft aufhält. Mögen sich all deine kreativen Blockaden […]
In einer Welt in der Anspannung und Stress regieren, ist ein Zustand inneren Friedens ein erstrebenswertes Ziel von jedem einzelnen von uns. Daher verwundert es nicht, dass die Hörer von “Bleib entspannt! Der Meditations-Podcast” sich bei der letzten Abstimmung auf Social Media “Affirmationen für Gelassenheit & inneren Frieden” gewünscht haben. Und genau die findest du […]
Diese Atem Meditation für Anfänger führt dich durch verschiedene Techniken der Atem Meditation. Höre diese Meditation immer dann, wenn du dein Gedankenkarussell stoppen möchtest und dich wieder in den Moment bringen willst. Die Atem Meditation wird dir dabei helfen, dich zu entspannen und innere Ruhe zu finden. Du kannst diese Techniken der Atem Meditation aber […]
Lasse dich in dieser Traumreise für Erwachsene an einen inspirierenden Ort führen, einen Ort der inneren Weisheit, des Wissens und der innewohnenden Antworten. Wenn du möchtest, kannst du vor Beginn der Traumreise eine Frage benennen, die im Laufe der Meditation durch Klarheit, Erkenntnis und Einsicht beantwortet wird. Sollte dir keine Frage auf dem Herzen liegen, […]
Diese Laufmeditation unterstützt dich dabei, dein Lauftraining zum achtsamen Erlebnis werden zu lassen. Sie gibt dir die nötige Ruhe & Gelassenheit, um dich komplett auf den Moment zu konzentrieren und ihn, dich, das Laufen und alles um dich herum zu genießen! Die sanfte Führung ohne Musik lässt deinen Lauf zur inspirierenden Achtsamkeitsmeditation werden. Geeignet ist […]
Ich habe dir eine ASMR Meditation gebastelt, die dir ein wohliges Kribbeln auf den Körper zaubern kann. Ausgelöst wird es durch bestimmte hörbare Reize wie das obligatorische Flüstern oder das Trommeln mit den Fingernägeln auf einen harten Gegenstand. Aber auch wenn das Kribbeln komplett ausbleibt, entspannt ASMR mitunter so effektiv, dass es vielen Menschen sehr […]
ASMR – ein Trend, der sich unaufhaltsam durch die Videoportale des Internets zieht. Menschen, die flüsternd vor dem Mikro sitzen und wirre Handbewegungen ausführen, als würden sie einen Geist heraufbeschwören, bekommen Millionen von Aufrufen für ihre Videos. Und zwar von Leuten, die sich zum größten Teil nur eins davon erhoffen: Entspannung! Aber was zum Teufel […]
Unser Alltag gleicht häufig einem Drahtseilakt zwischen den Dingen, die wir gerne tun und jenen, die wir als den Pflichtteil unseres Lebens betrachten. Doch häufig dominiert Letzteres, was dazu führt, dass wir Gefahr laufen, vom Seil zu fallen. Diese 10 Minuten Meditation wird dir helfen, dein inneres Gleichgewicht zu finden und deine Balance und Ausgeglichenheit […]
Regengeräusche wirken unheimlich beruhigend auf uns Menschen. Das weißt du sicher schon. Zusätzlich habe ich dir in diese Episode binaurale Beats für Schlaf & Entspannung eingearbeitet, die dein Gehirn dabei unterstützen, sich zu entspannen und einzuschlafen. Mithilfe von binauralen Beats lassen sich die Frequenzbereiche deines Gehirns beeinflussen. Sprich: Mit den richtigen binauralen Beats im entsprechenden […]
Der Begriff der binauralen Beats ist dir vielleicht schon einmal begegnet, als du auf der Suche nach entspannenden Klängen warst. Vielleicht hast du sie auch schon in einzelnen Episoden von Bleib entspannt! Der Meditations-Podcast gefunden. Besonders gerne arbeite ich in Einschlafmeditationen damit. Das ist jedoch nur ein kleiner Bruchteil dessen was binaurale Beats sind beziehungsweise […]
Feen, Einhörner, Regenbögen – das alles gibt es in dieser Phantasiereise für Kinder und Kindgebliebene zum Einschlafen. Zurück im Feenwald erlebst du ein traumhaftes Abenteuer mit alten und neuen Freunden. Dabei entdeckst du einen magischen Ort, an dem zauberhafte Dinge vor sich gehen und wirst selbst zu einem Teil davon. Sei gespannt auf wundersame Erlebnisse, […]
Erster Zahnarztbesuch: Die meisten Kinder kommen im Alter von 3 bis 6 Jahren zum ersten Mal zum Zahnarzt. Die Erfahrungen, die ein Kind bei seinem ersten Zahnarztbesuch macht, sind für die spätere Behandlung von großer Bedeutung. Bei der ersten Begegnung ist es mir wichtig, dem Kind das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit zu vermitteln, es […]
Mit dieser 5 Minuten Meditation kannst du dein inneres Lächeln erwecken, deine positive Ausstrahlung verbessern, optimistisch in den Tag starten und ihn genauso gut gelaunt abschließen. Die Kurzmeditation eignet sich auch perfekt in Vorbereitung auf wichtige Termine oder Treffen, in denen du im wahrsten Sinne des Wortes überzeugend „strahlen“ möchtest. Perfekt für den Morgen oder […]
Diese Meditation ist speziell für Empathen und Hochsensible – als eine Art Therapie bei Hochsensibilität und Empathie – entwickelt worden. Beiden ist gemeinsam, dass sie äußere Einflüsse in einem höheren Maße wahrnehmen und davon beeinflusst werden als andere Menschen. Die Gabe der Hochsensibilität und Empathie kann sowohl Fluch als auch Segen sein. Wichtig ist ein […]
Diese Klangschalenmeditation ermöglicht dir ein entspannendes Klangbad, das dich zugleich aufladen und harmonisieren kann. Die Wirkung von Klangschalen auf Körper und Geist ist unheimlich faszinierend. Sie verbessern nicht nur deine Konzentration und entspannen deinen gesamten Körper, gleichzeitig lösen sie emotionale Blockaden und befreien dich von Sorgen und Ängsten. Auch gegen Depression oder Schlaflosigkeit wird die […]
Diese Traumreise zum Einschlafen ist keine Einschlafmeditation im klassischen Sinne, sondern eine entspannende Fantasiereise oder Science-Fiction-Reise für Erwachsene. Du wirst eine unvergleichliche Einschlafgeschichte erleben, dessen Hauptdarsteller du selber bist. Dabei entdeckst du entspannende Orte, wirst traumhafte Bilder in deinem Kopf erschaffen und schließlich sanft und mit den schönsten Gefühlen in den Schlaf gleiten. Lass uns […]
Ein erholsamer Schlaf ist die halbe Miete, möchte man ein glückliches und gesundes Leben haben. Gleichzeitig leiden etwa 25 Prozent der Deutschen, also jeder Vierte unter Schlafstörungen oder Einschlafproblemen. Meditation ist ein wirkungsvoller Weg, um besser in den Schlaf zu finden. Ein weiterer ist ein Heilstein, der für einen erholsamen Schlaf sorgt und gegen beinahe […]
Diese Meditation hilft dir dabei, PMS Symptome zu lindern. Denn, PMS oder auch die bösere große Schwester PMDS verwandeln sanfte Kätzchen in angriffslustige Raubkatzen. Neben Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen können uns auch körperliche Symptome das Leben schwer machen wie zum Beispiel Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Spannungsgefühle in der Brust, unreine Haut oder Heißhungerattacken. Sei dir sicher: Du bist […]
Das Meeresrauschen ist eins der schönsten Naturgeräusche, die es gibt – kombiniert mit Entspannungsmusik wird daraus eine Einschlafmelodie der beruhigenden Art. Du kannst diese Episode für deine Meditation nutzen, zum Entspannen, Einschlafen, für deine Yoga-Session oder um einfach eine angenehme Atmosphäre zu schaffen. Mithilfe der entspannenden Klänge und der beruhigenden Wassergeräusche kannst du dir deine […]
Die Welt wäre ein besserer Ort, wenn mehr Menschen ein gesundes Selbstbewusstsein hätten! Davon bin ich fest überzeugt! Aus diesem Grunde und weil Hörerin Jule mich darum bat, habe ich eine Meditation gebastelt, die dein Selbstbewusstsein stärken kann. Höre sie über einen Zeitraum von mindestens drei Wochen einmal täglich, um eine effektive Wirkung zu erzielen […]
Diese auf Wunsch entstandene Traumreise zum Einschlafen wird Kinder & Kindgebliebene ins Land der Dinosaurier führen. Es erwarten euch fantasievolle Erlebnisse die Stoff für wundervolle Träume bieten und eine beruhigende Atmosphäre schaffen. Auf zauberhafte Weise könnt ihr mit dem Tag abschließen und sanft in die Welt des Traumes abtauchen. Traumreise für Kinder zum Einschlafen: Die […]
Ihr habt auf Facebook & Instagram abgestimmt und das Thema für diese Silent Subliminals bestimmt: innere Balance und Ausgeglichenheit! Diese Wahl kann ich gut nachvollziehen. Die richtige Balance zu finden, zwischen Freizeit und Arbeit, ist für ein erfülltes Leben unabdingbar. Doch das ist leichter gesagt als getan. Diese Silent Subliminals helfen dir dabei alle Faktoren, […]
Anlässlich des Muttertages habe ich auf Wunsch meine Mutter-Kind-Meditation: „Ich sende dir mein Lächeln“ produziert. Sie hilft dabei, die Mutter Kind Bindung zu stärken. Die Mutter-Kind-Meditation ist bewusst kurz gehalten, so dass auch kleinere Kinder, ab etwa 4 bis 5 Jahren, Spaß daran haben. Die Anleitung dafür gab es schon vor einiger Zeit auf meinem […]
Hast du Probleme damit, dir selbst zu vergeben? Damit bist du nicht alleine! Es ist erschreckend wie vielen Menschen es schwer fällt, sich selbst zu verzeihen – selbst dann, wenn andere Menschen es bereits getan haben! Sie tragen die Last ihrer vermeintlichen Schuld oft jahrelang mit sich herum und lassen ihr Leben durch deren Schatten […]
In dieser Schlafmeditation nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Reise – auf die Insel Korfu. Die Orte, an die ich dich führen werde gibt es tatsächlich und die Begegnungen, die du haben wirst, gab es ebenfalls in der Realität. Ich habe in meinen Urlaubserinnerungen gewühlt und mich dorthin zurück versetzen lassen. Diese Traumreise […]
Diese Duschmeditation hilft dir, am Abend zur Ruhe zu kommen und deinen Tag, achtsam abzuschließen. Die reinigende Meditation ist zum einen praktisch für Menschen, die denken, sie hätten keine Zeit zum Meditieren. Denn du kannst quasi zwei Dinge auf einmal erledigen: Duschen und dabei ganz achtsam sein. Zum anderen ist die Duschmeditation toll für Menschen, […]
Eigentlich komisch, dass Gewittergeräusche auf so viele Menschen entspannend wirken, oder? Wo doch das tatsächliche Gewitter anderen wiederum Angst machen kann. Der Grund dafür ist das Gefühl der Geborgenheit, der Gewissheit, dass du dich an einem geschützten Ort befindest, wenn es draußen so richtig laut und ungemütlich hergeht. Hinzu kommt der Regen. Vielleicht weißt du […]
Diese Traumreise für Kinder & Kindgebliebene wird dich auf magische Weise entspannen und auf die Nacht vorbereiten. Beruhigende Orte und entspannende Erlebnisse helfen deinem Kind und dir dabei zur Ruhe zu kommen und die Geschehnisse des Tages hinter euch zu lassen. Dabei werdet ihr geheimnisvolle Begegnungen haben und zauberhafte Bilder in euren Köpfen entstehen lassen. […]
Diese zauberhafte Traumreise wird dich an einen wundervollen, magischen Ort der Ruhe und Entspannung führen. Entdecke den geheimen Garten in dir selbst und lasse dabei deine Herzenswünsche Wirklichkeit werden. Denn, diese Traumreise wird dich nicht nur sanft in den Schlaf leiten, sondern dir auf dem Weg dorthin auch noch dabei helfen, deine Wünsche zu manifestieren. […]
Meditation nach dem Sport hat viele Vorteile. Zum einen fährst du während der Meditation deinen durch das Sporteln erhöhten Stresslevel wieder herunter. Zum anderen sorgst du dafür, dass Körper und Geist entspannen und sich schneller erholen können. Du garantierst also eine schnellere Regeneration nach dem Training. Die Meditation nach dem Sport hilft dir außerdem dabei […]
Diese Meditation war mir, als Single-Mama eines 5-jährigen Wildfangs, eine absolute Herzensangelegenheit. Sie soll eine Hilfe für die erschöpfte Mutter und den gestressten Vater sein. Sie soll dir das Licht weisen an den dunklen Tagen des Eltern-Daseins, in jenen grauen Momenten, in denen die Emotionen überlaufen und du nicht das Elternteil sein kannst, das du […]
Gruselige Schatten in Zimmerecken, seltsame Geräusche in Möbeln oder flackernde Lichter vor dem Fenster – für Kinder der ideale Zündstoff, um die Angst im Dunkeln zu entfachen. Mit Logik kommt man als Mama oder Papa in solchen Angstsituationen nicht so weit. Allerdings kannst du dir die unbändige Fantasie, aus der die Angst im Dunkeln deines […]
Die Meditation gegen Angst vor Krankheiten war der Wunsch einer Hörerin, die seit Jahren davon betroffen ist. Gerade in diesen Zeiten ist Hypochondrie sehr gut nachvollziehbar. Und deshalb möchte ich hier besonders gerne unterstützen. Diese Tiefenentspannung soll Betroffenen ein helfender Anker sein in Situationen, in denen sich die Gedanken nur um dieses eine Thema drehen […]
Das, was du am Morgen tust, stellt die Weiche für den ganzen Tag. Möchtest du in einen Tag voller Ruhe und Gelassenheit aber auch Frische und Energie starten? Dann ist diese Morgenmeditation die passende Starthilfe für dich! Höre sie direkt nach dem Aufwachen, um deinen Körper ganz sanft zu wecken, dich mit innerer Ruhe & […]
Die Affirmationen für Gesundheit & Stärkung des Immunsystems waren ein häufiger Hörerwunsch. In diesen Zeiten wundert das nicht! Und so möchte ich die “Wünschenden” und natürlich auch dich mit dieser Corona Spezial Episode gerne dabei unterstützen gesund zu werden und gesund zu bleiben. Höre diese 50 Affirmationen so oft wie möglich und störe dich bitte […]
Achtung! Achtung! Hier kommt eine Podcast-Episode voller Tabus! Denn ich spreche über Sex! Aber keine Sorge – du darfst und solltest diese Episode trotzdem hören. Denn diese Art der Tabuisierung ist überflüssig. Ohne Sex wärst du gar nicht hier und ich auch nicht! Besserer Sex ist das Ziel dieser Podcast-Episode. Auf dem Weg dahin wird […]
Was bin ich froh, dass mein kleiner Wildfang mit seinen 5 Jahren inzwischen ein echter Weltmeister in Sachen Zähneputzen ist. Die Mama braucht er dafür schon lange nicht mehr. Inzwischen bekommt der kleine Mann Zahnpasta aus dem Biomarkt auf seine Bambuszahnbürste. Das war aber nicht immer so! Warum? Das – und wie du Zahnpasta selber […]
Den Arbeitsstress loslassen und den Feierabend beginnen: Dafür ist diese 10-Minuten Meditation perfekt geeignet! Lasse deine Arbeitssorgen und all den unnötigen Stress einfach von dir abfallen und gewinne neue Kraft und positive Energie für die wesentlichen Stunden deines Tages! Du wirst in dieser 10-Minuten-Meditation deinen Arbeitstag noch einmal in allen seinen Teilen betrachten, dir in […]
Hallo du lieber, einzigartiger Mensch! Hast du Probleme in den Schlaf zu finden und suchst nach einer Meditation zum Einschlafen? Diese wundervoll flauschige Wolkenreise trägt dich zielsicher ins Traumland! Du wirst durch wundervolle Landschaften reisen, ferne Kontinente besuchen und inmitten von tausenden funkelnden Sternen träumen. Eine Reise trotz und unter Einhaltung aller Corona-Vorschriften, quasi! Lass […]
Schlaf – eins der großen Themen hier auf “Bleib entspannt!”, vor allem in Form der beliebten Einschlafmeditationen. In diesem Beitrag nehme ich dich mit auf eine Reise durch die einzelnen Stationen deiner Nacht. Was passiert da eigentlich genau, wenn du schläfst? Welche Schlafphasen durchläufst du und warum? Das erfährst du in diesem Beitrag! Für den […]
Die dunkle Jahreszeit färbt deine Laune genauso grau, eisig oder stürmisch wie das Wetter? 52 positive Affirmationen können dafür sorgen, dass dein Geist zur Ruhe kommt und in einen positiven Modus umschaltet. Die verwendeten positiven Affirmationen kommen aus den Bereichen Selbstliebe, Liebe, Gesundheit, Erfolg, Geld, Selbstvertrauen etc. und sind natürlich auf Deutsch. Positive Affirmationen sind […]
Kannst du dich tatsächlich “glücklich essen”? Klingt zu einfach, um wahr zu sein, oder? Und doch haben einige Lebensmittel einen enormen Einfluss auf unsere Stimmung. Der Grund heißt Serotonin – das sogenannte Glückshormon. Serotonin selbst kann nicht über Lebensmittel aufgenommen werden. Um Serotonin zu bilden braucht dein Gehirn unter anderem Tryptophan und das wiederum steckt […]
Stress hat viele Formen & Farben! In Zeiten von Lockdown, Home Office mit gleichzeitiger Kinderbetreuung & Home Schooling nimmt Stress gerade ganz neue Ausmaße an! I FEEL YOU! Meditieren hilft! Und diese Meditation gegen Stress kümmert sich noch ein wenig intensiver um deine Stressauslöser & Sorgen! Bleib zuhause aber bleib entspannt zuhause! Meditation gegen Stress […]
Permanenter Stress ist nicht gut für uns. Das ist keine große Neuigkeit! Aber Stress kann mitunter auch krank machen und das Immunsystem schwächen. Etwas, das wir in diesen Zeiten so gar nicht gebrauchen können. Wie du das verhinderst und produktiv mit deinem Stress umgehen, ihn sogar nutzen kannst, erfährst du in diesem Beitrag. Die Auswirkungen […]
Selbstliebe ist der Schlüssel eines glücklichen und zufriedenen Lebens! Ist es nicht erschreckend, dass manche Menschen sich nicht erlauben können, sich selbst zu lieben? Solltest du selbst Schwierigkeiten damit haben, ist diese Meditation für Selbstliebe genau richtig für dich! Allerdings können wir in der dunklen Jahreszeit alle ein Fünkchen mehr Selbstliebe gebrauchen! Lass dich daran […]
Gastbeitrag: Ätherische Öle zur Entspannung haben mein Leben verändert! Sie haben mir geholfen, einen achtsamen Lebensweg einzuschlagen, inkl. Meditation und allem was dazu gehört. Ich bin Anne, Mutter von 2 Kindern und ich habe 2020 die ätherischen Öle für mich entdeckt. Weil ich sehr naturverbunden bin und mein Mann Miteigentümer unserer Familienimkerei mit über 600 […]
Die neue Meditation auf “Bleib entspannt!” ist ein bisschen anders als sonst. Denn, du darfst dich bei dieser Gehmeditation tatsächlich bewegen! Ich nehme dich mit auf einen achtsamen Spaziergang. Die Route bestimmst du – den Rest flüstere ich dir in die Ohren – mithilfe dieser Gehmeditation. Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass Meditation immer […]
Wundere dich nicht, dass diese Episode ein wenig aus der Reihe tanzt. Der Grund ist, dass ich dir zwischendurch ein paar Neuigkeiten von Bleib entspannt! erzählen möchte – darüber, wie es mit dem Podcast weiter geht und warum. Weil du aber dennoch entspannt aus dieser Episode gehen sollst, gibt es am Ende eine 3-minütige kurze […]
Kennst du die Tradition von süßem Hefegebäck, das man am Neujahrstag isst? Mein Sohn und ich haben sie im letzten Jahr entdeckt und uns zueigen gemacht. Unsere Neujährchen und unsere Neujahrsbrezel kommen ohne Zucker aus und sind vegan. Tradition Neujahrsgebäck Die Neujährchen und Neujahrsbrezeln werden zum Jahresende gebacken und am Neujahrsmorgen verschenkt. Dem Beschenkten sollen […]
Musik zum Konzentrieren: In dieser Episode findest du viele der beliebtesten Werke von Johann Sebastian Bach und zwar diejenigen, die es schaffen eine entspannte, angenehme Atmosphäre zu zaubern, wo auch immer du sie erklingen lässt. Du kannst dich mit dieser Musik entspannt in deinen Lieblingssessel kuscheln, Tee trinken und lesen oder ihr einfach nur lauschen […]
Mit Musik geht im Leben doch vieles einfacher, findest du nicht auch? Sport, Einschlafen, Entspannen – für all diese Dinge haben wir unsere Lieblingssoundtracks. Aber wie ist das eigentlich mit dem Arbeiten und Lernen? Hilft Musik dir tatsächlich dabei dich besser zu konzentrieren? Gibt es den sogenannten “Mozart-Effekt” (siehe unten) wirklich? Musik zum Lernen & […]
Diese bezaubernde Einschlafmeditation für Kinder wird dein Kind und auch dich, wenn du magst, sanft in den Schlaf begleiten. Es geht auf einen winterlichen Ausflug mit vielen zauberhaften Ereignissen. In erster Linie ist diese Traumreise natürlich für Kinder gedacht aber wenn du Fantasiereisen magst, versuche es ruhig selbst einmal. Häufig sehnt sich das Kind in […]
Eine Meditation ins Unterbewusstsein habe ich schon einmal ganz am Anfang produziert. Die Kommentare bei YouTube darunter haben mich dazu veranlasst, eine neue etwas längere Meditation dieser Art zu basteln – eine Tiefenentspannung. Diese Fantasiereise in dein Unterbewusstsein wird dich in einen sehr tiefen, intensiven Entspannungszustand gleiten lassen. Nutze dafür bitte unbedingt Kopfhörer. Sie sind […]
Darmkrebs, so fing es an: Heike M. ist 51 Jahre alt, als sie in die Notaufnahme gebracht wird. Diesen Moment wird sie ihr Leben lang nicht vergessen. Gerade noch fühlte sie sich kerngesund und stand mit beiden Beinen fest im Leben. Im nächsten Augenblick liegt die Mutter zweier Kinder mit starken Blutungen im Krankenwagen und […]
Ich habe mich mal wieder raus begeben, in die Natur und dir etwas mitgebracht. Natur- bzw. Wassergeräusche haben eine unheimlich beruhigende und entspannende Wirkung auf uns Menschen. Besonders in Verbindung mit Wasser! Aus diesem Grunde habe ich dir das Geplätscher eines kleinen Waldbaches aufgenommen. Es erzeugt eine beruhigende Atmosphäre, die du ideal zur Entspannung, beim […]
Schon meine Mama hat immer gepredigt: “Kind, du musst in allen Situationen das Positive sehen”. Deine auch? Recht hat sie! Das Virus ist furchtbar und seine Opfer unzählbar! Aber Angst bringt uns nicht weiter, ganz im Gegenteil. Lass uns für einen Moment, nur einen winzigen Moment wieder in die positive Richtung schauen. So anders, unstrukturiert […]
Wohooo! 4 Wochen Meditations-Challenge sind rum! Wir sind in der 5ten und damit der Finalwoche deines Weges zur stillen Meditation! Jetzt geht es darum, richtig meditieren zu lernen. Und dafür rufst du dir alle gelernten Techniken noch einmal ins Gedächtnis und wendest sie an. Richtig meditieren: Wiederholung & Anwendung In dieser Woche kannst du ausprobieren, […]
Dieser Beitrag wird ein sehr persönlicher und das schonungslos ehrlich. Ich erzähle euch, wie ich völlig auf mich allein gestellt die ersten zwei Jahre nach der Geburt meines Sohnes überstand, mehr oder weniger zumindest! Denn: Mein Kleiner war ein Schreibaby und das seit der ersten Nacht. Für alle, die lieber gleich zu den hilfreichen Strategien […]
Wir sind in Woche 4 deines Weges zur stillen Meditation! <3 In den vergangenen Wochen hast du gelernt, wie du mithilfe deines Atems, eines Mantras oder mit Visualisierungen deinen Fokus halten kannst. Jetzt kommt mit der Fokus Meditation ein weiterer Anker dazu. Dabei konzentrierst du dich – ähnlich wie bei einer Chakra-Meditation – auf einen […]
Auch in der dritten Woche deines Weges zur stillen Meditation lernst du eine Technik, die dir helfen kann, deine Gedanken zu beruhigen: Die Mantra Meditation. Sie ist aber noch so viel mehr als das! Je nachdem welches Mantra du verwendest, kannst du deiner Meditation eine ganz bestimmte Richtung geben. Das Mantra muss übrigens nicht auf […]
Ist es nicht der Wahnsinn, was eine gesunde Ernährung manchmal kostet? Gerade aus zuckerfreien Lebensmitteln wird ganz schön Profit geschlagen. Wer das nicht möchte, muss sich seine Schokolade ohne Zucker selber machen! Und das geht tatsächlich ganz einfach! Hast du erst einmal alle Utensilien beisammen, ist die DIY-Schokolade wesentlich günstiger! Außerdem kannst du so ganz […]
Gedankenstopp: Hast du in der letzten Woche gemerkt, dass es gar nicht so einfach ist, “nichts” zu denken? Dein Gedankenkarussell findet es gar nicht gut, dass es sich nicht mehr drehen soll. Genau für dieses Problem gibt es Abhilfe! Und die lernst du jetzt kennen – in Woche zwei deines Weges zur stillen Meditation. Ich […]
In diesem Beitrag erzähle ich dir, warum ich ätherische Öle für Konzentration gesucht habe. Hier erfährst du welche Düfte ich fand und wie ich mir meine Mischung fürs Home Office zusammenstelle. Alles fing damit an, dass ich im Sommer im Home Office saß und mich einige Fliegen beim Arbeiten störten. Sie schwirrten unaufhörlich um meinen […]
Los geht´s mit der Herbst-Meditations-Challenge auf “Bleib entspannt! Dem Meditations-Podcast”. Dein Weg zur stillen Meditation beginnt genau jetzt! Die Techniken, die du in Episode 1 lernen wirst, sind Variationen der Atemmeditation. Hierbei geht es darum, den Atem als Anker, als Konzentrationspunkt zu benutzen. Gleichzeitig trainierst du mit den vorgestellten Atemtechniken deine Lunge und Atemkapazität, was […]
Es überrascht mich jedes Mal aufs Neue wie oft Meditation noch immer in die religiöse Schublade gesteckt wird oder wie häufig das Meditieren mit fragwürdigen esoterischen Praktiken gleichgesetzt wird. Es mag auch dich überraschen aber ich bin tatsächlich ein eher rational denkender Mensch und dennoch ist Meditation ein fester Bestandteil meines Lebens. Warum? Weil sie […]
Du möchtest selbstbewusster werden, gelassen und voller Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten auf andere Menschen zugehen, dich wohl in deiner Haut fühlen und diese Selbstsicherheit auch ausstrahlen? Dann lass diese Subliminals zur Hintergrundmusik deines Lebens werden! Höre sie dir so oft wie möglich an! Habe ein wenig Geduld und ernte dann die Früchte deines neu […]
Indisches Essen ist eine meiner kulinarischen Schwächen. Im Haushalt einer alleinerziehenden Mama muss die Mahlzeit aber immer möglichst schnell auf dem Tisch stehen können. Es gibt schließlich genug zu tun! Beides in köstlicher Vollendung – also indisches Mungbohnen Rezept & schnell zu machen – findest du in Form dieser Variante für Moong Dal. Das Schöne […]
Bald ist es soweit! Die nächste Meditations-Challenge auf Bleib entspannt! startet! Am 01. November gehts los! Dieses Mal dreht sich alles um deinen Weg zur stillen Meditation. Dann heißt es: Meditieren unter Anleitung, um das Meditieren ohne Anleitung zu lernen! Ich werde dir verschiedene Techniken beibringen, um selbständig in der Stille meditieren zu können. Dadurch […]
Höre das entspannende Meeresrauschen zum Einschlafen Das wunderschöne Geräusch eines rauschenden Meeres ist unsagbar entspannend! Warum ich mir da so sicher bin? Weil dieser Entspannungseffekt sogar im Gehirn messbar ist. Dabei entspannt uns das Meeresrauschen nicht nur und baut Stress ab. Gleichzeitig sind wir durch dieses wunderschöne Geräusch aufmerksamer und können uns besser konzentrieren. Das […]
Hausmittel bei Erkältung! Sie beginnt mit einem harmlosen Kratzen im Hals. Doch darauf folgt bald ein Mount Everest an Taschentüchern neben dem Bett und die Erkenntnis: Das ist eine fette Erkältung! Kaum eine Erkrankung befällt uns Menschen so häufig wie diese. Und kaum eine Erkrankung lässt sich gleichzeitig so effektiv mit Omas Hausmittelchen mildern und […]
Es ist Zeit für eine neue Einschlafmeditation, denn nichts wird sich häufiger von mir gewünscht, als das! Und ich freue mich total, dass die Traumreisen so beliebt sind! Dieses Mal geht’s in den Dschungel! Schlaf gut! Diese Einschlafmeditation wird dich mit Dankbarkeit und Liebe füllen. Du wirst ganz unbeschwert und mit den glücklichsten Gefühlen, sanft […]
